Marahil walang kanta na mas mahusay na naglalarawan sa pakiramdam ng maraming mag-asawa kapag ang hilig at pagnanasa para sa sex ay nawala kaysa sa liriko ni Bob Dylan mula sa "It Ain't Me Babe": "Walang nakakagalaw dito..."
Iyan ang nararamdaman ng maraming lalaki at babae sa isang matagal na relasyon, na para bang patay at walang buhay ang chemistry na minsang nagdala sa kanilang dalawa. Mabawi mo ba ang hilig kapag pakiramdam mo ay patay na ito?
Ang sagot, para sa karamihan, ay oo.
Para sa panimula, gaano kadalas nagtatalik ang mga masasayang mag-asawa? Ayon kay Muise (2015), ang mas madalas na pakikipagtalik ay nauugnay sa higit na kaligayahan, ngunit ang pakikipagtalik ng higit sa isang beses sa isang linggo ay hindi nauugnay sa higit na kaligayahan. Sa madaling salita, ang isang magandang pangmatagalang layunin para sa isang mag-asawa ay makipagtalik minsan sa isang linggo.
Pinagmulan: Olena Yakobchuk / Shutterstock
Kamakailan ay nagtrabaho ako sa isang kliyente sa isang pangmatagalang kasal na nagsabi sa akin na siya at ang kanyang asawa ay hindi na nagtatalik. "Gusto kong maramdaman na mahal ng isang tao," sabi niya, na pinaninindigan kung ano ang nararamdaman ng iba pagkatapos ng mga taon na kasama ang parehong kapareha. Ang uri ng pagnanasa na kasama ng isang bagong relasyon ay hindi madalas na matatagpuan sa isang mag-asawa na magkasama sa loob ng maraming taon. Ang kasabikan (at pagnanasa) ng isang bagong relasyon ay pinatindi ng misteryong likas sa pagtuklas ng bago at pagtuklas sa isip, katawan, at emosyonal na tanawin ng isa't isa. Kapag nakasama mo na ang isang tao sa loob ng maraming taon, kilala mo nang husto ang taong iyon, at mas kaunti pa ang matutuklasan—at pumukaw ng emosyon—kaysa noong naging blangko kayong dalawa.
Bagama't hindi mo naramdaman ang muling pagkabuhay ng uri ng pagpukaw na mayroon ka sa simula, maaari kang makaramdam muli ng pagsinta at pagnanasa. Narito ang anim na tanong na itatanong sa iyong sarili at mga kaugnay na diskarte na magagamit mo para emosyonal at pisikal na makipag-ugnayan muli sa iyong kapareha.
1. Ilang oras kayong magkasama?
Kung ginugugol mo na ang halos lahat ng iyong libreng oras na magkasama, ang kaunting espasyo ay makakatulong na gawing mas kapana-panabik ang iyong oras na magkasama. Sumali sa isang club o social group, o magsimula ng isang ekstrakurikular na aktibidad na magbibigay sa iyo ng isang bagay na inaasahan at mapabuti ang iyong kalooban. Habang ginagawa mong mas kapana-panabik ang iyong buhay, makikita mo na mas magagawa mong makipag-ugnayan muli sa iyong asawa sa panahon na magkasama kayo. Sa kabilang banda, kung hindi ka gumugugol ng maraming oras ng kalidad sa iyong kapareha, pagsikapan ang paggugol ng mas maraming oras na magkasama. Ayusin ang isang gabi ng pakikipag-date dalawang beses sa isang buwan at magplano ng isang espesyal na aktibidad nang magkasama: isang katapusan ng linggo, isang espesyal na hapunan, atbp. Para sa mga mag-asawang hindi nagkikita nang madalas, ang paggugol ng kalidad ng oras na magkasama ay isa sa mga pinakatiyak na paraan upang magkaugnay muli nang emosyonal. Ang susi, siyempre, ay mag-focus sa emosyonal na koneksyon; Ang sekswal at madamdaming damdamin ay nagmumula lamang sa pinagmulang ito.
2. Bakit hindi mo sinubukan ang couples therapy?
Ang karamihan sa mga mag-asawa na nakakaramdam ng kawalan ng pagnanasa ay hindi humingi ng propesyonal na tulong. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng couples therapy bilang pagbubukas ng Pandora's box at pagkatapos ay pagtitiis ng isang taon o dalawang nakakapagod na therapy upang harapin ang anumang mga isyu na lumabas. Sa halip na lapitan ang konsepto ng paghingi ng tulong sa isang all-or-nothing na paraan, sabihin sa iyong sarili na kayong dalawa ay maaaring dumalo sa ilang mga sesyon upang makakuha ng kapaki-pakinabang na feedback o mga ideya. Kung pipiliin mong pumunta sa higit pang mga sesyon, ikaw ang pumili; kung magdedesisyon ka na gusto mo lang ng maikling update, ayos lang din. Ngunit maaari kang mabigla na malaman na dalawa o tatlong session ng therapy ng mag-asawa ang maaaring magsimula ng pagbabago sa iyong relasyon.
