Kapag mahirap ang mga bagay, madalas kong kausapin ang aking sarili nang tahimik o tahimik, gamit ang mga salita ng pakikiramay upang matulungan ang aking sarili na bumuti ang pakiramdam. Kung nakakaramdam ako ng pagkabigo sa isang kaibigan, maaari kong tahimik na ulitin, "Nasaktan ako sa kanyang pag-uugali, ngunit hindi ko dapat sisihin ang aking sarili." Kung nalulungkot ako tungkol sa hindi pagpupulong, maaari kong ibulong nang mahina sa aking sarili, “Mahirap na wala rito kapag gusto kong bisitahin ang lahat. Kapag hindi ko itinatanggi na masama ang pakiramdam ko, at kahit na kinikilala ko ito nang may habag, mas makakayanan ko ang pagkabigo at sakit.
Ilang buwan na ang nakalipas, nagpasya akong maghanap ng mga quote mula sa ibang tao para bigyan ako ng mga ideya para palawakin ang aking self-talk repertoire. Sa madaling salita, umaasa akong maging mas malikhain sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa aking sarili! Ito ang nahanap ko. Sana ay nakakatulong ito sa iyo.
Ang pinakamataas na anyo ng karunungan ay kabaitan. -Ang Talmud
Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nagkakaroon ng isa sa mga araw na kung saan sa tingin mo ay hindi ka marunong (alam ko ang mga araw na iyon), maaaring ipaalala sa iyo ng quote na ito ang pinakamataas na anyo ng karunungan. Ang kabaitan sa ating sarili at sa iba ay isang bagay na maaari nating laging bigyan ng puwang sa ating buhay.
Hindi ko mababago ang direksyon ng hangin, ngunit kaya kong ayusin ang aking mga layag... —country singer na si Jimmy Dean
Mabuti sana kung makokontrol natin ang oras sa ating isipan, ngunit iisipin ng isip kung ano ang iniisip nito. Iyan ang ginagawa ng mga espiritu: chat chat chat. Maraming bagay ang walang katotohanan at marami ang maaaring magpasama sa ating sarili. Ngunit hindi natin kailangang paniwalaan ang mga kaisipang ito. Maaari nating isipin ang isang pag-iisip bilang isang nascent, lumilipas na mental na enerhiya (iyan ang ibig kong sabihin sa "daldalan, daldal, daldal"!).
Ang pagtatanong sa bisa ng ating mga iniisip ay isang mahusay na paraan upang ayusin ang ating mga layag upang makapagbago tayo ng direksyon at makalayo sa mabagyo at nakababahalang mga kaisipan. Maaari din nating sanayin ang ating mga sarili na saluhin ang hangin ng mapagmahal at mahabagin na mga kaisipan upang ito ay umunlad sa ating isipan.
Ang mga bulaklak at matitinik na palumpong ay tumutubo mula sa iisang alikabok. —May-akda Cynthia Lewis
Isa itong magandang paalala na hindi natin alam kung kailan lalabas ang isang magandang bagay mula sa alikabok na umiikot sa ating paligid.
Ang tanging paraan upang magkaroon ng kahulugan ng pagbabago ay ang isawsaw ang iyong sarili dito, kumilos kasama nito, at sumali sa sayaw. —Alan Watts
Sa palagay ko, kung talagang naghahanap ka ng kapayapaan sa buhay na ito, makatuwiran na magtrabaho upang yakapin ang pagbabago. Napakakahulugan sa akin ng quote na ito kaya inilagay ko ito sa simula ng unang kabanata ng aking bagong libro!
Walang sinuman ang nasusukat, kahit na ang mga makata, kung gaano karaming nilalaman ng puso. —Zelda Fitzgerald
Sa lahat ng mga account, si Zelda Fitzgerald ay isang problemadong tao. Gayunpaman, tila naiintindihan niya ang puso ng tao. Ang pag-uulit sa kanyang mga salita ay maaaring magpaalala sa atin na kayang hawakan ng ating puso, kasing malumanay ang paghawak ng isang magulang sa isang bagong silang na sanggol, sa lahat ng bagay tungkol sa ating buhay, kasama na ang mga hamon at paghihirap nito.
Isang maliit na kaharian na aking tinataglay, kung saan nabubuhay ang mga kaisipan at damdamin; At ang gawain na nahanap ko upang pamahalaan ito nang maayos ay napakahirap. —Louisa May Alcott
Ito ay isang napakahirap na gawain, ngunit isa na kaya nating lahat. Ang pamamahala sa ating mga iniisip at damdamin ay nagsisimula sa pag-unawa kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi, at pagkatapos ay hinihikayat ang una ngunit hindi ang huli. Ang mga kapaki-pakinabang na kaisipan at damdamin ang tumutulong sa atin na tanggapin ang ating buhay, kahit na tayo ay nahihirapan. Ang mga kapaki-pakinabang na kaisipan at damdamin ang siyang nagbubukas ng ating mga puso sa iba dahil lahat tayo ay nasa iisang planeta.
Ang paghikayat sa mga kapaki-pakinabang na kaisipan at damdamin ay maaaring magkaroon ng maraming anyo. Kung gusto mong mag-visualize, maaari mong isipin ang isang pag-iisip o pakiramdam ng awa sa sarili na lumiliwanag nang mas maliwanag at mas maliwanag, hanggang sa mapuno nito ang iyong buong katawan. O maaari mong hayaang dahan-dahang kumalat sa iyong isipan ang isang mabait na kaisipan o damdamin hanggang sa maabot nito ang lahat na may pagnanais na mabawasan ang kanilang pagdurusa.
