سرچینه: میګو سټوډیو / Shutterstock
هرڅوک د آرامۍ مختلف کچې لري کله چې دا د دوی د معالج سره د ستونزمن شیانو په اړه خبرې کوي، لکه څنګه چې خلک کولی شي په خپلو اصلي اړیکو کې په پراخه کچه توپیر ولري. موږ ټول هغه خلک پیژنو چې ټول ډیر لیواله دي چې په لیوالتیا سره په احتمالي سختو خبرو اترو کې برخه واخلي — دوی به دوهم یا دریم ځل سوپ بیرته واستوي که چیرې دا واقعیا سمه تودوخه نه وي. د سپېڅلتیا په پای کې، نور به سړه سوپ وخوري، حتی د ویښتو سره.
د هغو کسانو لپاره چې د احتمالي شرمونکي حالتونو په اړه اندیښمن دي او د دوی درملنې په جریان کې د یو څه ستونزمن څخه تیریږي ، درملنه پخپله د دې له لارې ترلاسه کولو ځای دی. په حقیقت کې، نه یوازې دا مهمه ده چې په درملنه کې ځینې ستونزمن موضوعات په نښه کړئ، مګر دا د بحث کولو لپاره یو ښه ځای کیدی شي چې ولې یوه موضوع ستاسو لپاره خورا ستونزمنه ده. دا خورا مهم دي چې په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ د درملنې څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ کله چې تاسو د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو واقعیا فکر کوئ او احساس کوئ ، حتی کله چې یا په ځانګړي توګه کله چې پخپله د درملنې خبره راځي. که تاسو نه غواړئ دا ووایاست، تاسو کولی شئ د معالج لپاره د لوستلو لپاره د کاغذ یوه ټوټه راوړئ، په یاد ولرئ چې تاسو باید ستونزمن خبرې اترې ولرئ. دلته شپږ عام موضوعات دي چې په اړه یې خبرې کول ستونزمن کیدی شي، او ولې تاسو خپل ځان ته احسان کوئ که تاسو میز ته راوړئ.
1. یوه ستونزه یا چلند شتون لري چې تاسو دوی ته نه دی څرګند کړی.
دا خورا عام دی چې خپل معالج ته ستاسو د ژورو، تیاره مسلو په اړه سمدلاسه ووایاست. او دا به ښه وي چې د یوې اصلي مسلې په اړه د خبرو کولو له لارې درملنه پیل کړئ او ورو وي چې یو څه ښکاره کړئ چې د سطحې لاندې ژور ځي تر هغه چې تاسو ډیر آرام احساس کوئ. په هرصورت، ډیر اوږد انتظار وکړئ، او تاسو به وخت ضایع کړئ او په دې کار کولو څخه ډډه وکړئ یا پوه شئ چې دا د هغه مسلو سره څومره تړاو لري چې تاسو یې په اړه خبرې کوئ. تاسو ممکن د خپګان د نښو په اړه د خبرو کولو سره سم یاست، مګر تاسو هیڅکله د ماشوم د جنسي تیري په اړه د چا سره خبرې نه دي کړي او داسې نه ښکاري چې حتی ستاسو د معالج سره یې په اړه خبرې وکړي. یا شاید تاسو هیر شوي یاست چې تاسو څومره الکول څښئ، تاسو څو ځله د درد کمولو درمل اخلئ، ستاسو د ډوډۍ خوړلو ستونزې، یا دا حقیقت چې تاسو د سړک سخت غصه لرئ. که دا د شرم وړ، ډارونکي یا شرمونکي وي چې په اړه یې خبرې وکړئ، تاسو به بالاخره باید ولرئ، نو معالج کولی شي بشپړ انځور ترلاسه کړي او تاسو واقعیا د ډیرو سطحي اړخونو پرځای د مسلو په ریښه کار پیل کولی شئ. نښې نښانې د کوم شاته چې تاسو پټ یاست.
