አሉታዊ ግንኙነቶች ግንኙነቶችን በሚያበላሹበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት

ይህ ጥያቄ ከአንባቢ ወደ እኔ ይመጣል። በፍቃድ የታተመ እና ለሰዋስው እና ቅልጥፍና ተስተካክሏል፡-

ውድ ማሪያና,

እኔና የሁለት ወር አጋሬ ለመጀመሪያ ጊዜ በዚህ ቅዳሜና እሁድ ሄድን። ከአምስት ሰአታት በላይ አብረን ያሳለፍን እና እንደ ምግብ ማብሰል እና ልብስ ማጠብ ባሉ በ"የእለት ተእለት ህይወት" ስራዎች ላይ ስንሳተፍ ይህ የመጀመሪያው ነበር።

ገዳይ ማለፊያ። ቅዳሜና እሁድ መጀመሪያ ላይ ገበያ ልንሄድ ስንቆም የምወዳቸውን ምግቦች ገዝቼ ላበስልን ፈልጌ ነበር ነገር ግን ወቅቱን ያልጠበቁ እና መጥፎ ጣዕም እንደሚኖራቸው በመናገሩ አላደረግኩም። እኔ ምግብ በማብሰል ጎበዝ ነኝ ነገር ግን ምግብ በማዘጋጀት ረገድ እኔ ብቻ ብሆንም የምጠቀምባቸውን ቅመሞች መጠን እና ቢላዋ የምጠቀምበትን መንገድ በመተቸት እንዴት እንደሚጠቀም አሳየኝ። የማጠብባቸው ምግቦች እንዴት እንደተደረደሩ እንኳን አርሞኛል።

እሱ አስተያየት ካልሰጠኝ ወይም ካላረመኝ ምንም ነገር ማድረግ እንደማልችል ወይም የአንድ ደቂቃ ሰላም ማግኘት እንደማልችል ተሰማኝ። ወድጄዋለሁ፣ ግን ከዚህ ቅዳሜና እሁድ በኋላ፣ ነገሮች በረጅም ጊዜ ውስጥ እንዴት ሊሆኑ እንደሚችሉ እጨነቃለሁ። ምንም ምክር አለህ?

[ስም የለሽ አንባቢ]

ሰላም ስለጻፍክ እናመሰግናለን።

ስሜትህ ትክክል ነው በማለት ልጀምር። ደግሞም ይህ ከአዲሱ አጋርዎ ጋር አስደሳች እና ዘና ያለ ጉዞ መሆን ነበረበት። በቀድሞው (በአንፃራዊ ሁኔታ አጭር) በአንድ ላይ በነበራችሁ መስተጋብር ላይ በመመስረት ነገሮች አስቀያሚ ይሆናሉ ብለው ጠብቀው አያውቁም።

ደስተኛ የሆኑ ጥንዶች ከ 5 እስከ 1 ባለው ግጭት ወቅት አወንታዊ እና አሉታዊ ግንኙነቶችን እንደሚያገኙ ጥናቶች ስለሚያሳዩ ስሜታቸው የተለመደ ነው ። በጣም ጥቂት አሉታዊ መስተጋብር ያለህ ይመስላል እና የአዎንታዊ መስተጋብሮች ጉድለት ሊኖርብህ ይችላል (ጎትማን፣ 5)።

በውጤቱም፣ “አሉታዊ ስሜትን መሻር” እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል፣ ጽንሰ-ሀሳብ ዌይስ (1980) እንደሚጠቁመው አሉታዊ ስሜቶች ሲሰማን ይህ ገለልተኛ ወይም አወንታዊ መግለጫዎችን፣ አመለካከቶችን እና ባህሪያትን እንደ አሉታዊ የመመልከት አቅማችንን ሊያደበዝዝ ይችላል።

በአንተ ሁኔታ፣ በጻፍከው መሰረት የፈለከውን ምግብ ባለመግዛትህ አሉታዊ ስሜት መሰማት ኋላ ላይ ምግብ ስትበስል “ጣቶቼን ሊነክሰኝ ይችላል” ከማለት ይልቅ “የእኔን የመቁረጥ ችሎታ እየወቀሰ ነው” ብለህ እንድታስብ አድርጎህ ይሆናል።

ግንኙነታችሁ አሁንም በአንፃራዊነት አዲስ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። ወደ ግንኙነቶች ስንገባ፣ እዚህ ላይ በምጽፈው የStimulus-Value-Role ቲዎሪ መሰረት፣ በጊዜ ሂደት ጠቃሚ ለውጦችን እናገኛለን፡ በተለይ ለእኛ ጠቃሚ የሆኑ እንደ ትምህርት እና ገጽታ ካሉ ላዩን ባህሪያት ጋር ግንኙነት ውስጥ እንገባለን፣ ነገር ግን ጊዜ እያለፈ ሲሄድ አጋርህ የሚያጋራቸው እሴቶች ከእነዚህ “ማነቃቂያዎች” የበለጠ ጠቃሚ ሆነው አግኝተናል። ጊዜ ካለፈ በኋላ እሴቶቹ በጣም አስፈላጊ ይሆናሉ እና በግንኙነት ውስጥ የምንወስደው ሚና ከፍተኛ ነው።

ይህ ቅዳሜና እሁድ የዕለት ተዕለት ኑሮው ምን እንደሚመስል እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊወስዳቸው ስለሚችላቸው ሚናዎች የመጀመሪያ ልምዱ ነበር። በዋናነት ምግብ የሚያበስል እና የሚያጸዳውን ሰው ሚና የተሸከምክ ይመስላል እና ምናልባትም የአንተን መተቸት ስትቀጥል ሌላ ሚና ወሰደ።

