Seleccionar página

El uso del término «vergüenza tóxica» fue introducido por primera vez en la década de 1960 por Sylvan Tomkins, un psicólogo y teórico estadounidense. Aunque famosa por muchas de sus teorías, quizás la más conocida sea la teoría del afecto, que incluye la vergüenza.

En esencia, la vergüenza es una emoción, pero tiene conexiones fisiológicas más importantes que muchas otras emociones. De hecho, la vergüenza desencadena la misma respuesta nerviosa simpática que el miedo, poniendo al individuo en un estado de huida, lucha o paralización.

Cuando la vergüenza se internaliza y se generaliza en nuestras vidas, vivimos en un estado constante de lucha, huida o congelación. A menudo comienza en la primera infancia, donde los padres siempre son negativos y emocionalmente dañinos para el niño al afirmar que el niño no es amado o no deseado, es un fracaso, no puede hacer las cosas bien, es terrible o no es atractivo o poco inteligente. Algunas personas consideran esto como una «vergüenza fundamental», y no es lo mismo que la vergüenza de un evento dado en la forma en que hemos reaccionado.

Con el tiempo, y con este tipo de mensajes negativos, el individuo comienza a experimentar sentimientos de insuficiencia muy profundos y generalizados, pero se ve a sí mismo como la razón por la que no es amado ni digno de ser amado. Si esto no se corrige y se inculca un mensaje positivo en el niño, esta vergüenza continúa creciendo y enconándose, creando baja autoestima, ansiedad, depresión, perfeccionismo y riesgo creciente.

Problemas de relación

Para aquellos que están lidiando con la vergüenza tóxica, el carisma del narcisista es una fuerza de atracción. El narcisista barre a la persona, arrastrándola a un mundo de fantasía donde es prodigada con el amor que ha anhelado desde la infancia. La ironía es que algunos narcisistas también lidian con la vergüenza tóxica, pero han respondido apagando todos los sentimientos y creando una personalidad alternativa que, sin embargo, se disfrazó vistiendo la máscara de la grandeza y la hermosura del egoísmo.

Las personas con vergüenza tóxica también pueden ser engañadas para que traten de encontrar una pareja en alguien que consideran quebrantado y necesitado. El individuo que internaliza la vergüenza de la infancia puede ver al alcohólico como una forma de redimirse ayudando a otro y convirtiéndose en sanador y cuidador. El resultado es una relación codependiente que es probable que ninguno de los dos abandone.

Trabaja desde la vergüenza tóxica

Hay formas de resolver el problema de la vergüenza tóxica. Trabajar con un terapeuta es vital para muchos, ya que proporciona una manera segura de ver esos mensajes negativos profundamente arraigados y cómo afectaron cómo te veías a ti mismo a lo largo de la vida.

Además, trabajar con la vergüenza tóxica requiere:

  • Salir de tus propios pensamientos: hablar con los demás sobre cómo te sientes contigo mismo y no esconderte de esos pensamientos se considera un paso fundamental para resolver el problema y avanzar hacia la curación.
  • Ver al niño interior, sanar no solo a nosotros mismos adultos, sino al niño pequeño en busca de amor y gratitud, es esencial. También es un paso en el tratamiento de la codependencia, y es una forma eficaz de combatir la ansiedad, la depresión y el perfeccionismo que sufren muchas personas con vergüenza tóxica.
  • Aprender a amarte a ti mismo: encontrar cosas de ti mismo que amas y afirmarlas es una tarea difícil, pero también una tarea que cambia el diálogo interno de una vergüenza infundada a aprender a apreciarte a ti mismo.

Otro factor crítico en la curación de la vergüenza tóxica es eliminar de su vida a los involucrados en la crítica y la vergüenza. Puede ser difícil, pero construir nuevas relaciones con personas confiables, positivas y genuinas puede ayudar con este paso necesario.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies