來源：Marek Studzinski/Unsplash
抑鬱症永遠不會“關門大吉”。 不，像 Denny's，它是 24/7/365 開放的。
我應該知道。 我每年都會經歷某種形式。 它不會持續那麼久，也不像以前那麼強烈，對此我很感激。 但它仍然存在。 當它發生時，它很糟糕。 這真的很糟糕。 經歷過臨床抑鬱症的人都知道我的意思。 抑鬱症患者的親人也明白我的意思。
“恢復”行動
和過去的其他人一樣，在過去的這個假期裡，到處都是無憂無慮的家庭照片，歡快的商場音樂不停地播放，Netflix 上熱播的 Hallmark 電影，如 Single All the Way。
我並不反對假期本身。 事實上，今年我盡了最大的努力來緩和我對假期的愛/恨關係。 “我回到了聖誕節”（正如一位明智的朋友建議的那樣）。 我按照自己的方式做了這個賽季。 我的口頭禪：沒有壓力，沒有責備，沒有“應該”給自己。 我沒有寄任何卡片，也沒有烤三種餅乾。 下雪的第一天，我什至沒有參加那次典型的徒步旅行。
然而，我迷上了邁克爾的工藝品店，並用心、創意和許多鈴兒響叮噹將禮物包裹起來。 但這是因為我喜歡包裝禮物。 我點燃並裝飾了我祖母的桌面樹，並在前門周圍隨意地掛上了燈。 瑪莎·斯圖爾特絕對不住在這裡，這對我來說很好。
抑鬱症的冬季打擊
我通常會在 XNUMX 月光線減弱的時候遭受幾週的抑鬱症打擊，在 XNUMX 月再次出現，有時在 XNUMX 月。 你可能已經猜到了； 冬天不是我最喜歡的季節。 十二月的蕭條幾乎是理所當然的。 今年聖誕節前幾天，我感覺到他陰暗的手指慢慢地把我拉下來。
我總是尋找它可能發生的原因。 為什麼它可能像一條發癢的圍巾一樣纏繞著我。 今年是我第一個沒有丈夫的真正聖誕節，他現在是我的“原創樂隊”。 我們都同意“前任”聽起來太像劊子手或可怕的厄運。 所以我們決定，我是他的“女人”，他是我的“幫派”。
雖然分道揚鑣是明智的選擇，但這並不代表他對憂鬱免疫。 我們的關係長達 20 年。 這是很多酥餅分享。
追求幸福的悖論
現在的問題是，我面對的是這個黏糊糊的綠色窪地，身體的每個部位都有自我排斥的沙子。 我在逃避它、躲避它、呼吸它、過度分析它、發短信，最後“繼續我的一天”之間搖擺不定。
最後一個選項對我來說是最好的結果。 令人沮喪的是，我越是嘗試 1) 弄清楚為什麼我會沮喪和反省，以及 2) 急於做一些事情來減輕沮喪，我就越感到沮喪。 有人在那裡嗎？
這就是追求幸福的殘酷悖論。 我越想感到快樂，快樂就越消退，我就越沮喪。 我越是因為沮喪和無法擺脫困境而自責，我就越想擺脫它。 於是惡性循環重演。
即使在經歷了二十多年的抑鬱症、許多自我管理工具、治療和豐富的知識之後，我仍然忘記放鬆，讓抑鬱症的症狀消失，就像感冒症狀一樣。 在抑鬱之中，我很難記得我需要做的就是把一隻腳放在另一隻腳的前面，盡我最大的努力去忍受不適和不確定，讓自己感受自己的情緒。 總的。 我知道。 但唯一的出路就是通過，對吧？ 這裡沒有彎路。
最重要的是，盡可能地對我好（或者至少記住對我表現出善意的人，因為有時我就是無法自憐）。
我作為我的顧問這樣做。 堅強的安迪 (Tough Andie) 訓練我： 在我做生意的時候感受我的感受。 躲在被窩裡不下床，可能暫時感覺舒服，但從長遠來看，這只會讓我的抑鬱症加重。
抑鬱症必讀
所以三週前的一天，當我仍然情緒低落時，我多睡了一個小時，然後與自己爭論，討論起床的好處，然後起床。 當您的身體感覺像粘在羽絨被上的水泥時，這可不是一件容易的事。
我吃了藥，給朋友發短信讓他成為唱片夥伴。 我告訴他我會去跑步，洗個澡（當你處於臨床抑鬱症時，這需要額外的努力），吃午飯，然後開始做一些工作。 在我的時代，沒有太多希望可以建立在其上的結構。
做這些事情並沒有神奇地讓抑鬱症消失，但讓我覺得抑鬱症沒有我。 我對自己的生活有發言權，也許不是我一直以來的感受，但我確實有發言權。 這是 Hard-Ass Andie 的另一個金塊。 她提醒我，我很強大，我在生活中有選擇，即使抑鬱症告訴我沒有。
如果您正在經歷抑鬱症或“只是”感到悲傷或孤獨，請記住您不必弄清楚原因。 你不必為了改變你的感受而奮鬥。 相反，請記住您有代理權。
這似乎是一個彌天大謊。 但我在這裡告訴你事實並非如此。
隨著日子一天天過去，我利用我的代理權來引導決策朝著正確的方向發展，我開始感覺好多了。 當我們情緒低落時，我們可以一步一個腳印，繼續做生意。 是的，這會讓人感到不舒服，有時甚至會感到沮喪（對我自己來說），但是做一些日常小活動有助於打發時間，同時抑鬱症會從我們的系統中消失。
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