益生菌可以帮助减少焦虑吗？

如果益生菌含有特定类型的细菌，服用益生菌可以减少焦虑。 发表在 PLoS One 上的一项新研究发现，在众多益生菌菌株中，鼠李糖乳杆菌 (L.) 的证据最多，表明它可以显着减轻焦虑。

研究人员分析了 22 项动物研究和 14 项人体临床研究，研究益生菌对焦虑的影响。 尽管研究人员无法在人体研究中找到确凿的证据，但他们发现益生菌，尤其是含有鼠李糖乳杆菌的益生菌，在啮齿动物研究中显着减少了焦虑行为。 益生菌特别有助于暴露于压力条件或患有肠道炎症的啮齿动物。

益生菌补充剂是一个很有前景的研究领域，其重点是微生物群-肠-脑轴，即生活在肠道中的有益肠道微生物与身心健康之间的联系。 有新证据表明益生菌可以帮助改善情绪并保护身体免受压力对身心的破坏性影响。

肠道中缺乏有益微生物与肠易激综合征、阿尔茨海默病和抑郁症等问题有关。 肠道细菌会受到肠道感染或服用抗生素的影响，抗生素会杀死有益或“有益”的细菌。 一项研究发现，肠道感染与未来两年患焦虑症的风险增加有关。 一些研究将抗生素的使用与未来焦虑症的发展联系起来。

因此，益生菌有助于在肠道中建立或重建有益微生物，尤其是在缺乏有益细菌的情况下。 这就是为什么越来越多的医生建议同时服用益生菌和抗生素的原因。

虽然鼠李糖乳杆菌 (L.) 是具有最新数据的益生菌菌株，可以减轻焦虑，但可能还有其他几种菌株可以提供帮助，但需要更多的研究来识别这些菌株。 正在进行的研究将释放益生菌治疗焦虑症的潜力。