To'liq hayotning 3 ta asosiy elementi

Manba: silviarita/Pixabay

Baumann va Rux tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotda "Psixologiyada chegaralar" jurnalida chop etilgan xulosaga ko'ra, hayotning to'liqligi haqidagi oddiy tushunchalar "hayotni to'liq o'tkazish, shaxsiy mazmunli maqsadlarga erishish va o'zini rivojlantirish kabi baholashlarni, shuningdek, shaxslararo generativ jihatlarni o'z ichiga oladi. hissa qo'shgan va qimmatli narsalarni qoldirishga muvaffaq bo'lgan.

Tadqiqotni ko'rib chiqishdan oldin shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tadqiqotchilar amalga oshirishni "o'ziga, hayotiga va ta'siriga yaxlitlik, moslik va qadriyat hissi"ning kognitiv va hissiy tajribasi sifatida ta'riflagan.

Hayotni nima qoniqarli qilishini o'rganish

To'laqonli hayot istiqbollarini aniqlash uchun mualliflar quyida tavsiflanganidek, nemis tilida so'zlashuvchi odamlarning namunasini o'rgandilar.

Namuna: 747 ishtirokchi; o'rtacha yoshi 50 yil (18-93 oralig'ida); 80% ayollar; 36 foiz yolg'iz (hech qachon turmushga chiqmagan); 55 foizi bolalar bilan.

O'lchovlar

• Ochiq savollar: Masalan: “To'liq hayotni nima qiladi?…. To'liq hayot qanday? ”
• Miqdoriy o'lchovlar: Bular amalga oshirishning mumkin bo'lgan manbalari sifatida hozirgi bajarilgan hayot va retrospektiv bajarilgan hayot, shuningdek, 16 rol/faoliyat (masalan, ixtiyoriy ish, do'stlik, sayohat) reytinglarini o'z ichiga oladi.

Sifatli va miqdoriy tahlillar o'tkazildi. Mualliflar amalga oshirilgan hayotning asosiy elementlari, o'zaro bog'liqliklari va oldingilarini ajratdilar.

• Asosiy elementlar: umumiy ko'rinish, kognitiv baholash va hissiy baholashni o'z ichiga oladi.
• O'zaro bog'liqlik: muvofiqlikni olish mumkin bo'lgan manbalardan iborat.
• Ma'lumot: Resurslar, hayot sifati va shaxsiy xususiyatlar.

Chastotalar bo'yicha, ishtirokchilarning aksariyat bayonotlari kognitiv baholash mavzusiga (40 foiz) tegishli. Boshqalar qatorida manbalar (19 foiz), hissiy baholash (10 foiz), hayot sifati (10 foiz) va shaxsiy xususiyatlar (9 foiz) kamroq uchraydi.

Batafsilroq natijalar va ishtirokchilar bayonotlarining misollari quyida tasvirlangan.

To'liq hayotning markaziy elementlari

• Umumiy ko'rinish: To'liq hayotning mavhum tavsiflari. "Men keksayib qolganimni tasavvur qilganimda va o'tgan hayotimga nazar tashlaganimda, hayotimda qilgan xatolarimga qaramay, umuman olganda, men uni qanday o'tkazganimdan mamnunman." (Erkak, 24 yosh).
• Kognitiv baholash: hayotni boshdan kechirish va to'liq o'zlashtirish, hayotdan maqsad qo'yish, muhim maqsadlarga erishish, meros qoldirish, rivojlanish, to'g'ri qarorlar qabul qilish, shaxsiy qadriyatlarga muvofiq yashash, o'z-o'zini ko'proq bilish, qobiliyat va resurslardan foydalanish. muhim ma'noda. O'z-o'zini rivojlantirish maqsadlariga erishish misoli: "Men bo'lishni xohlagan odamga tobora yaqinlashdim." (Ayol, 30 yosh).
• Hissiy baholash: minnatdorchilik hissi, o'zingiz va hayotingiz bilan uyg'unlikda va tinchlikda bo'lish, ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish (masalan, mag'rurlik, quvonch, tinchlik), ichki quvonchni his qilish va katta pushaymon bo'lmaslik. Misol uchun, 84 yoshli ishtirokchi tinchlikda bo'lish muhimligi haqida quyidagilarni aytdi: "To'liq hayot - bu keksalikda o'z hayotingiz bilan kelishganingizdadir".

