Orisun: whoislimos/Unsplash
Awọn elere idaraya kọlẹji ti nigbagbogbo ni awọn iwulo ilera ọpọlọ oriṣiriṣi. Awọn elere idaraya ọmọ ile-iwe le ni ija pẹlu ibanujẹ, aibalẹ, awọn rudurudu jijẹ, ati ilokulo nkan, ṣugbọn nigbagbogbo ko wa iranlọwọ. Eyi ṣẹda iṣoro nla kan nibiti a ti nireti awọn elere idaraya lati ṣe ni ipele giga ṣugbọn jiya ni ọpọlọ ni ipalọlọ.
Ni ọdun 2022, o kere ju awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji mẹrin-elere ṣe igbẹmi ara ẹni. Gbogbo wọn jẹ aṣeyọri giga, awọn ọmọ ile-iwe giga ti o ni aṣeyọri ti o dabi ẹni pe wọn n ṣe daradara si imọ ti gbogbo eniyan ni ayika wọn. Awọn iku wọn fi awọn agbegbe silẹ ni iyalẹnu: “Kilode?”
Idahun kan jẹ kedere, ati pe iyẹn ni pe awọn apa ere idaraya (ADs) ati awọn oṣiṣẹ ti o somọ ni ojuṣe kan lati ṣe agbega awọn aṣa ti ilera ọpọlọ kuku ju didara ere idaraya lọ.
Yi awọn igbiyanju
Awọn ẹka elere idaraya ti wa ọna pipẹ ni ọdun mẹwa to kọja. Ọpọlọpọ awọn AD ni awọn onimọ-jinlẹ ere-idaraya lori oṣiṣẹ tabi awọn oniwosan ti o somọ ni awọn ile-iṣẹ imọran. Awọn alamọdaju ilera ọpọlọ wọnyi ṣiṣẹ pẹlu awọn onjẹjẹ, awọn oniwosan, awọn olukọni agbara, awọn oniwosan ara, ati awọn olukọni ere-idaraya lati pese itọju okeerẹ si awọn elere-ije ọmọ ile-iwe. Laisi iyemeji, awọn oṣiṣẹ elere idaraya n ṣiṣẹ takuntakun lati mu imoye ilera ọpọlọ pọ si ati tọju awọn elere idaraya lailewu. Sugbon ko to.
Ilana igbekalẹ ti awọn ere idaraya funrararẹ ko kọ fun alafia. Awọn elere idaraya ti o fẹ ṣere ni ipele kọlẹji nigbagbogbo ni a beere lati ṣe adehun si awọn ile-iṣẹ bi ọdọ bi ọmọ ọdun 14. Ni ẹẹkan ni kọlẹji, awọn elere idaraya lọ nipasẹ ikẹkọ lile ati awọn eto irin-ajo lakoko ti o ṣatunṣe si awọn kilasi ati awọn ibatan tuntun pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, awọn olukọni, awọn ọjọgbọn ati oṣiṣẹ. Awọn ile-iṣẹ ni anfani lati awọn akitiyan ti awọn elere idaraya ni paṣipaarọ fun iwe-ẹkọ giga, aṣoju diploma ti eto-ẹkọ ile-ẹkọ giga pẹlu iye ti o dinku. Titẹ lati ṣaṣeyọri awọn ere ati awọn iṣẹgun kọja eyikeyi ipa lati ṣaṣeyọri ilera pipe.
Oṣiṣẹ tun lero aṣa “win ni gbogbo idiyele” ati awọn ireti lile. Awọn ẹka elere idaraya ni a mọ fun iyipada oṣiṣẹ iyara ati awọn ipele giga ti sisun. Ọpọlọpọ awọn ipo ni o kun ati tun kun ni ọdun kọọkan. Ni akoko ti awọn ọmọ ile-iwe-elere ṣe idasile ibatan kan pẹlu agbalagba ti o ni igbẹkẹle, alamọja yẹn le lọ ni akoko ti n bọ.
Awọn ẹya igbekalẹ wọnyi jẹ awọn idena gidi si iyipada aṣa. Ọjọ iwaju ko ni ireti: Awọn ẹka elere idaraya le ṣe awọn igbesẹ kan ti o tẹnuba alafia elere, ṣugbọn yoo nilo awọn igbese ipilẹṣẹ.
Eyi ni bi a ṣe yipada aṣa
Lakoko ti akiyesi ilera ọpọlọ ṣe pataki, imọ laisi siseto idaran ko le nireti lati ni ipa pataki lori ilera ọpọlọ elere. Awọn data lori ipin ogorun ti awọn isuna NCAA ti a ṣe igbẹhin si inawo ti o ni ibatan ilera ọpọlọ ko wa ni imurasilẹ, ṣugbọn inawo ti o ni ibatan si ilera ọpọlọ ko ṣeeṣe lati jẹ pataki akọkọ ninu awọn isuna lọwọlọwọ.
