絕大多數男人通過自主、自發和堅定的勃起來學習性行為，除了同意外，不需要他們的伴侶做任何事情。 第一次出現勃起問題可能發生在 25、45 或 75 歲。 然而，男人想要恢復到 100% 可預測的勃起狀態。 您可以去看醫生並獲得勃起藥物或陰莖注射，或者您可以去看治療師以減少表現焦慮並享受感官焦點。 然後醫生承諾恢復完美的勃起功能。 真相：醫生無法實現他的承諾或男人的期望。
男人需要通過接受促進勃起自我效能的心理、生物醫學和相關因素來重新獲得勃起的舒適感和信心。 大多數（通常為 85% 或更多）性體驗都是從舒適到愉悅、喚醒、色情流、性交和性高潮。 他和他的伴侶學會接受性並不總是導致性交的事實。 他們轉向對方並分享感官或色情體驗：手動、口頭或其他。 性是快樂導向和滿足的，這是足夠好的性模式。
一個核心的心理學原則是放棄以性交作為通過或失敗測試的完美個人表現模型。 一對夫婦可能會採用一種多變的、靈活的以快樂為導向的模式，其中包括性交但並不要求性交。 除了性交之外，性被擴展到包括感性的、好玩的和色情的環境。 他直面並摒棄傳統的“性=性交”，擁抱包含性交但又不局限於性交的廣泛、靈活的性體驗。
積極的性期望取代了預期的焦慮。 夫妻快樂取向取代了個人表現取向。 性接受至關重要。 接受勃起或鬆弛的陰莖比要求完美的勃起性能更健康。 從心理上來說，最重要的是接受自己是一個“智者”，他明白多變的、靈活的性行為，包括接受性的男性性慾和受刺激而產生的勃起，比自發的勃起更真實、更健康。 他和他的伴侶承認性並不總是以性交結束，他們可以在沒有性交的情況下享受性生活。
勃起自我效能在生物醫學上包括促進和支持勃起功能的醫學和行為健康因素的知識。 任何有益於身體健康的事物都有益於性健康。 這包括血管、神經和荷爾蒙因素，以及行為健康，尤其是健康的睡眠模式。 此外，男人可以戒菸、減少飲酒（尤其是老年人）、定期鍛煉和練習正念。
關係因素對勃起功能至關重要。 伴侶是你親密和性愛的盟友，而不是為之表演的人。 勃起的自我效能以夫妻為導向，側重於共同的快樂。 求助於您的伴侶，即使性體驗是美好的、良好的或不正常的。 這將有助於消除傳統的男性陷阱，即如果遇到沒有導致性交，就會驚慌失措或道歉。 這對夫婦承認沒有足夠的勃起來進行性交是正常的，每月一次或每年一次。 關係幸福感的衡量標準是願意參與感性、嬉戲或色情場景以增強性滿足感。
要加強勃起的自我效能，請關註三個主要主題。 首先，利用所有的心理、生物醫學和相關資源。 其次，當相遇不會導致性交時，對感官和色情場景持開放態度。 第三，接受足夠好的性行為比個人性交的完美表現更健康。
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