دا باید په یاد ولرئ، البته، داسې وختونه شتون لري کله چې ستاسو معالج ممکن د نورو مرستې لپاره د وضعیت راپور ورکولو ته اړتیا ولري. نږدې تل، دا ستاسو روغتیا یا هوساینې یا په ځانګړي توګه د بل چا لپاره یو احتمالي خطر لري. ستاسو معالج باید د درملنې پیل کولو دمخه د باخبر رضایت پروسې په جریان کې تاسو ته دا ټول روښانه کړي. که تاسو ډاډه یا اندیښمن نه یاست، تاسو کولی شئ موضوع په عمومي توګه ولیکئ ترڅو توضیحاتو ته د تګ دمخه د محرمیت محدودیتونو په اړه وضاحت ترلاسه کړئ.
2. دوی یو څه وویل چې تاسو خپه کړي.
ښایي دا یوه سپکه تبصره وه چې تاسو د هغه څه په اړه چې تاسو یې کار کوئ یا د هغه څه تشریح کولو له لارې چې تاسو یې ویل چې تاسو یې ملاتړ یا غیر ضروري احساس کړی احساس کوئ. په عین حال کې، دا به په شیبه کې ستاسو غبرګون راوپاروي؛ د دې خپلمنځي تعاملاتو او احساساتي ځوابونو په اړه دا ډول صادقانه او خلاص بحث د ښې درملنې جوهر کیدی شي. مګر که تاسو تر دې دمه څه نه وي ویلي او ومومئ چې دا ستاسو په پوټکي کې پاتې کیږي او تاسو ته په دوامداره توګه ځوروي یا ځوروي، دا لاهم کولی شي د دې راوړلو لپاره اوږده لاره پرمخ بوځي، شاید حتی نور هم. د یو شی لپاره، ستاسو معالج ممکن په ښه توګه پوه شي چې تاسو څنګه او ولې تېروتنه وکړه او ستاسو د احساساتي میک اپ ډیر بشپړ انځور ترلاسه کړئ په پرتله چې تاسو مخکې احساس کړی و. له بلې خوا، دا کولی شي د ورته حالتونو مخه ونیسي چې د درملنې پروسې مخه ونیسي او کولی شي په احساساتي کچه د لا ډیرو نږدې اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړي.
3. تاسو نه پوهیږئ که تاسو پرمختګ کوئ.
د ډیری خلکو لپاره، په ځانګړې توګه که دوی د شخړو څخه ډډه وکړي، د ټولو ترټولو ستونزمن خبرو اترو څخه د درملنې پروسې یا په ځانګړې توګه، پخپله د معالج سره شک یا نا رضایت څرګندول دي. د خلکو لویه سلنه به د دې خبرو اترو په پرتله یوازې د معالج لیدلو مخه ونیسي او هڅه وکړي هر هغه څه بیا تنظیم کړي چې داسې بریښي چې کار نه کوي. او البته، دا د پوهیدو وړ غبرګون دی. ځینې معالجین په ساده ډول د نورو په پرتله غوره دي، او حتی کله چې سیالي کومه مسله نه وي، ترکیب کیدی شي: ځینې سټایلونه، نظري اړخونه، او شخصیتونه د نورو په پرتله ستاسو اړتیاوو پورې اړه لري. مګر نور وختونه، د بندیدو احساس ممکن پخپله د درملنې پروسې برخه وي، ځکه چې د حقیقت لپاره یو څه حقیقت شتون لري چې ځینې وختونه تاسو باید د ښه کیدو دمخه د بد احساس احساس کړئ. دا خورا ډیر تضمین دی که تاسو زاړه ټپونه بیرته خلاص کړئ یا د شیانو په اړه ډیر وخت تیر کړئ چې تاسو خپه، غوسه یا ویره کوي. او پدې مهم وخت کې د درملنې څخه تیښته کولی شي تاسو په پښو ډزې وکړي: د انعام انتظار کولو پرته دنده ترسره کړئ. نو دا په ځای کې واخلئ او وګورئ چې چیرته ځي.
