来源：Marek Studzinski/Unsplash
抑郁症永远不会“关门大吉”。 不，像 Denny's，它是 24/7/365 开放的。
我应该知道。 我每年都会经历某种形式。 它不会持续那么久，也不像以前那么强烈，对此我很感激。 但它仍然存在。 当它发生时，它很糟糕。 这真的很糟糕。 经历过临床抑郁症的人都知道我的意思。 抑郁症患者的亲人也明白我的意思。
“恢复”行动
和过去的其他人一样，在过去的这个假期里，到处都是无忧无虑的家庭照片，欢快的商场音乐不停地播放，Netflix 上热播的 Hallmark 电影（如 Single All the Way）。
我并不反对假期本身。 事实上，今年我尽了最大的努力来缓和我对假期的爱/恨关系。 “我回到了圣诞节”（正如一位明智的朋友建议的那样）。 我按照自己的方式做了这个赛季。 我的口头禅：没有压力，没有责备，没有“应该”给自己。 我没有寄任何卡片，也没有烤三种饼干。 下雪的第一天，我什至没有参加那次典型的徒步旅行。
然而，我迷上了迈克尔的工艺品店，并用心、创意和许多铃儿响叮当将礼物包裹起来。 但这是因为我喜欢包装礼物。 我点燃并装饰了我祖母的桌面树，并在前门周围随意地挂上了灯。 玛莎·斯图尔特绝对不住在这里，这对我来说很好。
抑郁症的冬季打击
我通常会在 XNUMX 月光线减弱的时候遭受几周的抑郁症打击，在 XNUMX 月再次出现，有时在 XNUMX 月。 你可能已经猜到了； 冬天不是我最喜欢的季节。 十二月的萧条几乎是理所当然的。 今年圣诞节前几天，我感觉到他阴暗的手指慢慢地把我拉下来。
我总是寻找它可能发生的原因。 为什么它可能像一条发痒的围巾一样缠绕着我。 今年是我第一个没有丈夫的真正圣诞节，他现在是我的“原创乐队”。 我们都同意“前任”听起来太像刽子手或可怕的厄运。 所以我们决定，我是他的“女人”，他是我的“帮派”。
虽然分道扬镳是明智的选择，但这并不代表他对忧郁免疫。 我们的关系长达 20 年。 这是很多酥饼分享。
追求幸福的悖论
现在的问题是，我面对的是这个黏糊糊的绿色洼地，身体的每个部位都有自我排斥的沙子。 我在逃避它、躲避它、呼吸它、过度分析它、发短信，最后“继续我的一天”之间摇摆不定。
最后一个选项对我来说是最好的结果。 令人沮丧的是，我越是尝试 1) 弄清楚为什么我会沮丧和反省，以及 2) 急于做一些事情来减轻沮丧，我就越感到沮丧。 有人在那里吗？
这就是追求幸福的残酷悖论。 我越想感到快乐，快乐就越消退，我就越沮丧。 我越是因为沮丧和无法摆脱困境而自责，我就越想摆脱它。 于是恶性循环重演。
即使在经历了二十多年的抑郁症、许多自我管理工具、治疗和丰富的知识之后，我仍然忘记放松并让抑郁症的症状消失，就像感冒症状一样。 在抑郁之中，我很难记得我需要做的就是把一只脚放在另一只脚的前面，尽我最大的努力去忍受不适和不确定，让自己感受自己的情绪。 总的。 我知道。 但唯一的出路就是通过，对吧？ 这里没有弯路。
最重要的是，尽可能对我好（或者至少记住曾对我表示友善的人，因为有时我就是无法自怜）。
我作为我的顾问这样做。 坚强的安迪 (Tough Andie) 训练我： 在我做生意的时候感受我的感受。 躲在被窝里不下床，可能暂时感觉舒服，但从长远来看，这只会让我的抑郁症加重。
抑郁症必读
所以三周前的一天，当我仍然情绪低落时，我多睡了一个小时，然后与自己争论，讨论起床的好处，然后起床。 当您的身体感觉像粘在羽绒被上的水泥时，这可不是一件容易的事。
我吃了药，给朋友发短信让他成为唱片伙伴。 我告诉他我会去跑步，洗个澡（当你处于临床抑郁状态时，这需要额外的努力），吃午饭，然后开始做一些工作。 在我的时代，没有太多希望可以建立在其上的结构。
做这些事情并没有神奇地让抑郁症消失，但让我觉得抑郁症没有我。 我对自己的生活有发言权，也许不是我一直以来的感受，但我确实有发言权。 这是 Hard-Ass Andie 的另一个金块。 她提醒我，我很强大，我在生活中有选择，即使抑郁症告诉我没有。
如果您正在经历抑郁症或“只是”感到悲伤或孤独，请记住您不必弄清楚原因。 你不必为了改变你的感受而奋斗。 相反，请记住您有代理权。
这似乎是一个弥天大谎。 但我在这里告诉你事实并非如此。
随着日子一天天过去，我利用我的代理权来引导决策朝着正确的方向发展，我开始感觉好多了。 当我们情绪低落时，我们可以一步一个脚印，继续做生意。 是的，这会让人感到不舒服，有时甚至会感到沮丧（对我自己来说），但是做一些日常小活动有助于打发时间，同时抑郁症会从我们的系统中消失。
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