什麼是健康心理學？ | 心理學博客

當您聽到“心理學家”這個詞時，您會想到什麼？ 我的猜測是，這是某個人（可能戴著眼鏡，穿著開衫*）的想法，他的工作對像是那些為心理健康而苦苦掙扎的人。

*我承認我完全體現了這種刻板印象，擁有的開衫比其他任何衣服都多。

雖然這通常可能是對心理學家的準確定義，但心理學家從事的專業領域很多。 健康心理學家是專門研究應對健康狀況的不同方面的心理學家。 健康心理學家

應用健康和疾病的行為、情感、認知、社會和生物成分之間相互關係的科學知識，以促進和維持健康； 疾病和殘疾的預防、治療和康復； 和衛生系統的改善。 1

換句話說，健康心理學家認為疾病是由比生物學上發生的更多的東西組成的。 它的目標是使用基於證據的方法來幫助疾病預防、疾病治療和藥物治療的副作用管理，並幫助應對嚴重或慢性疾病帶來的變化。

為了說明這一點，我將強調一個常見問題：失眠。 失眠通常被視為一種生理問題，而這通常是一個組成部分。 然而，研究人員現在知道，導致失眠的主要原因是認知（我們如何看待自己的睡眠）和行為（我們的睡眠習慣）。 我們是什麼專業心理學家？ 幫助人們思考和行為更健康。

健康心理學家也可以幫助解決失眠的生理因素。 通常，當我們無法入睡時，我們會感到焦慮，表現為身體不適。 隨著時間的推移，這可以被調節或習得，並成為維持失眠的一塊拼圖。

心理學家有很好的循證干預措施來解決條件性覺醒，例如漸進式肌肉放鬆和橫膈膜呼吸。 這些干預措施可以大大打破失眠的循環。 事實上，我們知道治療失眠的“黃金標準”實際上是認知行為療法，2 它與睡眠藥物一樣有效，而且沒有副作用以及依賴性和耐受性的風險。

十分之六的美國人至少患有一種慢性疾病，例如心髒病、糖尿病或癌症，十分之四的人患有兩種或兩種以上疾病。10 有大量的人正在應對疾病的後果。 然而，許多這些疾病的某些方面可以通過改變行為來控制。 戒菸、減少飲酒、增加體力活動和堅持服藥——所有這些行為都對許多慢性病的發生或發展產生重大影響。 健康心理學家有潛力幫助慢性病患者更有效地管理他們的健康。

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