OCD இல் மன அமைதியைக் கண்டறிதல் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

OCD க்கு தனிப்பட்டதாக இல்லாவிட்டாலும், அதிகப்படியான உறுதியளித்தல் (ESR) என்பது OCDயின் குறைவாக அறியப்பட்ட அம்சமாகும். ஆனால் இது பெரும்பாலும் OCD இன் மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகவும், உறவுகளுக்கு பேரழிவு தரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தவும் முடியும், ஏனெனில் OCD உடைய நபரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் "சேர்க்கப்படுவார்கள்" மற்றும் அவர்களின் அன்புக்குரியவருடன் OCD சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள்.

ஆதாரம்: ஹார்லி/கேன்வா கிளினிக்

ESR பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம்: மாசுபடும் என்ற அச்சத்துடன் கணவன் தன் மனைவியின் கைகள் இரத்தம் கசிந்தாலும், அவளுடைய கைகள் சுத்தமாக இருக்கிறதா என்று திரும்பத் திரும்பக் கேட்கிறான். அல்லது எங்காவது வாகனம் ஓட்டும்போது யாரையும் அடிக்கவில்லை என்று அவளிடம் சொல்ல வேண்டிய தோழி. ஓசிடி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு, அதிகப்படியான அமைதியானது எந்த வடிவத்தை எடுத்தாலும், அது ஓசிடி அமைத்துள்ள மற்றொரு பொறியாக அடிக்கடி உணரலாம்; மற்றொரு நடத்தை, நிர்பந்தங்களுடன், அது மிகவும் அவசியமானது மற்றும் நிறுத்த கடினமாக உள்ளது.

மக்கள் ஏன் TOC இல் மறுகாப்பீட்டை நாடுகிறார்கள்?

நாம் அனைவரும் அச்சுறுத்தல், கவலை அல்லது பாதுகாப்பின்மை போன்றவற்றை உணரும்போது மற்றவர்களிடம் நம்பிக்கையை பெறுவோம். எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்பகமான நபர் கூறும்போது நாம் உணரும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் OCD இல், அமைதி அதிகமாக உள்ளது. OCD இன் அறிவாற்றல்-நடத்தை கோட்பாடுகள் ERS முதன்மையாக ஒரு பாதுகாப்பு-தேடும் நடத்தை மற்றும் குறுகிய காலத்தில் ஒரு நபரின் அச்சுறுத்தல் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைக்கிறது. ஆனால் இந்த விளைவு நீண்ட காலத்திற்கு குறைகிறது மற்றும் கவலை அல்லது வெறித்தனமான சிந்தனை திரும்பும்போது மீண்டும் மீண்டும் உறுதியளிக்க வேண்டிய அவசியத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அமைதியின் ஒரு தீய வட்டம் நிறுவப்பட்டுள்ளது.

ESR இல் ஈடுபடுவது, OCD உள்ள ஒருவருக்கு அவர்கள் எப்படியாவது பொறுப்பை வேறொரு நபருக்கு மாற்றிவிட்டதாக உணர உதவலாம் (கோபோரி மற்றும் பலர்., 2017). OCD உள்ள பலருக்கு, உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலின் வழக்கமான மிகை மதிப்பீடுடன், அதிகரித்த பொறுப்பு அறிகுறிகளின் மைய அம்சமாக இருக்கலாம். உயர்த்தப்பட்ட பொறுப்பு என்பது OCD உடைய நபர் தனக்கும், அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அல்லது பிற மக்களுக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கும் பொறுப்பு.

அதிகப்படியான பாதுகாப்பு தேடுதல் உறவுகளில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்?

மீண்டும் மீண்டும் உறுதியைக் கேட்கும் ஒரு துணையை வைத்திருப்பது மிகுந்த விரக்தியையும் மன அழுத்தத்தையும் தரும். அந்த நபரின் பயம் மற்றும் ஆவேசங்களைப் புரிந்துகொள்வது அன்புக்குரியவர்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் விசித்திரமான அல்லது அர்த்தமற்றதாகக் கூட காணலாம்.

அதிகப்படியான மறுகாப்பீட்டை எதிர்பார்க்கும் ஒருவரை நாம் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?