Ang mga ulap ay dumarating sa aking buhay upang lumutang, hindi na para magdala ng ulan o magsimula ng isang bagyo, ngunit upang bigyan ng kulay ang aking kalangitan sa paglubog ng araw. —Makata ng Bengali na si Rabindranath Tagore
Ang mga salita ni Rabindranath Tagore ay palaging napakatamis at matalino. Ang tinutukoy niya ay ang pagtanda sa quote na iyon, ngunit para sa akin, ang kanyang mga salita ay angkop din kapag ang aming mga buhay ay nabahiran ng pakikibaka. Kung minsan ay hinaharap ko ang hamon sa paghahanap ng isang lugar na may magandang kulay kahit na sa pinakamahirap na mga pangyayari.
Ang pinakamalaking sakit ay ang mga sanhi ng ating sarili. —Sophocle
Nagdudulot tayo ng sakit sa ating sarili sa pamamagitan ng pagtigil sa ating mga pagnanasa, na madalas kong tinutukoy bilang kulang/ayaw na alagaan. Kung susuriin natin ng tapat ang ating buhay, matutuklasan natin na karamihan sa ating mga hangarin ay hindi natutupad. Higit pa rito, kadalasan, hindi natin kontrolado ang tila walang katapusang pagliko ng ating buhay. Para sa kadahilanang ito, nakita kong kapaki-pakinabang na ulitin sa aking sarili: “Masakit dahil gusto kong kontrolin ang hindi ko makontrol.
Ang magtiis ay ang paniniwalang mayroon lamang isang nakaraan; Ang pagpapaalam ay ang pag-alam na may hinaharap. —May-akda Daphne Rose Kingma
Ang pamumuhay sa nakaraan ay pinagmumulan ng kalungkutan para sa akin. Ang pagpapalaya ay nagpapalaya.
For my part, I don't know for sure, but the sight of the stars makes me dream. -Vincent van Gogh
Kung ang paningin ng mga bituin ay makapagpapanaginip ng nababagabag na kaluluwang ito, ang tanawing ito ay tiyak na makapangarap sa atin.
Ang tinatawag ng uod na katapusan ng mundo, ang tawag ng guro sa paruparo. —Richard Bach
Ang pag-uulit ng magandang kaisipang ito nang malumanay o tahimik ay maaaring makatulong sa pagpapaalala sa atin na ang lahat ay kumikilos sa mundong ito. Ang asul na mood ngayon ay maaaring, sa bukas, ay maging isang pagpapahalaga sa kagandahan ng buhay, bagama't ang tanging magagawa natin ay ang pagpapahalaga sa isang maliit na paru-paro.
Hindi ako kalbo; Ako ay isang taong may anit. -Isang estranghero
Hindi ko napigilang isama ito. Nakita ko siyang naka sweatshirt isang araw. Maaaring kailanganin ng ilan na literal itong tanggapin. Maaaring gamitin ito ng iba sa metapora para gawing positibo ang negatibong pananaw.
***
Sa wakas, narito ang ilang mga quote na nakasulat sa pangalawang panauhan. Kinuha ko ang kalayaan na baguhin ang mga ito sa unang panauhan na isahan upang sila ay nasa isang anyo na magagamit mo upang makipag-usap nang mabait sa isa't isa. Piliin ang mga pinakaangkop sa iyo.
Walang makapagpaparamdam sa akin na mababa ako nang walang pahintulot. - Eleanor Roosevelt
Napakahigpit ng pagkakahawak ko sa nakaraan sa aking dibdib kaya iniwan nito ang aking mga braso na masyadong puno para yakapin ang kasalukuyan. —Jan Glidewell
Mayroong dalawang paraan upang mabuhay ang aking buhay. Para kaming walang milagro. Yung isa parang milagro ang lahat. -Albert Einstein
Ang huling quote sa piraso na ito ay mula kay Joseph Campbell. Nabanggit ko na ang kanyang mga salita noon, ngunit sa unang panauhan na maramihan (“kami”) habang isinulat niya ang mga ito. Para sa aming mga layunin, kinuha ko ang kalayaan na ilagay ang quote sa unang tao na isahan. Sana ay gamitin mo ang kanyang mga salita tulad ng ginawa ko, na inuulit ito sa iyo sa isang mahabaging tinig:
Dapat kong talikuran ang buhay na pinlano kong tanggapin ang naghihintay sa akin.
© 2015 Toni Bernhard. Salamat sa pagbabasa ng aking gawa. Ako ang may-akda ng apat na aklat:
How to Get Sick: Your Pocket Companion (para sa mga nakabasa ng How to Get Sick at sa mga hindi pa). 2020
Paano Magkasakit: Isang Patnubay na May Inspirasyon ng Budista para sa Malalang Sakit at Kanilang Mga Tagapag-alaga (Ikalawang Edisyon) 2018
Mahusay na Pamumuhay sa Panmatagalang Sakit at Sakit: Isang Gabay sa Pag-iisip (2015)
How to Wake Up: A Buddhist-Inspired Guide to Navigating Joy and Pain (2013)
Ang lahat ng aking aklat ay available sa audio format sa Amazon, audible.com, at iTunes.
Bisitahin ang www.tonibernhard.com para sa karagdagang impormasyon at mga opsyon sa pagbili.
Gamit ang icon ng sobre, maaari mong i-email ang bahaging ito sa ibang tao. Aktibo ako sa Facebook, Pinterest at Twitter.
Maaari mo ring magustuhan ang "Nakikinig ka ba sa iyong panloob na pag-uusap kamakailan?" «
Imahe Credit: Wikimedia Commons
Mga Kamakailang Komento