Қиындыққа тап болған кезде, мен өзімді жақсы сезіну үшін жанашырлық сөздерін қолданып, жиі үнсіз немесе тыныш сөйлесемін. Егер досымнан көңілім қалған болса, мен үнсіз қайталай аламын: «Мен оның мінез-құлқына ренжідім, бірақ мен өзімді кінәламауым керек». Егер мен кездесуді жіберіп алғаныма қынжылсам, мен өз-өзіме ақырын сыбырлай аламын: «Мен барлығына барғым келген кезде бұл жерде болмау қиын. Мен өзімді жаман сезінетінімді жоққа шығармасам, тіпті оны жанашырлықпен мойындасам, мен көңілсіздік пен ауырсынуды жақсы жеңе аламын.
Бірнеше ай бұрын мен өзімнің жеке репертуарымды кеңейту үшін маған идеялар беру үшін басқа адамдардың дәйексөздерін іздеуді шештім. Басқаша айтқанда, мен өз-өзіммен сөйлесу арқылы шығармашылықпен айналысамын деп үміттендім! Менің тапқаным осы. Бұл сізге пайдалы деп үміттенемін.
Даналықтың ең жоғарғы түрі – мейірімділік. - Талмуд
Егер сіз өзіңізді мүлдем дана сезінбейтін күндердің бірін тапсаңыз (мен ол күндерді жақсы білемін), бұл дәйексөз сізге даналықтың ең жоғары түрін еске түсіруі мүмкін. Өзімізге және басқаларға мейірімділік - бұл біздің өмірімізде әрқашан орын босататын нәрсе.
Мен желдің бағытын өзгерте алмаймын, бірақ желкенімді реттей аламын... — кантри әншісі Джимми Дин
Уақытты санамызда басқара алсақ, жақсы болар еді, бірақ ақыл не ойласа, соны ойлайды. Міне, рухтар жасайды: чат чаты. Көптеген нәрселер ақылға қонымсыз және олардың көпшілігі өзімізді ренжітуі мүмкін. Бірақ бұл ойларға сенудің қажеті жоқ. Біз ойды жай ғана пайда болған, өткінші психикалық қуат ретінде қарастыра аламыз («әңгімелеу, әңгімелеу, әңгімелеу» дегенім осы!).
Біздің ойларымыздың дұрыстығына күмәндану - бұл бағытты өзгертуге және дауылды және күйзеліске толы ойлардан аулақ болу үшін желкенімізді реттеудің шебер әдісі. Сондай-ақ біз өзімізді сүйіспеншілікке толы және жанашыр ойлардың желін ұстауға жаттықтыра аламыз, осылайша олар біздің санамызда гүлдейді.
Бір шаңнан гүлдер мен тікенді бұталар өседі. — Авторы Синтия Льюис
Бұл айналамыздағы шаң-тозаңнан әдемі нәрсенің қашан шығатынын ешқашан білмейміз.
Өзгерістерді түсінудің бірден-бір жолы - оған батып, онымен бірге қозғалу және биге қосылу. - Алан Уоттс
Менің ойымша, егер сіз шынымен осы өмірде тыныштық іздесеңіз, өзгерістерді қабылдау үшін жұмыс істеудің мағынасы бар. Бұл дәйексөз мен үшін мағыналы болғандықтан, оны жаңа кітабымның бірінші тарауының басына қойдым!
Жүректің қаншалықты сыйатынын ешкім, тіпті ақындар да өлшеп көрмеген. -Зельда Фицджеральд
Барлық есептер бойынша, Зельда Фицджералд мазасыз адам болған. Десе де ол адам жүрегін түсінген сияқты. Оның сөздерін қайталау, ата-ананың жаңа туған нәрестені қолында ұстағанындай, біздің жүрегіміз өмірімізге қатысты барлық нәрсені, соның ішінде оның қиындықтары мен қиындықтарын да ұстай алатынын еске сала алады.
Ойлар мен сезімдер өмір сүретін мен иемденетін шағын патшалық; Ал оны жақсы басқару мен үшін тапсырма өте қиын. — Луиза Мэй Алкотт
Бұл өте қиын, бірақ бәріміздің қолымыздан келетін тапсырма. Біздің ойларымыз бен сезімдерімізді басқару ненің пайдалы және ненің тиімсіз екенін түсінуден басталады, содан кейін біріншісін, бірақ соңғысын емес. Пайдалы ойлар мен сезімдер, тіпті біз күресіп жатқанда да, өмірімізді қабылдауға көмектеседі. Пайдалы ойлар мен сезімдер де біздің жүрегімізді басқаларға ашады, өйткені бәріміз бір планетамыз.
Пайдалы ойлар мен сезімдерді ынталандыру әртүрлі формада болуы мүмкін. Егер сіз бейнелеуді ұнатсаңыз, сіз бүкіл денеңізді толтырғанша жарқыраған және жарқыраған өзіңізді аяу туралы ойды немесе сезімді елестете аласыз. Немесе мейірімді ойдың немесе сезімнің баяу миыңызға таралуына жол бере аласыз, ол олардың қайғысы азайсын деген тілекпен бәріне жетеді.
