দুর্দশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করার একটি অপ্রত্যাশিত সুবিধা

সূত্র: StockSnap/Pixabay

নিউরোইমেজের জুলাই সংখ্যায় প্রকাশিত, গুয়েনডেলম্যান এট আল দ্বারা একটি গবেষণা। রিপোর্ট করে যে সামাজিক আবেগ নিয়ন্ত্রণ, অন্য ব্যক্তির মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রিত করতে সাহায্য করে, আমাদের নিজেদের কষ্ট কমাতে সাহায্য করে।

সামাজিক আবেগ নিয়ন্ত্রণের প্রভাবগুলি তদন্ত করা

নমুনা: 62 জন জার্মান-ভাষী মানুষ (52 মহিলা); গড় বয়স 39 বছর।

পদ্ধতি: অংশগ্রহণকারীরা স্ব-অন্যান্য মানসিক নিয়ন্ত্রণের দৃষ্টান্তের মধ্য দিয়ে গেছে। এর মধ্যে অধ্যয়নের প্রথম দিনে একটি fMRI পরীক্ষা এবং দ্বিতীয় দিনে পরিমাপের একটি সিরিজ সম্পূর্ণ করা, যেমন নীচে বর্ণিত হয়েছে।

সহানুভূতি: অংশগ্রহণকারীরা বহুমুখী সহানুভূতি পরীক্ষা নামে একটি আচরণগত কাজ সম্পন্ন করেছে, যা আবেগপূর্ণ দৃশ্যে (যেমন, যুদ্ধ অঞ্চলের একজন ব্যক্তি) 40টি ফটোগ্রাফ নিয়ে গঠিত। চিত্রগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচক দৃশ্যগুলি দেখিয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে, অংশগ্রহণকারীদের নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিতে বলা হয়েছিল: "আপনি এই ব্যক্তির জন্য কতটা সহানুভূতি বোধ করেন?" অথবা "আপনি সেই ব্যক্তির জন্য কতটা খুশি?" অংশগ্রহণকারীদেরকে (চারটি সম্ভাব্য উত্তর থেকে) এমন অনুভূতি নির্বাচন করতে বলা হয়েছিল যেটি চিত্রিত ব্যক্তি অনুভব করছেন।

সেল্ফ-ইমোশন রেগুলেশন টাস্ক (SORT): fMRI স্ক্যানারে থাকাকালীন এবং বিরূপ চিত্রের সংস্পর্শে আসার সময়, অংশগ্রহণকারীদের সেলফ-ইমোশন রেগুলেশন (ER_self) এবং সোশ্যাল ইমোশন রেগুলেশন (ER_other) এর মধ্যে বিকল্প করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, অর্থাৎ, বাইরের একজন ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করতে। নিজেকে স্ক্যানার

অংশগ্রহণকারীদের পরীক্ষকদের দ্বারা প্রস্তাবিত একটি কার্যকর আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল ব্যবহার করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। বিশেষত, তিনটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল ছিল (স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যান্য নিয়ন্ত্রণ উভয়ের জন্য):

এর মধ্যে পুনঃমূল্যায়ন এবং সচেতন গ্রহণযোগ্যতার দুটি কৌশল অন্তর্ভুক্ত ছিল (পরবর্তী সম্পর্কিত ফলাফলগুলি একটি পৃথক কাগজে আলোচনা করা হয়েছে)। এবং, একটি মৌলিক শর্ত হিসাবে, যে কোনও আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেওয়ার কৌশল।

এই সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি চিত্রগুলিতে দেখানো তথ্য পড়ার মাধ্যমে যোগাযোগ করা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, পুনর্মূল্যায়ন কৌশলের জন্য, কেউ বলবে, "এটি শুধু একটি ছবি!"

দম্পতির মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে, স্ক্যানারে থাকা ব্যক্তি একটি মাইক্রোফোনের মাধ্যমে কথা বলেছেন; এবং, অবস্থার উপর নির্ভর করে, জোরে জোরে পড়া নিয়ন্ত্রণ (যেমন পুনঃমূল্যায়ন) বা অ-নিয়ন্ত্রণ (যেমন, কেবলমাত্র আবেগগত প্রতিক্রিয়ার অনুমতি দেওয়া) কৌশল।

প্রতিটি ছবির এক্সপোজার পরে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের নেতিবাচক অনুভূতি এবং কষ্ট রেট.

অন্যকে নিয়ন্ত্রন করলে নিজের কষ্ট কম হয়

একটি নতুন এফএমআরআই দৃষ্টান্ত ব্যবহার করে, গবেষণাটি সহানুভূতি এবং নিজের এবং অন্যদের মধ্যে আবেগ নিয়ন্ত্রণের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে। ফলাফলগুলি দেখায় যে "লোকেরা উচ্চ স্তরের ব্যক্তিগত সঙ্কট প্রদর্শন করেছিল যখন একটি মিথস্ক্রিয়া অংশীদার বিরূপ ফটোগ্রাফিক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে এবং বিশেষ করে সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা ব্যক্তিগত কষ্টের প্রবণ ছিল।"

যাইহোক, অংশীদার আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যক্তিগত দুর্দশা একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস সঙ্গে যুক্ত ছিল, স্ব-নিয়ন্ত্রণের সময় অভিজ্ঞ যে অনুরূপ একটি হ্রাস.

