Ffynhonnell: Stiwdio Mego / Shutterstock
Mae gan bawb lefelau cysur gwahanol o ran siarad am bethau anodd gyda'u therapyddion, yn union fel y gall pobl amrywio'n fawr yn eu perthnasoedd gwirioneddol. Rydym i gyd yn adnabod y bobl hynny sy'n rhy barod i gymryd rhan yn frwdfrydig mewn sgwrs a allai fod yn anodd: Byddant yn anfon cawl yn ôl yr ail neu'r trydydd tro os nad yw'n union y tymheredd cywir. Ar ben arall y sbectrwm, bydd eraill yn bwyta cawl oer, hyd yn oed gyda gwallt.
I'r rhai sy'n bryderus am sefyllfaoedd a allai achosi embaras ac sy'n mynd trwy rywbeth anodd yn ystod eu therapi, therapi ei hun yw'r lle i oresgyn hyn. Mewn gwirionedd, nid yn unig y mae'n bwysig mynd i'r afael â rhai pynciau anodd mewn therapi, ond gall hefyd fod yn lle gwych i drafod pam mae pwnc mor anodd i chi. Mae'n bwysig iawn cofio y gallwch chi gael y gorau o therapi pan fyddwch chi'n siarad am yr hyn rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo mewn gwirionedd, hyd yn oed pan, neu'n enwedig pan, mae'n ymwneud â'r therapi ei hun. Os nad ydych am ei ddweud, gallwch ddod â darn o bapur i'r therapydd ei ddarllen, gan nodi bod yn rhaid eich bod yn cael sgwrs anodd. Dyma chwe phwnc cyffredin a all fod yn anodd siarad amdanynt a pham rydych chi'n gwneud ffafr i chi'ch hun os gallwch chi eu cael ar y bwrdd.
1. Mae yna broblem neu ymddygiad nad ydych chi wedi'i ddatgelu iddyn nhw.
Mae'n eithaf cyffredin peidio â dweud wrth eich therapydd am eich problemau dyfnaf, tywyllaf ar unwaith. Ac efallai y byddai'n dda dechrau therapi trwy siarad am broblem graidd a bod yn araf i ddatgelu rhywbeth sy'n digwydd yn ddyfnach o dan yr wyneb nes eich bod chi'n teimlo'n fwy cyfforddus. Fodd bynnag, arhoswch yn rhy hir a byddwch yn gwastraffu amser ac yn osgoi gweithio arno neu ddeall faint y gallai hyn fod yn gysylltiedig â'r materion yr ydych yn sôn amdanynt. Efallai eich bod yn iawn i siarad am eich symptomau iselder, ond nid ydych erioed wedi siarad ag unrhyw un am gam-drin rhywiol yn ystod plentyndod ac yn methu â siarad amdano hyd yn oed gyda'ch therapydd. Neu efallai eich bod wedi anghofio faint o alcohol rydych chi'n ei yfed, pa mor aml rydych chi'n cymryd cyffuriau lleddfu poen, eich problemau gorfwyta mewn pyliau, neu'r ffaith bod gennych chi gynddaredd ffordd eithafol. P'un a yw'n embaras, yn frawychus, neu'n embaras i siarad amdano, bydd yn rhaid i chi yn y pen draw, fel y gall y therapydd gael darlun llawnach a gallwch ddechrau gweithio ar wraidd y materion, yn hytrach na'r agweddau mwy arwynebol. symptomau. y gallech fod yn cuddio y tu ôl.
Dylid nodi, wrth gwrs, bod yna adegau pan fo’n bosibl y bydd angen i’ch therapydd roi gwybod am sefyllfa i gael rhagor o gymorth. Bron bob amser, mae'r rhain yn golygu perygl uniongyrchol i'ch iechyd neu lesiant neu iechyd neu les person penodol arall. Dylai eich therapydd fod wedi gwneud hyn i gyd yn glir i chi yn ystod y broses caniatâd gwybodus cyn dechrau therapi. Os ydych chi'n ansicr neu'n bryderus, gallwch fynd i'r afael â'r pwnc yn gyffredinol i gael eglurder ar ffiniau preifatrwydd cyn mynd i fanylion.
2. Fe ddywedon nhw rywbeth oedd yn eich poeni chi.
Efallai ei fod yn sylw anffafriol a oedd yn teimlo ei fod yn cael ei leihau gan yr hyn yr oeddech chi'n gweithio arno neu'r ffordd roedden nhw'n dehongli rhywbeth roeddech chi'n dweud eich bod chi'n ei gael yn anweddus neu'n ddiangen. Yn ddelfrydol, byddai'n ennyn eich ymateb yn y foment; Gall trafodaeth mor onest ac agored am y rhyngweithio rhyngbersonol a'r ymatebion emosiynol hyn fod yn hanfod therapi da. Ond os nad ydych wedi dweud unrhyw beth erbyn hynny a'ch bod yn gweld ei fod yn glynu at eich croen ac yn parhau i'ch poeni neu'ch cynhyrfu, gall fod yn help mawr i'w fagu, efallai hyd yn oed yn fwy. Yn un peth, gall eich therapydd ddeall yn well sut a pham y gwnaethoch gamgymeriad a chael darlun mwy cyflawn o'ch cyfansoddiad emosiynol nag y gallech fod wedi'i sylweddoli o'r blaen. Ar y llaw arall, gall atal sefyllfaoedd tebyg rhag llesteirio'r broses therapiwtig a gall helpu i adeiladu perthynas agosach fyth ar lefel emosiynol.
3. Nid ydych yn gwybod a ydych yn gwneud cynnydd.
I lawer o bobl, yn enwedig os ydynt yn osgoi gwrthdaro, un o'r sgyrsiau anoddaf oll yw mynegi amheuaeth neu anfodlonrwydd â'r broses therapiwtig neu, yn fwy penodol, gyda'r therapydd eu hunain. Byddai'n well gan ganran fawr o bobl roi'r gorau i weld y therapydd na chael y sgwrs hon a cheisio ail-raddnodi unrhyw beth nad yw'n ymddangos ei fod yn gweithio. Ac wrth gwrs, dyna adwaith dealladwy. Mae rhai therapyddion yn well nag eraill, a hyd yn oed pan nad yw cystadleuaeth yn broblem, efallai y bydd y cymysgedd: mae rhai arddulliau, cyfeiriadedd damcaniaethol a phersonoliaethau yn fwy perthnasol i'ch anghenion nag eraill. Ond ar adegau eraill, gall teimlo'n rhwystredig fod yn rhan o'r broses therapi ei hun, gan fod rhywfaint o wirionedd i'r ffaith bod yn rhaid i chi deimlo'n waeth weithiau cyn y gallwch chi wella. Mae'n warant i bob pwrpas os byddwch chi'n ailagor hen glwyfau neu'n treulio llawer o amser yn siarad am bethau sy'n eich gwneud chi'n drist, yn ddig neu'n ofnus. A gall rhedeg i ffwrdd o therapi ar yr adeg hollbwysig hon eich saethu yn y droed: Gwnewch y gwaith heb aros am y wobr. Felly codwch ef yn lle a gweld i ble mae'n mynd.
4. Rydych yn cael anawsterau gyda thaliadau.
Yn aml, gall arian a threfniadau ariannol deimlo fel paraseit annifyr yn ymyrryd ar therapi ar y gorau, neu straenwr difrifol sy’n bygwth eich gallu i fynychu therapi ar y gwaethaf. Nid yw llawer o therapyddion yn hoffi trefniadau ariannol cymaint â chi, a dyna pam y daethom yn therapyddion ac wedi osgoi'r arbenigedd cyfrifyddu. Ond yn rhy aml o lawer, efallai y bydd cleient yn cael anhawster i wneud taliadau, a thrwy beidio â bod yn onest yn ei gylch, mae'r therapydd yn cael ei adael heb unrhyw syniad. Yna mae'r cleient yn cloddio ei hun i mewn i dwll dyfnach a dyfnach, lle gallent fod yn dueddol o ddod â'r berthynas i ben heb rybudd neu ddiffygion, na fydd yn eu helpu i deimlo'n well.
5. Dydych chi ddim yn teimlo eu bod yn cael dim byd.
Efallai eich bod wedi ceisio esbonio perthynas, teimlad, neu arferiad ynoch chi'ch hun, ac yn lle teimlo eich bod yn cael eich deall a'ch dilysu, rydych chi wedi teimlo bod eich therapydd yn camddehongli'r hyn rydych chi'n ei ddweud. Neu efallai nad ydyn nhw'n gwybod rhyw agwedd ar yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo yn y gwaith oherwydd nad oes ganddyn nhw unrhyw syniad am eich diwydiant, neu rydych chi'n teimlo eu bod nhw'n bychanu rhywbeth sy'n eich poeni chi. Rhowch gyfle iddynt gael darlun cliriach trwy siarad â nhw am ba mor rhyfedd rydych chi'n teimlo amdano. Po fwyaf y bydd y therapydd yn sylweddoli ei fod yn colli'r marc, y mwyaf y gallant geisio deall a gwneud y gwaith yr ydych yn ei haeddu gyda chi.
6. Maen nhw'n gwneud rhywbeth sy'n peri dryswch i chi.
Ni fydd unrhyw therapydd yr wyf yn ei adnabod byth yn cyfaddef mai fi yw'r un sy'n cymryd galwadau ffôn yn ystod sesiynau, yn ymddangos yn hwyr yn rheolaidd, yn cwympo i gysgu, yn gwylio'r cloc yn obsesiynol, neu'n datgelu gormod amdanynt eu hunain. Ac eto, rwyf wedi clywed cleientiaid yn dweud eu bod wedi profi hyn mewn perthnasoedd therapiwtig yn y gorffennol! Wrth gwrs, mae'n rhesymol, os ydych chi'n profi unrhyw un o'r troseddau hyn, i fod eisiau dod â therapi i ben heb ei drafod. Ond os gwnewch waith da gyda'ch gilydd, peidiwch â gadael iddo gael ei lygru trwy beidio â dod ag ef i sylw'r therapydd. Bydd hyn yn rhoi cyfle i chi weld ai amryfusedd unigol yw hwn y gellir ei gywiro, neu a yw'n rhan o batrwm mwy problematig, sy'n golygu nad ef yw'r therapydd sydd ei angen arnoch. Os na fyddwch byth yn siarad amdano, ni fyddwch byth yn gwybod ac rydych mewn perygl o golli'r buddsoddiad yr ydych eisoes wedi'i wneud.
I ddod o hyd i therapydd yn eich ardal chi, ewch i Gyfeirlyfr Therapi Seicoleg Heddiw.
Hysbysebu LinkedIn Delwedd Facebook: Stiwdio Mego / Shutterstock
sylwadau diweddar