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當與治療師談論困難的事情時，每個人都有不同的舒適度，就像人們在實際關係中可能存在很大差異一樣。 我們都知道有些人非常願意熱情地參與可能會很困難的對話：如果溫度不合適，他們會第二次或第三次退回湯。 另一方面，其他人會吃冷湯，即使有頭髮。
對於那些對潛在的尷尬情況感到焦慮並在治療過程中經歷困難的人來說，治療本身就是克服這個問題的地方。 事實上，不僅在治療中解決一些困難的話題很重要，而且它也是討論為什麼某個話題對你來說如此困難的好地方。 重要的是要記住，當您談論自己的真實想法和感受時，即使是或特別是與治療本身有關的時候，您也可以從治療中獲得最大收益。 如果你不想說出來，你可以帶一張紙給治療師看，指出你一定正在進行一場艱難的談話。 以下有六個可能很難談論的常見話題，以及如果你能把它們放在桌面上的話，為什麼你會幫自己一個忙。
1. 存在您未向他們披露的問題或行為。
不立即告訴治療師你最深、最黑暗的問題是很常見的。 開始治療時，最好先談論一個核心問題，然後慢慢揭示表面深處正在發生的事情，直到你感覺更舒服為止。 然而，等待太久，你會浪費時間並避免去解決它或理解這可能與你正在談論的問題有多大關係。 也許您可以談論自己的憂鬱症狀，但您從未與任何人談論過童年性虐待，即使與您的治療師似乎也無法談論它。 或者你可能忘記了自己喝了多少酒、服用止痛藥的頻率、暴飲暴食的問題，或是患有嚴重的路怒症。 無論是令人尷尬、可怕還是令人尷尬的談論，你最終都必須這樣做，這樣治療師才能獲得更全面的了解，你才能真正開始解決問題的根源，而不是更膚淺的方面。 症狀。 你可能就躲在後面。
當然，應該指出的是，有時您的治療師可能需要報告情況以獲得進一步的幫助。 這些幾乎總是會對您或另一個特定人的健康或福祉構成迫在眉睫的危險。 在開始治療之前，您的治療師應該在知情同意過程中向您明確所有這些。 如果您不確定或擔心，您可以先概括性地討論該主題，以便在討論細節之前明確隱私邊界。
2. 他們說了讓你不快的話。
也許這是一個輕率的評論，感覺因為你正在做的事情或他們解釋你認為居高臨下或不必要的事情的方式而被輕視了。 理想情況下，它會引起你當時的反應； 關於這些人際互動和情緒反應的誠實和開放的討論可能是良好治療的本質。 但如果你當時什麼也沒說，而你發現它黏在你的皮膚上並繼續困擾或讓你不安，那麼提起它仍然會有很大的幫助，甚至可能更多。 一方面，您的治療師可以更好地了解您如何以及為何犯了錯誤，並比您之前意識到的更全面地了解您的情緒構成。 另一方面，它可以防止類似的情況阻礙治療過程，並有助於在情感層面上建立更親密的關係。
3.你不知道你是否在進步。
對許多人來說，特別是如果他們避免衝突，最困難的對話之一就是表達對治療過程的懷疑或不滿，或者更具體地說，對治療師本身表達懷疑或不滿。 很大一部分人寧願不再去看治療師，也不願進行這種對話並嘗試重新調整任何似乎不起作用的事情。 當然，這是可以理解的反應。 有些治療師只是比其他治療師更好，即使競爭不是問題，但混合可能是：某些風格、理論方向和個性比其他治療師更符合您的需求。 但其他時候，感覺受阻也可能是治療過程本身的一部分，因為有時你必須感覺更糟才能好起來，這是有道理的。 如果你重新揭開舊傷，或花很多時間談論讓你悲傷、憤怒或害怕的事情，這實際上是一種保證。 在這個關鍵時刻逃避治療可能會搬起石頭砸你的腳：只做工作而不等待獎勵。 所以把它撿起來看看它去了哪裡。
4. 付款有困難。
金錢和財務安排通常看起來像是一種煩人的寄生蟲，往好了說是乾擾治療，往壞了說是威脅你接受治療的嚴重壓力源。 許多治療師不像您一樣喜歡財務安排，這就是為什麼我們成為治療師並繞過會計專業的原因。 但很多時候，客戶可能會在付款方面遇到困難，如果不事先告知，治療師就會一無所知。 然後，客戶將自己陷入一個越來越深的坑，他們可能會傾向於在沒有通知或違約的情況下結束關係，這不會讓他們感覺更好。
5. 你不覺得自己得到了什麼。
也許你試著解釋自己的一種關係、感覺或習慣，但你並沒有感到被理解和認可，反而覺得你的治療師誤解了你所說的話。 或者他們可能不知道你在工作中經歷的某些方面，因為他們不了解你的行業，或者你覺得他們淡化了真正困擾你的事情。 透過與他們談論您對此的感覺有多奇怪，讓他們有機會更清楚地了解情況。 治療師越意識到他們沒有達到目標，他們就越能嘗試真正理解你並與你一起做你應得的工作。
6. 他們正在做一些讓你感到困惑的事情。
我認識的治療師中沒有一個會承認自己在治療期間接電話、經常遲到、睡著、痴迷地看時鐘或透露太多自己的資訊。 然而，我聽客戶說他們在過去的治療關係中經歷過這種情況！ 當然，如果您遇到任何這些違規行為，想要在不討論的情況下結束治療是合理的。 但如果你們一起做得很好，不要因為沒有引起治療師的注意而讓它受到玷污。 這將使您有機會了解這是否只是一個可以糾正的單一疏忽，或者它是否是一個更有問題的模式的一部分，這意味著他不是您需要的治療師。 如果您從不談論它，您將永遠不會知道，並且您可能會失去已經進行的投資。
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