La organización Mundial de la Salud (OMS) ha incluido recientemente en su lista de fenómenos ocupaciones de gran prevalecencia lo que se conoce como el síndrome del trabajador quemado, si bien, aunque no es reconocido como una enfermedad, sí que es un problema por el que las personas acuden a consulta de manera frecuente.
Este tipo de problema viene derivado de un estrés laboral que no se ha manejado de la manera apropiada o que no se ha conseguido resolver. El estrés puede provocar determinados estados que están directamente relacionados con el trabajo, y más concretamente con el ámbito tecnológico, creando así lo que se conoce con el nombre de tecnoestrés.
El término tecnoestrés hace referencia a un uso desidioso de la tecnología. A pesar de que la tecnología ha aportado grandes ventajas y avances para el desarrollo del día a día en todos los ámbitos, desde poder estar en contacto con familiares y amigos hasta conocer cómo llegar a un lugar o incluso trabajar desde casa, la gran incidencia que tiene en la vida de las personas en la actualidad puede llegar a ser un problema.
A pesar de que la tecnología es fundamental y hoy en día sería complicado poder vivir sin estos avances, la realidad es que estos mismos hacen que permanezcamos siempre conectados, disponibles y localizables para otras personas.
Esto hace que muchas personas, aunque abandonen su puesto de trabajo, no sean capaces de desconectar, ya sea por que reciben llamadas en ese móvil de trabajo fuera del horario laboral, por la llegada de un mensaje o notificación de trabajo, etcétera. Todo ello contribuye a la aparición de este tipo de estrés, que viene originado por la falta de habilidad de las personas para hacer uso de las nuevas tecnologías de una manera sana.
De esta forma, se puede asegurar que utilizar de manera negativa estas tecnologías, puede llegar a generar un gran malestar.
El tecnoestrés en el trabajo
A pesar de que este síndrome llamado tecnoestrés puede afectar a cualquier ámbito y aspecto de nuestra vida, como por ejemplo estar constantemente pendiente de las redes sociales como Instagram, está demostrado que donde más se observa este problema es en el terreno laboral.
La gran mayoría de las personas trabajan en la actualidad haciendo uso de la tecnología, ya sea haciendo uso de un ordenador, de un dispositivo móvil, de ambos, etcétera, siendo hoy en día equipos y dispositivos indispensables para poder comunicarse y realizar determinadas tareas dentro del ámbito del trabajo.
Estas tecnologías ayudan a realizar una gran cantidad de tareas de una forma mucho más fácil que si no existieran, pero también pueden convertirse en herramientas que hagan que estemos constantemente enganchados al trabajo aunque no nos encontremos en él en ese momento, algo que tiene sus consecuencias en nuestro bienestar, que se ve claramente afectado.
El tecnoestrés se puede manifestar de diferentes maneras, habiendo personas que pueden llegar a padecer altos niveles de ansiedad a la hora de hacer uso de las tecnologías que necesitan para para poder desempeñar su trabajo, llegando incluso, en los casos más extremos a tener miedo a la tecnología y tener un gran rechazo hacia ella.
En otras ocasiones, las más frecuentes, se presenta en forma de cansancio físico y mental, fatiga, síntomas de agotamiento…, mientras que en otros casos algunas personas sienten una necesidad impulsiva e incontrolable de estar conectados de forma continua, lo cual no es nada sano ni recomendable.
Cómo tratar el tecnoestrés
Al tener claras consecuencias negativas para la salud es importante buscar la manera de tratar y poner fin a un problema de tecnoestrés, y aunque hay que hacerle frente cada día, es complicado hacerlo cuando se está en una dinámica diaria en la que se debe hacer uso de la tecnología de forma constante.
Por este motivo una buena oportunidad para tratar este problema son las vacaciones de verano, un periodo en el que nos podemos evadir por completo del trabajo e iniciar un proceso de desconexión que permita relajar el cuerpo y la mente y recuperar esa buena salud que es necesario.
Para tratar este problema hay una serie de consejos que debes tener en cuenta y que te indicamos a continuación:
- Evita llevarte el trabajo de vacaciones: Deja de lado cualquier tarea que debas realizar ni trates tampoco de adelantar trabajo durante tus vacaciones. El trabajo debe quedarse dónde estaba, aunque sea una pequeña tarea, y tu tan solo dedicarte a disfrutar y relajarte durante tu periodo de vacaciones.
- No te lleves el teléfono del trabajo: Un error común es irse de vacaciones tanto con el teléfono personal como con el de empresa. Deja este último en casa y lleva contigo tan solo el personal, en el que debes evitar tener números relacionados con el trabajo, lo que te permitirá desconectar.
- Desconecta la recepción de correos electrónicos: Existen opciones para configurar nuestras cuentas de correo y avisar a quién nos envía un correo electrónico que vamos a estar de vacaciones. Haz uso de esta función y evita así recibir correos electrónicos que te distraigan en las vacaciones de tu verdadero objetivo, que es el de relajarte y disfrutar.
- Aprende técnicas para relajarte: Puede que durante todo el año de trabajo no tengas el tiempo suficiente para poder cuidar de ti mismo, pero durante las vacaciones puedes aprovecharte para relajarte y aprender diferentes técnicas para relajarte y respirar, para lo cual es muy útil recurrir a ejercicios como la meditación o el yoga, que contribuyen en gran medida a la hora de reducir los niveles de estrés.
- Disfruta de tus vacaciones: Disfrutar de tus vacaciones al máximo es fundamental para hacer frente al tecnoestrés. Debes tratar de aprovechar todos los momentos de ocio para poder disfrutar de tus actividades favoritas y lejos de cualquier tipo de estrés o preocupación.
Siguiendo estos consejos seguro que consigues aprovechar tus vacaciones para poner fin a esos problemas de estrés que puedas sufrir a causa del trabajo u otros factores que puedan darse en tu vida diaria.
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