பாரம்பரிய உளவியல் சிகிச்சைகள் பொதுவாக OCDயை அனுபவிக்கும் மக்கள் ஆறுதல் தேடுவதை நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் குடும்பம் ஆறுதலுக்கான கோரிக்கைகளை புறக்கணிக்க வேண்டும் அல்லது நிறுத்த வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றன. இது, கோட்பாட்டில், OCD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர் பதட்டத்தைப் போக்க அமைதியைத் தேட வேண்டிய தீய சுழற்சியை உடைக்க வேண்டும். ஆனால் பாதுகாப்பை நிறுத்துவது/தேடாமல் இருப்பது குடும்ப உறுப்பினரின் துயரத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் OCD உள்ள நோயாளியின் தரப்பில் எதிர்மறையான உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சார்ந்த பதில்களை உருவாக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது (Halldorsson et al., 2016).

ஒரு மாற்று அணுகுமுறை OCDயை அனுபவிக்கும் நபருக்கு உறுதியளிப்பதை விட ஆதரவைப் பெற உதவுவதாகும் (நீல் & ராடோம்ஸ்கி, 2019). உறுதியைப் பெறுவது ஒருவர் உணரும் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது - அவர்கள் நம்புவது உண்மையா இல்லையா என்பதை அவர்கள் சரிபார்க்க வேண்டும், எனவே பதட்டத்தைக் குறைக்க உறுதியைப் பெற வேண்டும். மறுபுறம், கடினமான எண்ணங்கள் (ஆவேசங்கள்), உணர்வுகள் (பதட்டம்) மற்றும் தூண்டுதல்கள் (மன அமைதி மற்றும் உறுதிக்காக) ஆதரவைத் தேடுவது, OCD உடைய நபர் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை பொறுத்துக்கொள்ளவும் மேலும் உதவிகரமாக நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறார். எனவே, அமைதிக்கான தேடலுக்கான சில பதில்கள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• நீங்கள் உண்மையில் [அஞ்சப்படும் விளைவு/ஆவேசமான சிந்தனை] பற்றி கவலைப்படுவதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்.
• அமைதிக்கான தேடல் தோன்றுகிறது, இல்லையா? நாங்கள் அதை உணர்ந்து, பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு வேறு என்ன உதவும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோமா?
• நான் இப்போது உங்களுக்கு நிறைய உறுதியளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், மேலும் அது கடினமானது என்று எனக்குத் தெரியும். இப்போது உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி எது? அதற்கு நான் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?
• என்னை அமைதிப்படுத்தச் சொல்கிறாயா? சரி, இது உங்களுக்கு ஒரு சவால் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால், பதட்டத்தை சமாளிக்க வேறு ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. எது உதவக்கூடும் என்பதைப் பற்றி ஒன்றாகச் சிந்திப்போம்?

இந்த எடுத்துக்காட்டுகளில், பதில்களில் பின்வரும் கூறுகளில் குறைந்தது இரண்டு உள்ளன:

• நபரின் துயரத்தைக் கவனியுங்கள் அல்லது உறுதியளிக்கப்பட வேண்டும்.

• அமைதிக்கான தேடலுக்கு தோன்றும் உள் தூண்டுதலாக பெயரிடுங்கள்.

• ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தின் உணர்வைக் கொடுங்கள்.

• ஒரு நபரின் கவலை மற்றும் துன்பத்தை நிர்வகிக்க அனுமதிப்பதில் எது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பது பற்றிய ஒரு கேள்வி, தூண்டுதலுக்கு மாற்று நடத்தை பதிலைத் தேட அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.

அதிக கவலையின் போது அத்தகைய பதில் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே ஒரு நெகிழ்வான அணுகுமுறை சிறந்தது. சில நேரங்களில் உறுதியளிப்பது அந்த நேரத்தில் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயமாக இருக்கலாம். மற்ற நேரங்களில், அதிக பதட்டம் இல்லாத போது, ​​மேலே உள்ள பதில்களை முயற்சி செய்வது உதவியாக இருக்கும். ஒரு நபர் OCD க்கு உளவியல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், உறுதியளிப்பதற்கும் ஒன்றாக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் சிறந்த வழியைப் பற்றி அவரது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

இந்த இடுகை ஹார்லி கிளினிக்கல் சைக்காலஜி இணையதளத்திலும் தோன்றும்.