ይህ ወደ ሚና ግራ መጋባት እና ብስጭት እና አጠቃላይ አሉታዊ ተፅእኖን ሊያስከትል ይችላል። የወሰድከውን ሚና የሚተች እና በተለይም በመጫወት የምትኮራበት አጋር ማግኘቱ የንቀት ስሜት እንዲሰማህ ማድረጉ የማይቀር ነው - ሰዎች በአጠቃላይ ጀነራል መሆንን አይወዱም በምንም ነገር የተካኑ ናቸው ብለው አያስቡም። . ውስጥ

የሚሰማዎትን በማወቅ ወደፊት ለመራመድ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ምርጡን አስቡት (ከንግግር በኋላ ስርዓተ-ጥለት ካልሆነ በስተቀር)። እሱ እርስዎን ለመንቀፍ ብቻ ነው ወይስ ምርጫውን እየገለጸ ነው? እሱ የበለጠ ደስ የማይል ባሕርይ ካለው ፣ እሱ በአንተ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሳያውቅ ሀሳቡን ለመግለጽ ምንም ችግር አይኖረውም። የምትፈልገውን ምግብ እንዳልገዛህ አስተውለሃል ምክንያቱም የትዳር ጓደኛህ ቅሬታውን ስለተናገረ፡ የምትወደውን ምግብ ስለመግዛት ተወያይተሃል ወይስ ላለመግዛት ወስነሃል? የበለጠ ደስ የሚል ስብዕና አለህ እና ስለዚህ ግጭት ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ሆኖ አግኝተሃል? እንደዚያ ከሆነ ይህ ማለት በግንኙነትዎ ውስጥ አይሰሙም ማለት ነው ምክንያቱም እርስዎ የሚፈልጉትን ለመደራደር ውይይት ከማድረግ ይቆጠባሉ ይህም ወደ ቅሬታ ሊያመራ ይችላል.

ለማሰላሰል ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። የሚናገረው ለመጉዳት ነው ወይስ ለማገዝ? ለምሳሌ, በኩሽና ውስጥ ስለታም ቢላዋ መጠቀም አደገኛ ሊሆን ይችላል (ከግል ልምድ በመናገር). ቢላዋ ስለመጠቀም የሰነዘረው ትችት እርስዎን ደረጃ ለመስጠት ታስቦ ነው ወይስ እርስዎ ሊጎዱ እንደሚችሉ ከልብ ተጨንቋል እና እሱን ለመከላከል ማገዝ ይፈልጋል? የመጀመሪያው ከሆነ፣ ይህ ግንኙነት ለእርስዎ ትክክል መሆኑን አስቡበት። የኋለኛው ከሆነ፣ ለምን መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት እንደሚችል እና የእርስዎ ኢጎ አስፈላጊ ሊሆን የሚችል ለውጥን እየተቃወመ እንደሆነ ያስቡ።

ውይይት አድርግ። ስለ እሱ ለመነጋገር ጊዜ ያዘጋጁ። እሱ ያላችሁን ቀጣይ “ጠቃሚ ጥቆማዎች” እና በአንተ ላይ የሚኖራቸውን ተጽእኖ ሙሉ በሙሉ ዘንጊ ሊሆን ይችላል። አረፍተ ነገሮችን በአረፍተ ነገር በመጀመር (እንደ “የሚሰማኝ…”) እና “የምግብ ማብሰያዬን ስትነቅፉ” በተለዩ ምሳሌዎች በመከተል ምን እንደሚሰማህ በተቻለህ መጠን አስረዳ። ድምፅ። በውይይት፣ ወደፊት ለመራመድ እቅድ ማውጣት ይችላሉ። ለእርስዎ ብዙም ወሳኝ ባልሆነ ውይይት ውስጥ እርስዎን የሚሳተፍበት የተሻለ መንገድ አለ? መሙላት የሚፈልጉትን ሚና እና ይህ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ግልጽ ማድረግ ይችላሉ? ትንንሽ ቁጣዎች ሲከሰቱ እነሱን ከመገንባት እና አሉታዊ ስሜቶችን ከማስወገድ ይልቅ ለመናገር መስራት ይችላሉ? አወንታዊ መስተጋብርን ለማግኘት እና አሉታዊ ተፅእኖ ሲጀምሩ እነሱን ለመጠቀም እንደ እቅፍ ለመጠየቅ "ፈጣን ድሎችን" ማግኘት ይችላሉ?

ምንም እንኳን ባይመስልም, ይህ ቅዳሜና እሁድ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ትልቅ እርምጃ ነበር, ይህም ለማሰላሰል እና ለማደግ ብዙ እድሎችን ያቀርባል.

በጉዞዎ ላይ መልካሙን እመኝልዎታለሁ!

ማሪያና

ጥያቄዎችን ለሚልኩ አንባቢዎች እናመሰግናለን። ከሌሎች ዘዴዎች ይልቅ ይህን ለማድረግ የጸሐፊዬን ገጽ ተጠቀም። በድምጽ መጨመር ምክንያት፣ ጥቂት ጥያቄዎችን ብቻ ነው መመለስ የምችለው፣ አንዳንዶቹ እዚህ ይለጠፋሉ። እባኮትን ያቅርቡ ጥያቄዎ ስም-አልባ ከሆነ፣ ለወራጅነት እንዲስተካከል እና በሳይኮሎጂ ብሎግ ላይ ከመልስዬ ጋር ከተለጠፈ ከተመቻችሁ ብቻ ነው።