处理关系问题的 5 项基本技能

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就像生活中的许多事情一样——打扫你的房子、保养你的汽车，甚至抚养你的孩子——有一些基本技能，一旦掌握，就会让生活变得更轻松。 您不会很快变得紧张，您可以在心理上将危机转化为问题，并培养坚实的核心竞争力，从而增强您的自尊心并帮助您感到自信。

关系也不例外。 是的，那里有很多信息，如果你深入了解，你可能会发现大约 300 件需要担心的事情，你需要把事情做好。 但您无需担心这 300 项。这里有一个较短的列表： 五项基本技能，例如管理房屋、汽车和孩子，可以让您的生活更轻松一些：

控制你的愤怒

如果你有那种 0-60 的脾气，一眨眼就爆发，或者甚至偶尔做那种缓慢/吃饱、周期性但具有破坏性的爆发，你需要学会在某个时候控制它。 . 这不仅仅是关于人际关系，而是关于指导你的生活。 如果你做不到，你不仅会破坏你的人际关系，进而破坏你的生活，而且你很容易形成一种我反对世界的立场，在这种立场下，唯一的问题是其他人而不是你让你生气。 孤独而焦虑的生活。

如果这对你来说是一场斗争，请通过治疗、药物、冥想等方式来解决它。

将控制视为焦虑

是的，有些人为了控制而控制。 对他们来说，这关乎权力和操纵，以及利用他人作为对象来获得他们想要的东西，但对大多数人来说，控制与焦虑有关。 你总是觉得你的老板对你的管理微不足道，但她可能是一个关心的人，总是在最坏的情况下展望未来。 当你和某人一起生活时，控制会让人感到更加窒息，如果这种情况已经持续多年，情况会更糟。

控制焦虑意味着其他人变得焦虑，他们的自动反应是让你做他们想让你做的事。 如果他们可以，而你也可以，他们就会不那么焦虑。 为了帮助你感觉不像一个在强迫父母控制下的 XNUMX 岁孩子，用焦虑代替你对问题的控制。

然后，与其大喊大叫并说“放开我！”，不如说“告诉我是什么困扰着你”。 那是司机； 这就是将问题送回您的法庭的原因。 但是你需要练习冷静地说：少考虑自己是受害者的感觉，多考虑正在战斗的另一个人。

在问题下寻找问题

你觉得你的伴侣喝太多或者太死板或太懒惰，这让你发疯。 在这一点上，问题是你的，而不是他们的。 对他们来说，你认为的问题可能是另一个潜在问题的解决方案：饮酒可以帮助他们应对压力，僵化是一种减少焦虑的结构，或者懒惰是魔鬼的眼睛。观众和这些是不同的优先级。 或对如何过你的生活的看法。

与其一直抱怨或试图事无巨细，不如停下来问问题下面的问题：我对______感到不安； 你的想法有何不同； 帮助我更好地理解你为什么做你所做的事情。 通过这样做，您可以扭转谈话的局面，避免陷入权力斗争，并有机会找到更好的方法以不同的方式看待问题或共同以更好的方式解决问题。

找到故事的寓意

星期六晚上你们吵得很厉害。 他们都失控了。 第 1 部分是学习控制愤怒，但第 2 部分又回来了。 不要只是编造并掩盖讨论。 相反，发现争论的寓意。 这通常意味着解决引起争论的问题，然后弄清楚为什么会失控。

这一切都是为了了解是什么推动了您的每个按钮。 就像打扫房子、修理汽车或抚养孩子一样，学习处理你们的关系是一个反复试验的过程。 犯错误是可以的，但是不吸取错误教给你的教训是不行的。

努力实现双赢承诺

如果你想掌控一切，如果你想做对，那就独自生活吧。 但如果你和某人一起生活，你必须学会​​妥协。 妥协与屈服有关。 双赢承诺包括每个人都清楚什么是重要的，第 1 条，而不是 30 条清单，将其放在桌面上，然后谈判达成一项考虑到每个人的需求的协议，这样就没有人觉得自己是受害者或烈士。

这事一时难做，不如想一想再开会商量。 如果过程变得情绪化或卡住，返回，重新组合，然后再试一次。 如果您仍然无法解决问题，请寻求帮助：调解、咨询或治疗。

这里的主题是退后一步，不要陷入本周问题的杂草中，而是寻找更大的模式和方法来进行明智的解决问题的对话。 烹饪、汽车或孩子等生活技能会随着练习而提高。 但是一旦你拥有了它们，你就拥有了它们。

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