Qoniqarli hayotning o'zaro bog'liqligi

Quyidagi to'qqiz toifa ishtirokchilar qoniqish manbalari bo'ldi.

• Aloqalar va hamjamiyat: boshqalar bilan sifatli vaqt almashish.
• Kasb: O'z kasbi bilan yashash.
• Dam olish faoliyati: musiqa, jismoniy mashqlar, kichik narsalardan zavqlanish va h.k.
• O'rganish: yangi odamlar bilan tanishish va yangi nuqtai nazarlarga ega bo'lish.
• Hamkorlik: romantik mehrli hamkorlik.
• Tarbiya: Bolalarni yaxshi tarbiyalang.
• Fuqarolik ishtiroki: yaxshi ish uchun ishlash.
• Ma'naviyat: ma'naviy yashash.
• Lazzatlanish: har bir daqiqadan zavqlaning.

Ishtirokchilar qoniqish hosil qilgan eng muhim manbalar munosabatlar, jamoa va kasb edi. Misol uchun, "Men o'z mahoratim orqali boshqalarga qiymat qo'shadigan ishda professional muvaffaqiyatni xohlayman." (Ayol, 32 yosh).

Manba: facundoc77/Pixabay

Qoniqarli hayot tarixi

Mukofotli hayotni osonlashtiradigan kontekstual jihatlar:

• Resurslar: Himoyalangan (lekin haddan tashqari himoyalanmagan) bolalik, ijtimoiy integratsiya, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, sog'lom o'z-o'zini bog'lash, o'ziga ishonch, muammolarni samarali hal qilish va engish qobiliyatlari kabi ijtimoiy va psixologik manbalar. Tasavvur qilish uchun, 58 yoshli erkak ishtirokchi qoniqish natijalari "o'ziga ishonch va o'ziga ishonch bilan hayot kechirish" dan kelib chiqishini taklif qildi.
• Shaxsiy xususiyatlar: ijobiy munosabat, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va tashabbus ko'rsatish, ijobiy fazilatlar (masalan, kamtarlik, jasorat, qat'iyatlilik, qiziquvchanlik) va qabul qilish. Xususiyatlarni qabul qilish uchun misol: "Hayotda bugun boshqacha qiladigan narsalarni qabul qila olish". (Ayol, 83 yosh).
• Hayot sifati: sog'liq, moliyaviy xavfsizlik va farovonlik, shaxsiy erkinlik, ish/ta'lim imkoniyatlari, ish va hayot muvozanati va omad.

olib tashlang

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar to'laqonli hayotni birinchi navbatda quyidagilarga ega deb bilishadi:

• to'liq hayot kechirdi
• muhim maqsadlarga erishdi
• ular o'zlarini rivojlantirdilar
• boshqa odamlarning hayotiga hissa qo'shgan
• ijobiy meros qoldirdi

Erkak va ayol, yosh va qari o'rtasida qoniqarli hayotga bo'lgan qarash o'xshash edi.

Bundan tashqari, topilmalar shuni ko'rsatadiki, to'laqonli hayotga ega bo'lishning bir nechta usullari mavjud, masalan, asosiy elementlarni yaxshilash yoki shaxsiy kuchli tomonlar, resurslar yoki ijobiy munosabatni rivojlantirish.

Shunday qilib, to'liqroq hayot kechirishga yordam berish uchun o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan ba'zi savollar:

• Men uchun ideal hayot qanday ko'rinadi?
• Mening hayotimni nima butun, to'liq, uyg'un, mazmunli yoki mazmunli qiladi?
• "Qoniqarli hayotning o'zaro bog'liqliklari" bo'limida muhokama qilingan manbalardan qaysi biri men uchun muhim? Qanday qilib men eng muhim bo'lganlarni o'stirishim mumkin (masalan, kasb tanlash, bu ham chaqiruv)?
• Men generativ hayot kechiryapmanmi? Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, men kelajak avlodlar uchun g'amxo'rlik va yo'l-yo'riq ko'rsatyapmanmi, ota-onalik va bobo-buvilik yoki ko'ngillilik va murabbiylik orqalimi?