OCD-യിൽ മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്തുകയും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

OCD-യുടെ അദ്വിതീയമല്ലെങ്കിലും, അമിതമായ ഉറപ്പ് തേടൽ (ESR) OCD യുടെ അത്ര അറിയപ്പെടാത്ത സവിശേഷതയാണ്. എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും OCD യുടെ ഏറ്റവും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാകുകയും ബന്ധങ്ങൾക്ക് വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം OCD ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർ "റിക്രൂട്ട് ചെയ്യപ്പെടുകയും" അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി OCD സൈക്കിളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറവിടം: ഹാർലി/കാൻവ ക്ലിനിക്

ESR ന് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം: മലിനീകരണം ഭയന്ന് ഭർത്താവ് ഭാര്യയോട് ആവർത്തിച്ച് ചോദിക്കുന്നു, രക്തം വരുന്നുണ്ടെങ്കിലും കൈകൾ വൃത്തിയായി കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന്. അല്ലെങ്കിലും എവിടെയെങ്കിലും വണ്ടിയോടിക്കുമ്പോൾ അവൾ ആരെയും ഇടിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് അവളോട് പറയേണ്ട സുഹൃത്ത്. ഓവർ-ശാന്തമാക്കൽ ഏത് രൂപത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, OCD ബാധിതനായ വ്യക്തിക്ക്, OCD സ്ഥാപിച്ച മറ്റൊരു കെണിയായി അത് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാം; മറ്റൊരു പെരുമാറ്റം, നിർബന്ധിതരോടൊപ്പം, അത് വളരെ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ TOC-ൽ വീണ്ടും ഇൻഷുറൻസ് തേടുന്നത്?

എന്തെങ്കിലും ഭീഷണിയോ ഉത്കണ്ഠയോ അല്ലെങ്കിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നാമെല്ലാവരും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഉറപ്പ് തേടുന്നു. എല്ലാം ശരിയാകുമെന്ന് വിശ്വസ്തനായ ഒരാൾ നമ്മോട് പറയുമ്പോൾ നാം അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒസിഡിയിൽ, ശാന്തത അമിതമാണ്. OCD-യുടെ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ, ERS പ്രാഥമികമായി ഒരു സുരക്ഷ തേടുന്ന സ്വഭാവമാണെന്നും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭീഷണിയും അനിശ്ചിതത്വവും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രഭാവം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കുറയുകയും ഉത്കണ്ഠയോ ഭ്രാന്തമായ ചിന്തയോ തിരികെ വരുമ്പോൾ ആവർത്തിച്ച് ഉറപ്പ് തേടേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ശാന്തതയുടെ ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തം സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.

ESR-ൽ ഏർപ്പെടുന്നത് OCD ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെയെങ്കിലും മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം കൈമാറിയതായി തോന്നാൻ സഹായിച്ചേക്കാം (Kobori et al., 2017). OCD ഉള്ള പലർക്കും, ഒരു ഭീഷണിയുടെ സാധാരണ അമിതമായ വിലയിരുത്തലിനൊപ്പം, വർദ്ധിച്ച ഉത്തരവാദിത്തവും ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കേന്ദ്ര സവിശേഷതയായിരിക്കാം. OCD ഉള്ള വ്യക്തി തങ്ങൾക്കോ ​​പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ മറ്റ് ആളുകൾക്കോ ​​ദോഷം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന വിശ്വാസമാണ് ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ച ഉത്തരവാദിത്തം.

അമിതമായ സുരക്ഷ തേടുന്നത് ബന്ധങ്ങളിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തും?

ആവർത്തിച്ച് ഉറപ്പ് ചോദിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വളരെയധികം നിരാശയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കും. വ്യക്തിയുടെ ഭയങ്ങളും ആസക്തികളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വിചിത്രമോ അർത്ഥശൂന്യമോ ആയി തോന്നിയേക്കാം.

