דייַגעס איז אַ מעדיציניש צושטאַנד וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט. דעם קרענק קענען אָנמאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט דייַגעס אַטאַקס. פֿאַרשטיין ווי אָרט אַ דייַגעס באַפאַלן עס איז וויכטיק צו זוכן הילף און געהעריק באַהאַנדלונג.

וואָס זענען דייַגעס אַטאַקס?

אַ דייַגעס באַפאַלן איז אַן עפּיזאָד פון טיף דייַגעס אָדער מורא וואָס קומט פּלוצלינג. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ ינאַקספּליסאַבאַל געפיל פון מורא, אָפט באגלייט דורך גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי געוואקסן האַרץ קורס, סוועטינג, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל, עקל און טרעמערז.

דייַגעס אַטאַקס יוזשאַוואַלי לעצטע צווישן פינף און 20 מינוט, אָבער עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג סימפּטאָמס פֿאַר עטלעכע שעה. דייַגעס אנפאלן קענען פּאַסירן מיט אָדער אָן אַ קלאָר סיבה.

ווי צו דעטעקט אַ דייַגעס באַפאַלן?

דיטעקטינג אַ דייַגעס באַפאַלן קענען זיין שווער, ווייַל די סימפּטאָמס קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש. עטלעכע פּראָסט וואונדער וואָס קען אָנווייַזן אַ דייַגעס באַפאַלן אַרייַננעמען:

• אַניקספּליינד געפיל פון מורא
• געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
• שוועריקייט פון ברידינג
• קאָפּשווינדל אָדער פיינטינג
• עקל אָדער אַבדאָמינאַל ווייטיק
• טרעמערז אָדער טשילז
• יבעריק סוועטינג
• געפיל פון פאַרצווייפלונג אָדער פּאַניק

אויב איר כאָשעד אַז איר האָבן אַ דייַגעס באַפאַלן, זוכן פאַכמאַן הילף מיד. באַהאַנדלונג קען אַרייַננעמען טהעראַפּיעס אַזאַ ווי קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע, ויסשטעלן טעראַפּיע, אַקסעפּטאַנס און היסכייַוועס טעראַפּיע, און מינדפולנעסס טעראַפּיע. דער סייקאַלאַדזשאַסט Ángel Lafourniere איז אַן דייַגעס סייקאַלאַדזשאַסט ספּעשאַלייזד אין וואַלענסיאַ.

עצות צו רויק אַ דייַגעס באַפאַלן

עס זענען אַ ביסל זאכן איר קענען טאָן צו רויק אַ דייַגעס באַפאַלן:

• נעמען עטלעכע מאָל צו אָטעמען טיף.
• מאַכן אַ רשימה פון דיין פירז און וועריז.
• ווערן אַווער פון דיין געדאנקען און ימאָושאַנז.
• דיסטראַקט דיין מיינונג מיט עפּעס פייַן.
• טאָן עפּעס רילאַקסינג ווי צוגעהערט צו מוזיק, נעמען אַ וואַנע אָדער לייענען אַ בוך.
• רעדן צו אַ פאַרלאָזלעך פרייַנד.

אויב דייַגעס אַטאַקס ווערן צו אָפט אָדער שטרענג, זוכן פאַכמאַן הילף. באַהאַנדלונג קענען העלפֿן איר קאָנטראָלירן דיין דייַגעס אַטאַקס און פילן בעסער.

סאָף

דייַגעס אַטאַקס זענען עפּיסאָודז פון טיף מורא און דייַגעס וואָס קענען זיין שווער צו דעטעקט. אויב איר כאָשעד אַז איר האָבן אַ דייַגעס באַפאַלן, זוכן פאַכמאַן הילף מיד. דער סייקאַלאַדזשאַסט Ángel Lafourniere איז אַן דייַגעס סייקאַלאַדזשאַסט ספּעשאַלייזד אין וואַלענסיאַ. עס זענען אויך עטלעכע זאכן וואָס איר קענען טאָן צו רויק אַ דייַגעס אַטאַק, אַזאַ ווי נעמען טיף ברידז, דיסטראַקטינג זיך מיט עפּעס אָנגענעם און רעדן מיט אַ פאַרלאָזלעך פרייַנד. נעמען דייַגעס אַטאַקס עמעס און זוכן באַהאַנדלונג צו רעדוצירן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון די אַטאַקס.