Джерело: Marek Studzinski/Unsplash
Депресія ніколи не «закриває магазин». Ні, як і Денні, він працює 24/7/365.
Я повинен знати. Щороку я відчуваю певну форму цього. Це триває не так довго і не так інтенсивно, як було раніше, і я вдячний за це. Але це все одно приходить. Коли це відбувається, це відстій. Це дійсно відстій. Ті з вас, хто пережив клінічну депресію, знають, що я маю на увазі. Близькі тих, хто переживає депресію, також знають, що я маю на увазі.
Операція «Відновлення»
Як і в минулому, у минулому святковому сезоні багато безтурботних сімейних фотографій, безперервно звучить бадьора музика в торгових центрах, а фільми Hallmark, як-от «Самий весь шлях», стали популярними на Netflix.
Я нічого не маю проти курортного сезону, як такого. Насправді, я зробив усе можливе, щоб пом’якшити свої стосунки любові/ненависті зі святами цього року. «Я повернув Різдво» (як підказав мудрий друг). Я провів сезон по-своєму. Моя мантра: без тиску, без звинувачень, без «повинен» на себе. Я не відправляла листівок і не пекла трьох видів печива. Я навіть не брав участь у цьому типовому поході в перший день, коли випав сніг.
Однак я став одержимий крамницею рукоділля Майкла і ретельно, креативно та з великою кількістю дзвіночків запакував подарунки. Але це тому, що я люблю пакувати подарунки. Я запалив і прикрасив бабусине настільне дерево і довільно повісив вогники навколо вхідних дверей. Марта Стюарт тут точно не живе, і це мене непогано.
Зимовий хіт депресії
Зазвичай мене вражає пара тижнів депресії в листопаді, коли світ слабшає, знову в січні, а іноді в лютому. Ви могли здогадатися; зима не моя улюблена пора року. Депресія в грудні - це майже даність. За кілька днів до Різдва цього року я відчув, як його темні пальці повільно тягнуть мене вниз.
Я завжди шукаю причини, чому це може статися. Чому він може обвивати мене, як сверблячий шарф. Цього року моє перше справжнє Різдво без мого чоловіка, який тепер є моєю «оригінальною групою». Ми обоє погодилися, що «колишній» звучить надто схоже на ката чи жахливу приреченість. Так ми вирішили, що я його «баба-баба», а він моя «банда».
Хоча розійтися було мудрим вибором, це не означає, що він застрахований від меланхолії. Наші стосунки тривали 20 років. Це дуже багато спільного використання пісочного тіста.
Парадокс гонитви за щастям
Зараз проблема полягає в тому, що я зіткнувся віч-на-віч із цією слизовою зеленою западиною, і самовідштовхувальний пісок застряг у кожній частині мого тіла. Я коливався між тим, як тікати від цього, ховатися від нього, дихати крізь нього, надмірно аналізувати це, надсилати повідомлення про це і, нарешті, «продовжувати свій день» щодо цього.
Останній варіант дає мені найкращі результати. На жаль, чим більше я намагаюся 1) зрозуміти, чому я пригнічений і розмірковувати, і 2) поспішаю щось зробити, щоб почуватися менш пригніченим, тим більшою депресією я почуваюся. Хтось там має відношення?
Ось такий жорстокий парадокс — гонитва за щастям. Чим більше я намагаюся почуватися щасливим, тим більше щастя відступає і тим більше я впадаю в розчарування. Чим більше я докоряю собі за те, що я в депресії та не можу вибратися зі своєї халепи, тим більше я намагаюся вибратися з неї. І тому порочне коло повторюється.
Навіть після більш ніж двох десятиліть досвіду боротьби з депресією, багатьох інструментів самоконтролю, терапії та хороших знань, я все ще забуваю розслабитися і відпустити симптоми депресії, як це зробили б симптоми застуди. У розпал депресії важко згадати, що все, що мені потрібно зробити, це поставити одну ногу на іншу, зробити все можливе, щоб терпіти дискомфорт і невизначеність, і дозволити собі відчути свої емоції. Валовий. Я знаю. Але єдиний вихід — через, чи не так? Тут немає обхідних шляхів.
І, головне, будьте зі мною якомога добрішими (або принаймні згадайте когось, хто проявив до мене доброту, тому що іноді я просто не можу пожаліти себе).
Я роблю це як мій порадник. Жорсткий Енді навчає мене: відчувати мої почуття, поки я займаюся своїми справами. Ховатися під ковдрою і не вставати з ліжка може тимчасово відчувати себе комфортно, але в довгостроковій перспективі це лише посилює мою депресію.
Важливе читання про депресію
Тож одного разу три тижні тому, коли я все ще відчував себе пригніченим, я поспав ще годину, потім посперечався сам із собою, обговорюючи переваги вставати з ліжка, і встав. Це не маленький подвиг, коли ваше тіло здається цементом, прилиплим до ковдри.
Я прийняв ліки та написав своєму другові смс, щоб він став друзям у звукозаписі. Я сказав йому, що піду на пробіжку, прийму душ (те, що потребує додаткових зусиль, коли ти в клінічній депресії), пообідаю й почну працювати. У мій час було не стільки надії, скільки структури, на якій можна було б побудувати надію.
Завдяки цим діям депресія не зникла чарівним чином, але це змусило мене відчути, що депресія не мала мене. Я маю право голосу у своєму житті, можливо, не так, як я відчуваю весь час, але я маю свободу волі. Це ще один самородок від Hard-Ass Andie. Вона нагадує мені, що я сильний і що в моєму житті є вибір, навіть якщо депресія каже мені «ні».
Якщо ви переживаєте депресію або «просто» відчуваєте сум або самотність, пам’ятайте, що вам не потрібно з’ясовувати причину. Вам не потрібно боротися, щоб змінити свої почуття. Натомість пам’ятайте, що у вас є свобода волі.
Це може здатися великою брехнею. Але я тут, щоб сказати вам, що це не так.
Минали дні, і я використовував свою агенцію, щоб скеровувати рішення в правильному напрямку, і я почувався краще. Коли ми не працюємо, ми можемо робити крок за кроком і продовжувати справу. Так, часом буде некомфортно, навіть похмуро (говорю за себе), але виконання дрібних повсякденних справ допомагає згаяти час, поки депресія виходить з наших систем.
останні коментарі