Awọn apa elere idaraya gbọdọ yasọtọ awọn orisun pataki (inawo, akoko, agbara) si alafia ọpọlọ ti awọn elere idaraya. Iyẹn tumọ si awọn ipo pupọ fun oṣiṣẹ ilera ati isanpada deedee fun awọn ipo yẹn. O tun tumọ si igbeowosile awọn eto alafia ti o ni anfani taara awọn elere idaraya ati dinku / imukuro awọn akoko idaduro fun awọn iṣẹ. Awọn iṣẹ wọnyi le pẹlu olukuluku ati awọn eto itọju ailera ẹgbẹ, awọn ipade iṣẹ ẹgbẹ, awọn apejọ awujọ, ati awọn ijiroro ẹgbẹ kekere. Awọn eto alafia yẹ ki o yatọ ni awọn ẹbun ati awọn wakati lati dẹrọ iraye si.
O tun ṣe pataki lati ṣẹda agbegbe ilera ti ọpọlọ nibiti awọn elere idaraya lero ailewu. Fun apẹẹrẹ, ko to lati pese “ṣayẹwo-ins” lasan pẹlu awọn elere idaraya. Awọn olukọni ati oṣiṣẹ gbọdọ ṣẹda agbegbe nibiti awọn elere idaraya lero ailewu lati jẹ ooto nitootọ nipa bi wọn ṣe n ṣe, paapaa nigba ti wọn ko ba ṣe daradara.
Ṣayẹwo nigbagbogbo. Jẹ ki awọn elere idaraya mọ pe o dara (ṣee ṣe ati paapaa rere) lati lero gbogbo awọn ẹdun, paapaa nigbati awọn ẹdun ko dun. Normalize bi o ṣe wọpọ lati ja. Fọwọsi kọlẹji yẹn, paapaa awọn ere-idaraya kọlẹji, nira lati lilö kiri. Tẹnu mọ pe ailagbara jẹ iriri eniyan ti o pin. Ṣiṣe awọn aṣiṣe ṣe ilọsiwaju iṣẹ ni igba pipẹ (ati pe o le paapaa jẹ ki a nifẹ diẹ sii).
Maṣe dinku tabi ṣe ẹlẹya ti awọn aisan tabi awọn ipalara. Maṣe gba awọn elere idaraya niyanju lati bori awọn iṣoro ilera ti ara tabi ti opolo. Maṣe ṣe agbega imọran pe o ni lati “farapa to” tabi “aisan to” lati padanu awọn iṣẹ ere idaraya tabi pe o ni lati “gba” akoko isinmi. Yẹra fun igbega imọran pe awọn elere idaraya "iro" tabi mu awọn ipalara pọ si. O ṣe pataki ki o yago fun awọn asọye wọnyi kii ṣe si awọn elere idaraya / oṣiṣẹ nikan, ṣugbọn tun si awọn elere idaraya / oṣiṣẹ miiran. Laibikita ibi-afẹde ti a pinnu, awọn elere idaraya yoo gbọ awọn esi (paapaa ti o ba jẹ itọsọna si awọn miiran) ati fipa si awọn ifiranṣẹ yẹn. Awọn elere idaraya kọlẹji jẹ awọn digi ti awọn agbegbe ti awọn olukọni ati oṣiṣẹ ṣẹda.
Dipo, tẹnumọ igbiyanju ti o lagbara pẹlu ọpọlọpọ akoko fun isinmi ati imularada (ti ara ati ti opolo). Kọ awọn elere idaraya lati sinmi ni itara, iyẹn ni, ni ipa ni ipa ninu awọn iṣẹ ilera ti o mu ilọsiwaju dara si, gẹgẹbi awọn iṣẹ igbadun, kuku ju isinmi palolo (sisun, gige asopọ). Ṣe isinmi jẹ apakan pataki ati apakan ti kii ṣe idunadura ti ikẹkọ ati iṣẹ ṣiṣe to dara julọ. Ṣe alekun ati ṣe iwuri fun awọn ifẹ elere idaraya ni ita ti ere idaraya.
Ipe si igbese
Awọn oṣuwọn igbẹmi ara ẹni-elere ọmọ ile-iwe ti pọ si laaarin idaamu ilera ọpọlọ ti orilẹ-ede laarin awọn ọdọ ati awọn ọdọ. Lakoko ti a ti ṣe awọn igbiyanju lati mu alafia ọpọlọ pọ si ni awọn ere-idaraya kọlẹji, pupọ diẹ sii gbọdọ ṣee ṣe. Awọn ẹka elere idaraya gbọdọ ni itara lati koju awọn idena igbekalẹ bii lakaye-win-ni-gbogbo-owo ati fifi awọn ere ṣaju eniyan. Awọn elere idaraya le ṣe rere nikan lori ati ita aaye nigbati awọn ọna ṣiṣe wọnyi ba tuka. Elere ko le irewesi lati duro.
Ti iwọ tabi ẹnikan ti o nifẹ ba nro nipa igbẹmi ara ẹni, wa iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ. Fun 24/7 iranlọwọ, tẹ 988 fun National Idena Igbẹmi ara ẹni Lifeline, tabi kan si awọn Crisis Text Line nipa fifiranšẹ TALK si 741741. Lati wa a panilara nitosi rẹ ti o, lọ si BlogDePsicología's Therapy Directory.
Awọn asọtẹlẹ ṣẹṣẹ