En Estados Unidos, consumimos más de 400 millones de tazas de café todos los días. ¿Alguna vez te has preguntado por qué tantos de nosotros tenemos una libido tan alta por nuestra cafeína? ¿Podrían ser las toneladas de antioxidantes que contiene? ¿O que la ciencia ha revelado sus beneficios para la salud, incluido un riesgo reducido de diabetes, enfermedad de Parkinson, cálculos biliares y cáncer de colon?
No creo que ni siquiera estas abrumadoras virtudes hagan del café el punto culminante de tu día. Entonces ¿Qué es lo que hace?
Estado de ánimo y los efectos energizantes de la cafeína
La cafeína estimula el sistema nervioso central y actúa como antidepresivo al aumentar la serotonina y la dopamina. Incluso se ha demostrado en Archives of Internal Medicine que reduce las tasas de suicidio.
Algunos sienten que el estado de ánimo mejora más que otros. Sin saberlo, muchas personas tratan su depresión con cafeína.
¿Se está automedicando con cafeína?
¿Cómo saber si está haciendo esto en lugar de simplemente obtener un levantamiento beneficioso? Algunos consejos: consume más de cuatro bebidas con cafeína al día, incluidos tés y refrescos dietéticos. O sigue aumentando la ingesta de cafeína para sentirse menos deprimido, pero se vuelve menos eficaz.
Estoy totalmente a favor de aprovechar al máximo los beneficios terapéuticos del café para aliviar la depresión de bajo nivel, pero a veces es posible que necesite otros enfoques cuando esta emoción persiste.
Qué hacer si está usando café como antidepresivo
Para saber si está tratando la depresión por su cuenta, puede dejar de consumir cafeína. Después de un mes (la mayoría de los síntomas de abstinencia, que incluyen dolores de cabeza y fatiga, desaparecerán para entonces) observe si está notablemente más deprimido sin cafeína, lo que no siempre es una experiencia fácil. Si encuentra que se está autocurando, piense también en las muchas terapias de las que hablé en mi último libro para aumentar o reemplazar el café.
Sin embargo, la depresión leve puede responder bien con solo beber hasta tres tazas al día. (Trate de espaciarlos; la cafeína permanece en el sistema de cuatro a seis horas). Más que eso aumenta los efectos secundarios y aumenta las posibilidades de tolerancia y adicción: consume cantidades mayores pero no obtiene el impulso.
Considere siempre los pros y los contras de la cafeína. Reduzca su consumo si sufre de insomnio, acidez, palpitaciones, dolores de cabeza o nerviosismo. Además, si está siendo tratado por una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, problemas gastrointestinales u otras afecciones crónicas, consulte a su médico antes de ingerir cafeína en cualquier forma.
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