ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ (ਅਰਥਾਤ, ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਸੱਚਾਈ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਬਿਆਨ) ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਾਧਨ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ?
ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨ ਅਸਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਫਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੱਸਣਾ ਜਾਂ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪਾਤਰਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦਾ ਜਾਦੂ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਮੋਟੇ, ਬੇਢੰਗੇ, ਆਦਿ)। ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਥਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਦਾ ਡਰ, ਹਉਮੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਦਾਦਾ ਹੇਨਜ਼ ਕੋਹੂਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਕਸਰ ਤਿਆਗ ਜਾਣ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਾਬਰ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇੰਨਾ ਭਿਆਨਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਅਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਿਆਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ "ਸਫਲਤਾ ਮੇਰੇ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ" ਜਾਂ "ਇਹ ਮੇਰੇ ਕਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ!" "
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਖੀ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇ? ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਕਦਮ
ਕਦਮ 1: ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਸਾਲਾਨਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਥੀਮ ਲੱਭੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।" ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਵਰਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕਦਮ 2: ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੀਸੌਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ ਯੋਗ ਹਾਂ," ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਕਦਮ 3: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੇਕਅਪ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ੇਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲਿਖਣਾ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਵੀਂ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਏਜੰਡੇ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਕਦਮ 4: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਪ 1 ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਿਖਿਆ ਸੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ “ਸਾਹ ਲਓ”, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕਦਮ 5: ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕੋਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੁਸੀਂ ਕਮਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੋ," ਇਸ ਕਥਨ ਨੂੰ "ਚੰਗੀ ਮਾਂ" ਜਾਂ "ਚੰਗੇ ਪਿਤਾ" ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਜੇ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ, ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੈ। ਚੇਤੰਨਤਾ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਵ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਟਿੱਪਣੀਆਂ