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人們普遍認為，真正愛別人首先要愛自己。 但這條格言有多大合理性呢？ 它有科學或學術研究的支持嗎？ 或者它只是民間智慧，或者也許是偽智慧？ 我試圖找到有關這個有趣主題的所有權威研究。 。 。 並且不要發明任何東西。
我在這裡可能是錯的，但總感覺其中一條格言被認為有效主要是因為它們聽起來有效。 這句不言而喻的話語散發出一種明智而充滿愛意的自憐語氣。 除非我們親自從內而外地體驗愛，否則我們無法真正了解愛，這似乎是很合理的。 但這一切是否能以某種方式迴避這個問題？
鑑於我 30 多年來作為心理學家的專業角色，我根據經驗得出了關於自尊的完全不同的結論。 對我來說，如果沒有愛自己的能力，一個人就不可能幸福。 也就是說，健康的自愛和接受，不是為了愛別人，而是為了一種滿足和內心幸福的狀態，這是必要和充分的。 因為這是有道理的，如果你與自己相處得不好，你一般不會對生活感到滿意。
我記得與幾位億萬富翁一起工作，他們顯然很痛苦。 因此，財富（以及它能買到的所有舒適）並沒有任何內在的東西可以保證幸福。 就此而言，最有價值的關係也不是最有價值的，即使你可能被一個令人欽佩的（和令人欽佩的）伴侶所愛，甚至崇拜。 因為，歸根結底，你的幸福取決於你自己是否快樂。
幾乎我們所有人都聽說過一些人，他們被認為“擁有一切”，但最終卻自殺了。 儘管他們表面上取得了成功，但他們覺得自己的整個生活都是一場表演，一場假面舞會，他們本質上是冒名頂替者，有一天他們會被“發現”並拒絕接受他們真正的冒名頂替者。 他們基本上互相鄙視，懷有一種深深的消極自我意識，這顯然勝過了他們令人印象深刻的“生活”生活。
幾乎在所有這些案例中，這些人的成長過程都以父母無情的虐待或忽視為標誌。 不幸的是，這些經歷讓他們對自己的吸引力、能力或基本人類價值產生了嚴重懷疑。 由於從未利用過長期治療的機會（可能是因為他們認為自己無法得到幫助），他們無法內化隨後的成就。 因此，他們對自己的消極、過時的信念繼續破壞甚至抵消了他們自童年以來所取得的許多積極的成就。
此外，與本文主題的口語格言相反，這些人可能毫無疑問地愛著他們的配偶和孩子。 因此，很難找到令人信服的證據來證實“內在的愛是愛外在的人的先決條件”這一觀點。 因為就我個人而言，我見過很多人很有能力深深地關心他人，但他們卻很難為自己提供同樣的關心。 他們經常對內心深處認為自己是誰表示深深的懷疑。
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所以，忘記愛別人吧。 最終，如果你內心的自我意識受到痛苦的干擾或缺陷，你將無法愛自己。 但這裡必須補充一點，心理治療有很多有效的方法來糾正貧乏的自尊，儘管改變一個人的自我形像中如此根深蒂固的東西總是一個挑戰。 因此，短暫的“創可貼”式治療很少有效果。
然而，如果一個人致力於解決令人沮喪的自我厭惡的根源，隨著時間的推移，深刻的變化就可能而且確實會發生。 這裡的最終目標是無條件的自我接受。 根據我的職業經驗，這幾乎與自尊沒有區別。
然而，最後一個問題仍然存在：學會真正愛自己會讓你更愛別人嗎？ 這裡不需要簡單的答案，因為你的自尊心的增強可以被視為獨立於你愛另一個人的能力。 但如果真的真的親吻的話，他們的關係無疑會變得更加親密。 因為那時他就不再覺得有義務隱藏他所謂的“不可接受”的品質。 你會更能夠向他人敞開心扉，而且可能也想這樣做。 此外，這種更願意展現自己的意願可能會傳染，導致其他人做出同樣的回應，從而加深你們兩人之間的愛和依戀感。
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在解決了舊有的焦慮、羞恥、自卑和心碎的感覺之後，你將不再害怕被“暴露”並因此被拒絕。 你最終會對自己的皮膚感到舒服，並相信你讓別人知道你是誰。 因此，你終生建立更深入、更安全、因此更有愛的關係的潛力最終可以實現。
總之，如果你或多或少相信“首先要愛自己”這句格言的明顯真實性，那麼是時候重新評估現在被如此濫用的東西了，即使這是不可能的？ 事實並非如此。 ，或者從來沒有，對吧？ 因為你可能會考慮用“為了加深彼此的愛和接受，首先培養對自己的愛和接受”之類的東西來代替它。 誠然，這樣的評論並不像“先愛自己”這句話那麼引人注目。 但也許它更能描述人類在世界上的運作方式。
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