በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት: ምን ማለት ነው?

በእንቅልፍ ውስጥ ማውራት (በእንቅልፍ መስክ "somniloquy" በመባልም ይታወቃል) በእንቅልፍ ጊዜ ሳያውቅ ማውራትን የሚጨምር የእንቅልፍ መዛባት ነው። በእንቅልፍ መራመድ በይዘትም ሆነ በአቀራረብ ይለያያል፣ ከማጉተምተም፣ ከመናገር፣ እና ከንቱነት እስከ ሙሉ፣ ውስብስብ እና ወጥነት ያለው ትረካዎች። የእንቅልፍ ንግግር ድንገተኛ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን በእንቅልፍዎ ውስጥ ሌላ ሰው ሲያናግርዎት ሊነሳሳ ይችላል። ይህ የምሽት ቋንቋ ከእንቅልፍዎ ሲነቃ ከድምጽዎ የተለየ ሊመስል ይችላል!

ማንኛውም ሰው በእንቅልፍ ወቅት ንግግር ሊሰማው ቢችልም, ይህ ጄኔቲክ ሊሆን ይችላል እና በወንዶች እና ወንዶች ልጆች ላይ የበለጠ ሊከሰት ይችላል. እንቅልፍ ማጣት፣ አልኮሆል እና አደንዛዥ እጾች፣ ትኩሳት፣ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት አንዳንድ ጊዜ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንቅልፍ ማውራት ከሌሎች የእንቅልፍ መዛባት፣ በተለይም ፓራሶኒያ (ለምሳሌ፣ የምሽት ሽብር፣ ግራ መጋባት፣ እንቅልፍ መራመድ)፣ የእንቅልፍ አፕኒያ እና የREM ባህሪ መታወክ ላይ ይታያል። ከ 25 አመት በኋላ በድንገት የሚጀምረው የእንቅልፍ መራመድ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የሕክምና ወይም የአእምሮ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው. በከባድ ሁኔታዎች፣ በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት ከምሽት መናድ ጋር ሊዛመድ ይችላል።

በእንቅልፍ ወቅት የንግግር ይዘት ሙሉ በሙሉ በዘፈቀደ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ካለፈው ወይም አሁን ካለው የቀን ልምዶች ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. ዲኮዲንግ ማድረግ የማይቻል ሊሆን ይችላል (ወይም ደግሞ አላስፈላጊ)። በእንቅልፍ ማውራት ከንቃተ ህሊና ውጭ ስለሚከሰት በፍርድ ቤት እንኳን ተቀባይነት የለውም።

በእንቅልፍ ማውራት በማንኛውም ምሽት እና በማንኛውም የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ሊከሰት ይችላል. በሌሊቱ መጀመሪያ ላይ ሰዎች በእንቅልፍ ጥልቀት ውስጥ (ደረጃ 3 ወይም 4) የበለጠ ይሆናሉ እና በእንቅልፍ ውስጥ ማውራት እንደ ማጉረምረም ወይም ማጉተምተም ሊመስል ይችላል። ሌሊቱ እየገፋ ሲሄድ፣ እንቅልፍ እየቀለለ ይሄዳል (REM እንቅልፍ እና ደረጃ 1 እና 2) እና ለአልጋ አጋር የበለጠ ሊረዳ ይችላል።

በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት አካላዊ ጉዳት የለውም, ነገር ግን ለታካሚው በጣም አሳፋሪ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም፣ ለመተኛት እየሞከረ ላለ ማንኛውም ሰው ቅር ሊያሰኛቸው ይችላል። እንቅልፍ የሚናገሩ ሰዎች የሌላ ሰውን እንቅልፍ እንዳይረብሹ በመፍራት ሌሎች ባሉበት ከመተኛት ሊቆጠቡ ይችላሉ።

በአብዛኛው, በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት ለአጭር ጊዜ የሚቆይ እና ቀላል እና ህክምና የማይፈልግ ክስተት ነው. ነገር ግን፣ ይህ በሳምንት ብዙ ጊዜ የሚከሰት እና/ወይም የአልጋ አጋርን እንቅልፍ የሚረብሽ ከሆነ፣ ችግሩን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ የሚችሉ ሌሎች መሰረታዊ የህክምና እና የስነ-አእምሮ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ከእንቅልፍ ባለሙያ ጋር መነጋገር ያስቡበት። ድግግሞሽ ምንም ይሁን ምን ጥሩ የእንቅልፍ ንጽህናን መከተል (ለምሳሌ መደበኛ የመኝታ ሰአት እና የንቃት ሰአትን መጠበቅ፣በየማታ በቂ እንቅልፍ ማግኘት፣ማታ ላይ አልኮል እና ትምባሆ አለመጠጣት፣በምሽት ካፌይን መራቅ) እና ጭንቀትንና ጭንቀትን መቀነስ ሁሉም ጠቃሚ ናቸው። እና ክስተቶችን ሊቀንስ ይችላል.

የአልጋ አጋሮች የሲሊኮን ጆሮ መሰኪያ ወይም ነጭ የድምጽ ማሽን (ወይም ደጋፊ እንኳን) ድምጽን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። በእንቅልፍ ወቅት ማውራት ለአልጋ አጋሮች ከፍተኛ መጠን ያለው እንቅልፍ ማጣት የሚፈጥር ከሆነ በእንቅልፍ ውስጥ ማውራት የተሻለ ቁጥጥር እስኪደረግ ድረስ በተለየ ክፍል ውስጥ መተኛት ጥሩ ይሆናል. በምሽት የተሻለ እንቅልፍ በባልና ሚስት መካከል ያለው ብስጭት እና በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲኖር ያደርጋል.