4. تاسو په تادیاتو کې ستونزې لرئ.
پیسې او مالي تنظیمات اکثرا د یو ځورونکي پرازیت په څیر ښکاري چې په غوره توګه درملنه کې لاسوهنه کوي، یا یو جدي فشار چې ستاسو په بدترین ډول درملنه کې د ګډون کولو وړتیا ګواښوي. ډیری معالجین مالي تنظیمات دومره نه خوښوي لکه څنګه چې تاسو یې کوئ ، له همدې امله موږ معالجین شو او د محاسبې لوی برخه یې له پامه وغورځوله. مګر ډیری وختونه، یو پیرودونکی ممکن د تادیاتو په ورکولو کې ستونزه ولري، او د دې په اړه مخکې نه وي، معالج بې خبر وي. پیرودونکی بیا په ژور او ژور سوري کې ډوبیږي، چیرې چې هغه ممکن د خبرتیا یا نیمګړتیا پرته اړیکه پای ته ورسوي، کوم چې د هغه سره د ښه احساس کولو کې مرسته نه کوي.
5. تاسو داسې احساس نه کوئ چې تاسو څه ترلاسه کوئ.
شاید تاسو هڅه کړې وي چې په خپل ځان کې اړیکه، احساس، یا عادت تشریح کړئ، او د دې پرځای چې د پوهیدو او تایید احساس احساس کړئ، تاسو احساس کړی چې ستاسو معالج ستاسو د وینا غلط تعبیر کوي. یا شاید دوی د هغه څه په اړه نه پوهیږي چې تاسو په کار کې تیریږي ځکه چې دوی ستاسو د صنعت په اړه هیڅ نه پوهیږي، یا تاسو داسې احساس کوئ چې دوی یو څه کموي چې واقعیا تاسو ځوروي. دوی ته فرصت ورکړئ چې د دې په اړه د خبرو کولو له لارې روښانه انځور ترلاسه کړي چې تاسو یې په اړه څومره عجیب احساس کوئ. هرڅومره چې معالج پوه شي چې هغه نښه له لاسه ورکړې ، هومره هغه کولی شي په ریښتیا د پوهیدو هڅه وکړي او هغه کار وکړي چې هغه یې ستاسو سره مستحق دی.
6. دوی هغه څه کوي چې تاسو یې مغشوشوي.
هیڅ معالج چې زه پوهیږم هیڅکله به دا ومني چې دوی هغه څوک دي چې د غونډو په جریان کې د تلیفون زنګونو ته ځواب ورکوي ، په منظم ډول ناوخته کیږي ، ډیر خوب کوي ، په لیوالتیا سره ساعت ته ګوري ، یا د ځان په اړه ډیر څه څرګندوي. او تر اوسه ما د مراجعینو څخه اوریدلي چې وايي دوی دا په تیرو معالجوي اړیکو کې تجربه کړې! البته، دا مناسبه ده، که تاسو د دې سرغړونو څخه تجربه کوئ، چې تاسو غواړئ درملنه پای ته ورسیږئ پرته له دې چې بحث وکړئ. مګر که تاسو یوځای ښه دنده ترسره کوئ، اجازه مه ورکوئ چې دا د معالج پام ته نه راوړلو سره داغدار شي. دا به تاسو ته یو فرصت درکړي چې وګورئ چې ایا دا یوازې یو واحد نظارت دی چې سم کیدی شي، یا که دا د ډیرې ستونزې لرونکي نمونې برخه وي، پدې معنی چې تاسو هغه معالج نه یاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو هیڅکله د دې په اړه وغږیږئ، تاسو به هیڅکله نه پوهیږئ او تاسو د هغه پانګونې له لاسه ورکولو خطر لرئ چې مخکې مو کړې وي.
تاسو ته نږدې د معالج موندلو لپاره ، د رواني بلاګ د درملنې لارښود وګورئ.
د لینکډین اعلاناتو فیسبوک عکس: میګو سټوډیو / شټرسټاک
وروستي نظرونه