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল অন্তর্ভুক্ত:

• "অন্য কারো মানসিক চাপের সংস্পর্শে আসা এবং তাদের নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে সক্রিয়ভাবে সাহায্য না করায় অংশগ্রহণকারীদের তাদের নিজস্ব মানসিক প্রতিক্রিয়ার অনুমতি দেওয়ার চেয়ে ব্যক্তিগত যন্ত্রণার উচ্চ স্তর তৈরি হয়।"
• "নেতিবাচক চিত্রগুলির জন্য উচ্চতর মানসিক সহানুভূতি সহ বিষয়গুলির সামগ্রিকভাবে কম মানসিক নিয়ন্ত্রণ কর্মক্ষমতা রয়েছে (অর্থাৎ, উচ্চতর কষ্টের সূচকগুলি)।"
• অটোরেগুলেশন ডান মধ্যম টেম্পোরাল গাইরাসকে সক্রিয় করেছে, অন্যদিকে অন্যটির নিয়ন্ত্রণের ফলে প্রিকিউনিয়াস (মস্তিষ্কের প্যারিয়েটাল লোবে অবস্থিত) এবং বাম টেম্পোরোপ্যারিটাল জংশনের সক্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে, যা সামাজিক জ্ঞানের সাথে যুক্ত হয়েছে, যেমন পার্থক্য এবং বোঝাপড়া নিজেকে এবং অন্য। অন্যদের মানসিক অবস্থা সম্পর্কে।
• সামাজিক আবেগ নিয়ন্ত্রণের সময়, "প্রিকিউনিয়াস ফাংশনাল কানেক্টিভিটি প্রোফাইল প্যারিটাল কর্টেক্স মেকানিজমকে জড়িত করে আবেগ নিয়ন্ত্রণের পক্ষে হতে পারে, অন্য ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রসঙ্গে স্ব-নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়।" অতএব, নিজের এবং অন্যদের নিয়ন্ত্রণে ভাগ করা নিউরাল সার্কিট জড়িত থাকতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে একজন সহানুভূতিশীল হওয়া ব্যয়বহুল হতে পারে এবং অন্য ব্যক্তির দুঃখকষ্টের সংস্পর্শে এলে আরও বেশি কষ্ট হতে পারে।

যাইহোক, অন্যদের সক্রিয় নিয়ন্ত্রণের ফলে "কাজের আবেগ নিয়ন্ত্রণের মতো স্ব-দুঃখের অনুরূপ হ্রাস হয়, এই অনুমানকে সমর্থন করে যে সামাজিক আবেগ নিয়ন্ত্রণের ফলে একজনের নেতিবাচক মানসিক অবস্থা হ্রাস পায়"। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছে।

সূত্র: cherylholt/Pixabay

অ্যাপ্লিকেশন: বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার

সামাজিক আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যক্তিগত কষ্ট কমাতে পারে যে অনুসন্ধানের ব্যবহারিক প্রয়োগ আছে।

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (বিপিডি) সহ লোকেদের বিবেচনা করুন, দুর্বল আবেগ নিয়ন্ত্রণ দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি। যখন তাদের রোমান্টিক সঙ্গীর তীব্র অনুভূতির (ভয়, উদ্বেগ, ক্রোধ) সংস্পর্শে আসে, তখন এই ব্যক্তিরা চরম যন্ত্রণা অনুভব করে এবং খারাপ উপায়ে আচরণ করে, উদাহরণস্বরূপ, শত্রুতা প্রকাশ করা বা তাদের স্ত্রী বা প্রেমিক/বান্ধবী থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করে।

ইমোশনাল রেগুলেশন অ্যাসেনশিয়াল রিডিং

পর্যালোচনা করা ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে BPD সহ লোকেদের তাদের সঙ্গীর চাপ কমানোর দিকে মনোনিবেশ করতে শেখানো আসলে তাদের নিজস্ব চাপ কমাতে পারে (বা কমপক্ষে এটি বাড়াতে পারে না)।

অপসারণ

পর্যালোচনা করা গবেষণায় পাওয়া গেছে:

• উচ্চ সহানুভূতি উচ্চ ব্যক্তিগত কষ্টের সাথে যুক্ত।
• অন্যের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করলে ব্যক্তিগত কষ্ট কমে যায়।
• প্রিকিউনিয়াস এবং বাম টেম্পোরোপারিয়েটাল জংশন, মনের প্রক্রিয়ার তত্ত্বের সাথে সম্পর্কিত ক্ষেত্র এবং স্ব এবং অন্যান্য মানসিক অবস্থার মধ্যে পার্থক্য, মানসিক নিয়ন্ত্রক যন্ত্রণা হ্রাসের মধ্যস্থতা।

সংক্ষেপে, অন্য ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা, বিশেষ করে যখন সফল, উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার নিজের কমিয়ে দেয়।

দ্রষ্টব্য: এমন সময় আছে যখন অন্য ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা অনুপযুক্ত বা খুব কঠিন। সেই ক্ষেত্রে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেয়ে সহানুভূতির সাথে পর্যবেক্ষণ করা ভাল হতে পারে। কিন্তু সাধারণভাবে, একজন সক্রিয় সাহায্যকারী হওয়া একজন নিষ্ক্রিয় পর্যবেক্ষক হওয়ার চেয়ে পছন্দনীয়। আরও গতিশীল ভূমিকা গ্রহণ করা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কম কষ্ট সহ্য করতে সহায়তা করে সহানুভূতির খরচগুলি অফসেট করতে পারে।