Incluso en el fútbol, el estado espiritual importa.
¿Estás haciendo de esta temporada un momento de luz?
Hasta ahora, el héroe del fútbol Andrew Luck ha llevado a los Indianapolis Colts a los playoffs todos los años que ha estado en el equipo. En sus primeros tres años, lanzó pases para más yardas que nadie en la historia de la NFL. Sin embargo, hay otro aspecto, quizás incluso más impresionante, del éxito de este mariscal de campo. Como escribió con admiración Kevin Clark del Wall Street Journal sobre Luck (16/12/2014), “La suerte se ha hecho famosa por alabar, con sinceridad y entusiasmo, a cualquier jugador que lo golpea con fuerza. excelente trabajo ”o“ ¡qué éxito! Lo grita después de golpes duros que tampoco resultan en capturas. Es, dicen los jugadores, lo más extraño que hace un quarterbck en la NFL. «En lugar de impacientarse o molestarse por ser golpeado e incluso derribado, la suerte se mantiene en un modo positivo. Expresa su agradecimiento a los demás como si fueran de la familia, creando relaciones emocionalmente saludables y, al hacerlo, se mantiene a sí mismo y a su equipo en una modalidad de fuerza emocional y bienestar espiritual.
En cada momento de su vida, usted también tiene la opción de responder a eventos difíciles de manera negativa o positiva.
Puede volverse impaciente, frustrado y molesto. O puede expresar su gratitud, sentir aprecio y concentrarse en las bendiciones ocultas de cada recesión. ¿Demasiado tráfico retrasa su regreso del trabajo? Puede dejar que la impaciencia aumente su presión arterial, o puede encender la radio y disfrutar de su conversación o de su estación de música favorita.
Siempre tiene la opción de concentrarse en la parte medio vacía del vaso o disfrutar del contenido medio lleno. Es posible que se sienta impaciente, frustrado y aburrido si está aquí en Hawái, comenzando unas tan esperadas vacaciones en Hawái, cuando una gran ola lo derribó, le torció la muñeca y no podrá nadar, jugar al golf o incluso al tenis. . O puede sentirse agradecido al contar sus bendiciones al darse cuenta de que si no hubiera tenido impulsos atléticos tan rápidos, la muñeca rota que salvó su cabeza de una lesión habría sido un cráneo roto … un desastre de por vida.
Lo opuesto a la impaciencia y a muchas emociones negativas similares es la gratitud.
El libro de los psicólogos Robert Emmons y Michael McCullough The Psychology of Gratitude resume la investigación que, estudio tras estudio, destaca cómo las actitudes positivas, y especialmente el aprecio y la gratitud, crean una vida de bienestar.
La gratitud en sí misma es un buen sentimiento. Al mismo tiempo, experimentar gratitud en situaciones en las que otros pueden ser víctimas de emociones negativas como el resentimiento, la envidia o el arrepentimiento trae muchos beneficios: salud física, apreciación social, relaciones personales más gratificantes, fuerza comunitaria, armonía e incluso campeonatos de la NFL.
¿Estás haciendo de esta temporada un momento de luz?
En esta temporada de Janucá-Navidad, puede optar por agregar luz a su vida y la vida de los demás, o dejar que prevalezca la oscuridad.
A medida que se acercan Janucá y Navidad, es posible que se sienta particularmente rápido para estallar en una irritabilidad impaciente. Ciertamente es fácil sentirse abrumado por las enormes demandas estacionales de tiempo, energía y dinero para comprar regalos, enviar tarjetas, organizar fiestas y cocinar grandes comidas, sin dejar de pagar los costos, responsabilidades profesionales y familiares.
Alternativamente, la gratitud y el aprecio pueden estimular su mente para apoyarlo en un clima de buena voluntad a través del estrés de los tiempos.
Y cuanto más aprecies estos sentimientos positivos, más los transmitirá a los demás, arrojando luz.
Mire el video de la cantautora Julie Geller I Believe in Miracles para alegrarse esta temporada navideña. Cualesquiera que sean sus circunstancias, en lugar de sucumbir al estrés, la impaciencia y la irritabilidad, disfrute de los milagros de su vida y se sienta bendecido.
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Susan Heitler, Ph.D, psicóloga en Denver, es la autora del libro de terapia, From Conflict to Resolution, y el programa en línea que enseña habilidades de diálogo colaborativo para relaciones exitosas, Power Of Two Marriage.
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