绝大多数男人在不需要伴侣同意的情况下，通过自主、自发和牢固的勃起来学习性行为。 第一次出现勃起问题可能发生在 25、45 或 75 岁。 然而，男人想要恢复到 100% 可预测的勃起状态。 您可以去看医生并获得勃起药物或阴茎注射，或者您可以去看治疗师以减少表现焦虑并享受感官焦点。 然后医生承诺恢复完美的勃起功能。 真相：医生无法实现他的承诺或男人的期望。
男人需要通过接受促进勃起自我效能的心理、生物医学和相关因素来恢复勃起的舒适感和信心。 大多数（通常为 85% 或更多）性体验都是从舒适到愉悦、唤醒、色情流、性交和性高潮。 他和他的伴侣学会接受性并不总是导致性交的事实。 他们转向对方并分享感官或色情体验：手动、口头或其他。 性是快乐导向和满足的，这是足够好的性模式。
一个核心的心理学原则是放弃以性交作为通过或失败测试的完美个人表现模型。 一对夫妇可能会采用一种可变且灵活的以快乐为导向的模式，其中包括性交但并不需要性交。 除了性交之外，性被扩展到包括感性的、好玩的和色情的环境。 他直面并摒弃传统的“性=性交”，拥抱包含性交但又不局限于性交的广泛、灵活的性体验。
积极的性期望取代了预期的焦虑。 夫妻快乐取向取代了个人表现取向。 性接受至关重要。 接受勃起或松弛的阴茎比要求完美的勃起性能更健康。 从心理上来说，最重要的是接受自己是一个“智者”，他明白多变的、灵活的性行为，包括接受性的男性性欲和受刺激而产生的勃起，比自发的勃起更真实、更健康。 他和他的伴侣承认性并不总是以性交结束，他们可以在没有性交的情况下享受性生活。
勃起自我效能在生物医学上包括促进和支持勃起功能的医学和行为健康因素的知识。 任何有益于身体健康的事物都有益于性健康。 这包括血管、神经和荷尔蒙因素，以及行为健康，尤其是健康的睡眠模式。 此外，男人可以戒烟、减少饮酒（尤其是老年人）、定期锻炼和练习正念。
关系因素对勃起功能至关重要。 伴侣是你亲密和性爱的盟友，而不是为之表演的人。 勃起的自我效能以夫妻为导向，侧重于共同的快乐。 求助于您的伴侣，即使性体验是美好的、良好的或不正常的。 这将有助于消除传统的男性陷阱，即如果遇到没有导致性交，就会惊慌失措或道歉。 这对夫妇承认没有足够的勃起来进行性交是正常的，每月一次或每年一次。 关系幸福感的衡量标准是愿意参与感性、嬉戏或色情场景以增强性满足感。
要加强勃起的自我效能，请关注三个主要主题。 首先，利用所有的心理、生物医学和相关资源。 其次，当相遇不会导致性交时，对感官和色情场景持开放态度。 第三，接受足够好的性行为比个人性交的完美表现更健康。
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