Източник: Mego studio / Shutterstock
Всеки има различни нива на комфорт, когато става дума да говори за трудни неща със своите терапевти, точно както хората могат да варират значително в действителните си взаимоотношения. Всички познаваме онези хора, които са твърде склонни да се включат с ентусиазъм в потенциално труден разговор: те ще върнат супа втори или трети път, ако не е с подходящата температура. В другия край на спектъра, други ще ядат студена супа, дори и с косъм.
За тези, които се тревожат за потенциално неудобни ситуации и преминават през нещо трудно в хода на своята терапия, самата терапия е мястото за преодоляване на това. Всъщност не само е важно да разгледате някои трудни теми в терапията, но също така може да бъде чудесно място да обсъдите защо дадена тема е толкова трудна за вас. Много е важно да запомните, че можете да извлечете максимума от терапията, когато говорите за това, което наистина мислите и чувствате, дори когато или особено когато става въпрос за самата терапия. Ако не искате да го кажете, можете да донесете лист хартия, който терапевтът да прочете, като посочите, че трябва да водите труден разговор. Ето шест често срещани теми, по които може да е трудно да се говори и защо си правите услуга, ако можете да ги изложите на масата.
1. Има проблем или поведение, което не сте им разкрили.
Доста обичайно е да не казвате веднага на вашия терапевт най-дълбоките си, най-тъмни проблеми. И може би е добре да започнете терапията, като говорите за основен проблем и бавно разкривате нещо, което се случва по-дълбоко под повърхността, докато не се почувствате по-удобно. Въпреки това, изчакайте твърде дълго и ще загубите време и ще избегнете да работите по него или да разберете доколко това може да е свързано с проблемите, за които говорите. Може би сте добре да говорите за вашите симптоми на депресия, но никога не сте говорили с никого за сексуално насилие в детството и изглежда не можете да говорите за това дори с вашия терапевт. Или може би сте забравили колко алкохол пиете, колко често приемате болкоуспокояващи, проблемите си с преяждането или факта, че изпитвате изключителна ярост на пътя. Независимо дали е неудобно, страшно или неудобно да говорите, в крайна сметка ще трябва да го направите, така че терапевтът да може да получи по-пълна картина и вие наистина можете да започнете да работите върху корена на проблемите, а не върху по-повърхностните аспекти. симптоми. зад които може би се криеш.
Трябва да се отбележи, разбира се, че има моменти, когато вашият терапевт може потенциално да се наложи да докладва ситуация за допълнителна помощ. Почти винаги те включват непосредствена опасност за вашето здраве или благополучие или това на друго конкретно лице. Вашият терапевт трябва да ви е изяснил всичко това по време на процеса на информирано съгласие, преди да започне терапията. Ако не сте сигурни или се притеснявате, можете да разгледате темата като цяло, за да получите яснота относно границите на поверителността, преди да навлезете в подробности.
2. Казаха нещо, което ви разстрои.
Може би това е бил лекомислен коментар, който се е чувствал минимализиран от това, върху което работите, или от начина, по който са интерпретирали нещо, което сте казали, че намирате за снизходително или ненужно. В идеалния случай това би предизвикало реакцията ви в момента; Такава честна и открита дискусия за тези междуличностни взаимодействия и емоционални реакции може да бъде същността на добрата терапия. Но ако не сте казали нищо дотогава и установите, че това е полепнало по кожата ви и продължава да ви притеснява или разстройва, пак може да бъде голяма помощ да го повдигнете, може би дори повече. От една страна, вашият терапевт може по-добре да разбере как и защо сте направили грешка и да получи по-пълна картина на вашия емоционален състав, отколкото може би сте осъзнавали преди. От друга страна, може да попречи на подобни ситуации да попречат на терапевтичния процес и може да помогне за изграждането на още по-интимна връзка на емоционално ниво.
3. Не знаете дали постигате напредък.
За много хора, особено ако избягват конфликти, един от най-трудните разговори от всички е изразяването на съмнение или недоволство от терапевтичния процес или по-специално от самия терапевт. Голям процент от хората биха предпочели просто да спрат да посещават терапевта, отколкото да проведат този разговор и да се опитат да калибрират отново всичко, което изглежда не работи. И разбира се, това е разбираема реакция. Някои терапевти просто са по-добри от други и дори когато конкуренцията не е проблем, комбинацията може да бъде: някои стилове, теоретични ориентации и личности са по-подходящи за вашите нужди от други. Но друг път чувството за блокиране може да бъде част от самия терапевтичен процес, тъй като има известна истина във факта, че понякога трябва да се почувствате по-зле, преди да можете да се подобрите. На практика е гаранция, ако отворите отново стари рани или прекарате много време в разговори за неща, които ви правят тъжни, ядосани или уплашени. И бягството от терапия в този решаващ момент може да ви простреля в крака: Вършете работата, без да чакате наградата. Така че вместо това го вземете и вижте къде отива.
4. Имате затруднения с плащанията.
Парите и финансовите договорености често могат да изглеждат като досаден паразит, който се намесва в терапията в най-добрия случай, или като сериозен стрес, който застрашава способността ви да посещавате терапия в най-лошия случай. Много терапевти не харесват финансовите договорености толкова, колкото вие, поради което станахме терапевти и заобиколихме счетоводната специализация. Но твърде често клиентът може да има затруднения с извършването на плащания и като не е откровен за това, терапевтът остава безпомощен. След това клиентът се рови във все по-дълбока и по-дълбока дупка, където може да е склонен да прекрати връзката без предизвестие или неизпълнение, което няма да му помогне да се почувства по-добре.
5. Не се чувстваш сякаш получаваш нещо.
Може би сте се опитали да обясните връзка, чувство или навик в себе си и вместо да се почувствате разбрани и утвърдени, вие сте почувствали, че вашият терапевт тълкува погрешно това, което казвате. Или може би те не знаят някои аспекти от това, през което преминавате на работа, защото нямат представа за вашата индустрия, или ви се струва, че омаловажават нещо, което наистина ви притеснява. Дайте им шанс да получат по-ясна представа, като говорите с тях колко странно се чувствате по този въпрос. Колкото повече терапевтът осъзнава, че пропуска целта, толкова повече може да се опита да разбере наистина и да свърши с вас работата, която заслужавате.
6. Те правят нещо, което ви обърква.
Никой терапевт, когото познавам, никога няма да признае, че е този, който приема телефонни обаждания по време на сесии, редовно се появява късно, заспива, гледа часовника обсесивно или разкрива твърде много за себе си. И все пак съм чувал клиенти да казват, че са преживели това в минали терапевтични взаимоотношения! Разбира се, разумно е, ако изпитате някое от тези прегрешения, да искате да прекратите терапията, без да го обсъждате. Но ако вършите добра работа заедно, не позволявайте това да бъде опетнено, като не го обърнете на вниманието на терапевта. Това ще ви даде шанс да видите дали това е просто единичен пропуск, който може да бъде коригиран, или е част от по-проблематичен модел, което означава, че той не е терапевтът, от който се нуждаете. Ако никога не говорите за това, никога няма да разберете и рискувате да загубите инвестицията, която вече сте направили.
За да намерите терапевт близо до вас, посетете Справочника за терапия Psychology Today.
Рекламно изображение на LinkedIn във Facebook: Mego studio / Shutterstock
Последни коментари