3. Anong mga romantikong aktibidad ang ginagawa mo kamakailan?
Minsan ang pinakapangunahing ideya ay ang pinakamakahulugan at totoo. Kung gusto mong maging mas romantiko kasama ang iyong asawa, narito ang isang nakatutuwang ideya: Gumawa ng mga romantikong bagay. Lumabas sa hapunan sa isang romantikong restaurant, mamasyal pagkatapos ng hapunan sa isang magandang gabi, o gumawa ng apoy sa fireplace at maglagay ng nakapapawi na musika. Kasama sa iba pang mga opsyon ang pagsulat ng paminsan-minsang mga tala at pag-iwan sa mga ito para sa iyong asawa, pagdadala ng maliit o malaking regalo sa bahay pagkatapos ng trabaho, at paghahanda ng lutong bahay na pagkain o paliguan ng kandila. Wala sa mga pagsusumikap na ito ang agad na magbabago sa tono ng iyong pangkalahatang relasyon, kaya ang regular na pananatili sa gayong mga kagawian ay maaaring dahan-dahang maglalapit sa inyong dalawa.
4. Mayroon ka bang anumang emosyon na nais mong ipakilala o muling ipakilala?
Para sa ilang mga kalalakihan at kababaihan, ang ideya ng pagbibihis at paglalaro sa kwarto ay kapana-panabik, ngunit hindi ito para sa lahat. Nasubukan mo na bang mag-explore gamit ang mga sex toy o mga espesyal na outfit sa kwarto? Kung hindi mo pa nagagawa, baka gusto mong subukan ito. Isa sa mga susi sa pagpapanumbalik ng hilig sa isang relasyon ay ang pagpapasariwa sa mga bagay-bagay, at maaaring makatulong ang pagsubok ng mga bagong bagay. Kung gumagamit ka na ng mga accessory, o nasubukan mo na ang mga ito sa nakaraan at hindi mo gusto ang mga ito, maaaring makatulong ang ilan sa iba pang gawi na nakalista rito. (Kung nalaman mong walang makakatulong na madagdagan ang passion, ang talagang kailangan mo ay ilang propesyonal na feedback na makakatulong sa iyong malaman kung ano talaga ang kulang sa iyong relasyon.)
5. Nasuri mo na ba kung ano ang iyong pinahahalagahan sa iyong kapareha?
Ang ilang mga tao ay mas mahusay sa pamamagitan ng pagsusulat kung ano ang iniisip nila tungkol sa kanilang relasyon at sa kanilang kapareha sa isang journal. Kung bukas ka dito, magsulat ng isang listahan ng pasasalamat isang beses sa isang linggo kung saan isusulat mo ang mga katangiang gusto mo at pinahahalagahan sa iyong kapareha. Ilista din ang mga pag-uugali na ginagawa at kinagigiliwan ng iyong asawa. Kung hindi ka malamang na maglabas ng leather-bound journal mula sa iyong nightstand at idokumento ang iyong mga pribadong iniisip, huwag mag-alala—maglaan lang ng oras bawat linggo sa pag-iisip tungkol sa mga bagay na ikinatutuwa ng iyong asawa. Nagmamaneho ka man, naglalaba, o nagluluto ng hapunan, maglaan ng ilang minuto at maging disiplinado upang ipaalala sa iyong sarili kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong kapareha.
6. Gaano kadalas mo pinupuri o ipinapahayag ang gusto mo tungkol sa iyong kapareha?
Karamihan sa atin ay hindi nagsisikap nang husto upang regular na ipaliwanag sa ating kapareha kung paano at bakit natin sila mahal. Maaari mong sabihin ang "Mahal kita" araw-araw, ngunit ano pa ang maaari mong gawin upang maramdaman ng iyong asawa na espesyal at mahal mo? Halimbawa, ilang papuri sa tingin mo ang ibinigay mo sa iyong asawa noong nakaraang linggo? Kung gusto mong muling kumonekta sa emosyonal at sekswal, purihin at pahalagahan ang iyong kapareha sa bawat araw. Makikita mo na ang mga pagsisikap na ito ay may reflexive effect; ang iyong asawa ay magsisimulang gawin ang parehong para sa iyo.
Sa huli, walang madaling paraan upang muling pag-ibayuhin ang pagnanasa at emosyonal na muling kumonekta sa isang pangmatagalang relasyon. Ito ay nangangailangan ng trabaho sa iyong bahagi at mayroong ilang mga paraan na dapat mong subukan, na lahat ay hahantong sa isang mas positibo at konektadong mag-asawa.
I-explore ang aking libro sa Dysfunctional Romantic Relationships, Overcome Repeat Relationship Syndrome, at Find the Love You Deserve.
Mga Kamakailang Komento