Бұлттар менің өміріме қалқып келеді, енді жаңбыр немесе дауыл бастау үшін емес, күн батқанда аспаныма түс қосу үшін. — Бенгал ақыны Рабиндранат Тагор
Рабиндранат Тагордың сөздері әрқашан сондай тәтті және дана. Ол бұл дәйексөзде қартаюды меңзеген, бірақ мен үшін оның сөздері біздің өміріміз күреске толы болған кезде де қолданылады. Кейде мен тіпті ең қиын жағдайларда да әдемі түсті дақ табу қиынға соғамын.
Ең үлкен азаптар - өзіміз тудыратындар. — Софокл
Біз өз қалауларымызда тұрып қалу арқылы өзімізді азаптаймыз, мен оны көбінесе қамқорлық жасауды қалау/қаламау деп атаймын. Егер біз өз өмірімізге шынайы көз жүгіртсек, біздің қалауларымыздың көпшілігі орындалмайтынын байқаймыз. Сонымен қатар, көп жағдайда біз өмірімізде шексіз болып көрінетін бұрылыстарды басқара алмаймыз. Осы себепті мен өзіме қайталауды пайдалы деп есептеймін: «Бұл ауырады, өйткені мен басқара алмайтын нәрсені басқарғым келеді.
Төзу – бір ғана өткен бар екеніне сену; Босату - болашақ бар екенін білу. — Авторы Дафна Роуз Кингма
Өткенмен өмір сүру мен үшін бақытсыздықтың көзі. Жіберу - азат ету.
Мен өз тарапымнан нақты білмеймін, бірақ жұлдыздардың көрінісі мені армандайды. - Винсент ван Гог
Егер жұлдыздардың көрінісі осы мазасыз жанды армандайтын болса, бұл көрініс бізді армандауы мүмкін.
Шынжыр табан ақырзаман десе, мұғалім көбелек дейді. - Ричард Бах
Бұл әдемі ойды ақырын немесе үнсіз қайталау бұл дүниеде бәрі қозғалыста екенін еске түсіруге көмектеседі. Бүгінгі көгілдір көңіл-күй ертеңге дейін өмірдің сұлулығын бағалауға айналуы мүмкін, бірақ біз тек кішкентай көбелекті бағалау ғана жинай аламыз.
мен таз емеспін; Мен бас терісі бар адаммын. - Бейтаныс адам
Мен оны қоса алмадым. Мен оны бір күні футболкамен көрдім. Кейбіреулер оны сөзбе-сөз қабылдауы қажет болуы мүмкін. Басқалары теріс көзқарасты оң көзқарасқа айналдыру үшін оны метафоралық түрде қолдануы мүмкін.
***
Ақырында, екінші жақта жазылған кейбір дәйексөздер. Мен оларды бір-біріңе жылы сөз айту үшін қолдануға болатын пішінде болу үшін оларды бірінші тұлғаға ауыстыру еркіндігін алдым. Сізге ең қолайлысын таңдаңыз.
Менің келісімімсіз ешкім мені төмен санай алмайды. - Элеонора Рузвельт
Мен өткенді кеудеме мықтап ұстай алатыным сонша, ол менің бүгінгіні құшақтауға тым толы. - Ян Глидуэлл
Менің өмірімді өткізудің екі жолы бар. Ештеңе де ғажайып болмағандай. Екіншісі бәрі бір ғажайып сияқты. -Альберт Эйнштейн
Бұл шығармадағы соңғы дәйексөз Джозеф Кэмпбеллден алынған. Мен оның сөздерін бұрын келтіргенмін, бірақ ол жазған кезде бірінші жақ көпше («біз»). Біздің мақсаттарымыз үшін мен дәйексөзді бірінші жеке тұлғаға қоюға еркіндік бердім. Сіз оның сөздерін мен сияқты қолданып, жанашыр дауыспен қайталайсыз деп үміттенемін:
Мен өзімді күтіп тұрған өмірді қабылдауды жоспарлаған өмірден бас тартуым керек.
© 2015 Тони Бернхард. Менің жұмысымды оқығаныңыз үшін рахмет. Мен төрт кітаптың авторымын:
Қалай ауыруға болады: қалта серігі (Қалай ауыруға болады кітабын оқығандар және оқымағандар үшін). 2020
Қалай ауру болу керек: Созылмалы науқастарға және олардың қамқоршыларына арналған буддисттік нұсқаулық (Екінші басылым) 2018 ж.
Созылмалы ауырсынумен және аурумен жақсы өмір сүру: зейінге арналған нұсқаулық (2015)
Қалай оятуға болады: қуаныш пен ауырсынуды басқаруға арналған буддисттік нұсқаулық (2013)
Менің барлық кітаптарым Amazon, audible.com және iTunes сайттарында аудио форматта қолжетімді.
Қосымша ақпарат және сатып алу опциялары үшін www.tonibernhard.com сайтына кіріңіз.
Конверт белгішесі арқылы бұл бөлікті басқа адамдарға электрондық пошта арқылы жіберуге болады. Мен Facebook, Pinterest және Twitter-де белсендімін.
Сізге "Соңғы уақытта ішкі диалогыңызды тыңдап жүрсіз бе?" «
Сурет несиесі: Wikimedia Commons
Соңғы пікірлер