അമിതമായ ഇൻഷുറൻസ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരാളെ നമുക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാനാകും?

പരമ്പരാഗത മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സകൾ പൊതുവെ ഊന്നിപ്പറയുന്നത് OCD അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ തേടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണമെന്നും കുടുംബം ആശ്വാസത്തിനുള്ള അഭ്യർത്ഥനകൾ അവഗണിക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യണമെന്നാണ്. ഇത്, സൈദ്ധാന്തികമായി, ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് OCD ബാധിതൻ ശാന്തത തേടേണ്ട ദുഷിച്ച ചക്രത്തെ തകർക്കണം. എന്നാൽ, സുരക്ഷിതത്വം തേടാതിരിക്കുന്നത് കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ ദുരിതം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഒസിഡി ഉള്ള രോഗിയുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് നെഗറ്റീവ് വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി (Halldorson et al., 2016).

OCD അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനുപകരം പിന്തുണ തേടാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു സമീപനം (നീൽ & റഡോംസ്കി, 2019). ഉറപ്പ് ലഭിക്കുന്നത് ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അനിശ്ചിതത്വം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - അവർ വിശ്വസിക്കുന്നത് സത്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉറപ്പ് നേടേണ്ടതുണ്ട്. മറുവശത്ത്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകൾ (ആസക്തികൾ), വികാരങ്ങൾ (ആകുലതകൾ), പ്രേരണകൾ (മനസ്സമാധാനത്തിനും ഉറപ്പിനും) പിന്തുണ തേടുന്നത് OCD ഉള്ള വ്യക്തിയെ അനിശ്ചിതത്വത്തിൻ്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാരങ്ങൾ സഹിക്കാനും കൂടുതൽ സഹായകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും പഠിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശാന്തതക്കായുള്ള തിരയലിനുള്ള ചില പ്രതികരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

• [ഭയപ്പെട്ട പരിണതഫലം/ആസക്തി ചിന്ത] സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, ഓർക്കുക, ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.
• ശാന്തതയ്ക്കുള്ള അന്വേഷണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? ഞങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റെന്താണ് എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
• ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉറപ്പ് നൽകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സഹായകരമായ മാർഗം എന്തായിരിക്കാം? അതിൽ എനിക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
• നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്നോട് ആവശ്യപ്പെടുകയാണോ? ശരി, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. പക്ഷേ, ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. എന്താണ് സഹായിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ചിന്തിക്കാം?

ഈ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ, പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളെങ്കിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വ്യക്തിയുടെ വിഷമം ശ്രദ്ധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആശ്വസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• ശാന്തതയ്‌ക്കായുള്ള തിരയലിന് ദൃശ്യമാകുന്ന ആന്തരിക പ്രേരണ എന്ന് പേര് നൽകുക.

• പിന്തുണയുടെയും പ്രോത്സാഹനത്തിൻ്റെയും ഒരു വികാരം നൽകുക.

• വ്യക്തിയെ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും ദുരിതവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവുമധികം സഹായകമായത് എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചോദ്യം, പ്രേരണയ്‌ക്ക് ഒരു ബദൽ പെരുമാറ്റ പ്രതികരണം തേടാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയുള്ള സമയങ്ങളിൽ അത്തരമൊരു പ്രതികരണം സഹായകരമാകില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വഴക്കമുള്ള സമീപനമാണ് നല്ലത്. ചിലപ്പോൾ ആശ്വസിപ്പിക്കലാണ് ആ സമയത്ത് ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, അത്ര ഉത്കണ്ഠയില്ലാത്തപ്പോൾ, മുകളിലുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. വ്യക്തി OCD യുടെ മാനസിക ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയനാണെങ്കിൽ, ഉറപ്പിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനും ഒരുമിച്ച് ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് അവരുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ പോസ്റ്റ് ഹാർലി ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി വെബ്‌സൈറ്റിലും ദൃശ്യമാകുന്നു.