யாராவது உங்கள் நரம்புகளில் சிக்கினால், அது ஒரு உண்மையான விஷயம். "உங்கள் நரம்புகள்" உங்கள் கார்டிசோலுக்கு மின்சாரத்தை அனுப்புகிறது, இது உங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கான ஆபத்தில் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, அடுத்த முறை இன்னும் வேகமாக அழுத்த இரசாயனங்களை வெளியிட உங்கள் நியூரான்களை இந்த செயல்படுத்தல் கம்பி செய்கிறது. உங்கள் சக ஊழியர்களிடையே நீங்கள் நிறைய மன அழுத்தத்தை சந்திக்க நேரிடும், நீங்கள் அதை பற்றி உணர்வுபூர்வமாக சிந்திக்காவிட்டாலும் கூட. ஆனால் உங்கள் மூளை வேதியியல் பற்றிய இந்த மூன்று உண்மைகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் விரைவில் குணமடையலாம்:
1. கார்டிசோல் சுமார் 2 மணி நேரத்தில் வெளியேற்றப்படுகிறது.
உங்கள் உடல் வளர்சிதைமாற்றம் செய்து மன அழுத்த இரசாயனங்களை நீக்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதை மீண்டும் தூண்டும் வரை இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்க முடியும். ஆனால் கார்டிசோல் செயல்படுத்தப்படும்போது நமது மூளை அச்சுறுத்தல்களைத் தேடும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், நாங்கள் அதிகமாகச் செயல்படுத்துகிறோம். நீங்கள் பார்க்கும் போது அச்சுறுத்தலைக் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் திறமையானவர், எனவே மன அழுத்த சுழற்சியில் இறங்குவது எளிது. அதை நிறுத்த, சில மணிநேரங்களுக்கு இனிமையான ஒன்றைக் கொண்டு உங்களைத் திசைதிருப்பவும். கார்டிசோல் பாயும் போது எல்லாம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதால், நிச்சயமாக இதைச் செய்வது கடினம். ஆனால் நீங்கள் முன்கூட்டியே திட்டமிட்டால், நீங்கள் கார்டிசோலை வெளியேற்றும் போது, தூண்டுதல் அல்லாத செயல்களில் ஈடுபடலாம். நீங்கள் பொறுமையை இழக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய பணிகளைப் பற்றி சிந்தித்து அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும். நான் உற்சாகமாக இருக்கும்போது, நான் பயணங்களைத் திட்டமிடுகிறேன், வரைபடங்களை உருவாக்குகிறேன், காய்கறிகளை வெட்டுகிறேன், என் வாசகர்களின் அஞ்சல்களைப் படிக்கிறேன். ஆனால் சில நேரங்களில் நான் மரோனின் எபிசோடைப் பார்க்கும்போது நீட்டிக்க வேண்டும். (அவர் தனது கோப மேலாண்மை சிக்கல்களை பெருங்களிப்புடைய நேர்மையுடன் உரையாற்றுகிறார்.)
2. டோபமைன் நீங்கள் எதையாவது சாதிக்கும்போது, எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் நன்றாக உணர வைக்கிறது.
ஒரு சக பணியாளர் உங்கள் சாதனைக்கான பாதையைத் தடுத்தால், உங்கள் டோபமைன் குறைகிறது. பசியுள்ள சிங்கம் விண்மீனை துரத்தாதது போல, உங்கள் டோபமைன் வெடிப்பு அவசர அச்சுறுத்தலை உருவாக்குகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சிங்கத்தின் டோபமைன் மற்றொரு விண்மீனைப் பார்த்தவுடன் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்கள் டோபமைனை ஒரு சக பணியாளர் திருட அனுமதிக்காதீர்கள், உங்கள் பார்வையை புதிய இலக்கிற்கு மாற்றவும். டோபமைன் என்பது உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யப்போகிறது என்பதற்கான மூளையின் சமிக்ஞையாகும். இது வாழ்க்கையை உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஆனால் நல்ல உணர்வு ஒருபோதும் நீடிக்காது, ஏனென்றால் நமது மூளை புதிய படிகளுக்கு வெகுமதி அளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே உங்கள் சக ஊழியர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட்டுவிட்டு நடக்கத் தொடங்குங்கள்! அதிர்ஷ்டவசமாக, சிறிய வெகுமதிகளை நோக்கி சிறிய படிகள் கூட உங்களை செயல்படுத்தும்.
3. செரோடோனின் நீங்கள் மதிக்கப்படுவதைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் மதிக்காத மரியாதைக்கு பதிலாக உங்களுக்கு இருக்கும் மரியாதையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அவர்கள் அங்கீகாரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை யாரும் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதில்லை, ஆனால் நமது மூளை சமூக விலங்குகளிடமிருந்து பெறப்பட்டது. உயர் நிலையில் உள்ள பாலூட்டிகள் தங்கள் மரபணுக்களின் அதிக நகல்களை உருவாக்கியிருப்பதால், நீங்கள் மதிக்கப்படும்போது இது சிறந்த செரோடோனின் உணர்வை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. செரோடோனின் அதை நன்றாக உணர வைப்பதால், உங்கள் மூளை மரியாதையைப் பெறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறது. நீங்கள் எதிர்பார்த்த மரியாதை கிடைக்காமல் போனால், அது உங்கள் பாலூட்டியின் மூளைக்கு உயிர் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றுகிறது. விஷயங்களை மோசமாக்க, உங்களிடமிருந்து வந்ததாக நீங்கள் நினைத்த மரியாதையை சக பணியாளர் பெறுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறீர்கள். பாலூட்டியாக இருப்பது எளிதல்ல! நிச்சயமாக, நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் மரபணுக்களை பரப்ப முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் நாம் பெற்ற இந்த மூளை அதன் உடல் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டவுடன் சமூக வெகுமதிகளை நாடுகிறது. ஒரு மழை நாளுக்காக விலங்குகளால் சேமிக்க முடியாது, எனவே நிலை ஆராய்ச்சி என்பது இன்றைய கூடுதல் ஆற்றலை நாளைய தேவைகளில் முதலீடு செய்வதற்கான அவர்களின் வழியாகும். பாலூட்டிகளின் வாழ்க்கையின் உண்மைகளை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரிய மூளை சமூக விலங்குகளின் குழுவுடன் பணிபுரியும் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருந்தபோதிலும் இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் உள் பாலூட்டி போட்டி சக ஊழியர்களால் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் மரியாதையில் கவனம் செலுத்த அதை நீங்கள் பயிற்றுவிக்கலாம்.
நவீன உலகில் பாலூட்டிகளின் நரம்பியல் வேதியியலைப் புரிந்துகொள்வது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, மகிழ்ச்சியான மூளையின் பழக்கவழக்கங்கள்: செரோடோனின், டோபமைன், ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் அளவை அதிகரிக்க உங்கள் மூளையை மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
-
இந்த கட்டுரை முதலில் www.womenworking.com இல் தோன்றியது.
சமீபத்திய கருத்துகள்