Sahifani tanlang

Bu savol menga o'quvchidan keladi. U ruxsatnoma bilan nashr etilgan va grammatika va ravonlik uchun tahrirlangan:

Hurmatli Mariana,

Ikki oylik sherigim va men bu hafta oxiri birinchi marta bordik. Bu birinchi marta birga besh soatdan ortiq vaqt o'tkazganimiz va ovqat pishirish va kir yuvish kabi "kundalik hayot" vazifalarida birga qatnashganimiz edi.

Halokatli pas. Dam olish kunlarining boshida xarid qilish uchun to'xtaganimizda, men o'zimga yoqadigan taomlarni sotib olib, biz uchun pishirmoqchi bo'ldim, lekin ular mavsumdan tashqari va ta'mi yomon bo'lishini aytgani uchun qilmadim. Men ovqat pishirishni yaxshi bilaman, lekin gap taom tayyorlashga kelganda, men ishlatgan ziravorlar miqdorini va pichoqni qanday ishlatishimni tanqid qildi va faqat men ovqat pishirishimga qaramay, qanday ishlatishini ko'rsatdi. Hatto yuvgan idish-tovoqlarim qanday yig‘ilganini ham tuzatdi.

Men hech narsani to'g'ri qila olmasligimni yoki u meni izohlamasdan yoki meni to'g'irlamasdan bir daqiqa tinchlana olmasligimni his qildim. Men uni yaxshi ko'raman, lekin bu dam olish kunlaridan so'ng, uzoq muddatda ishlar qanday ketishidan xavotirdaman. Sizda biron bir maslahat bormi?

[Anonim o'quvchi]

Salom va yozganingiz uchun rahmat.

Men sizning his-tuyg'ularingiz asosli ekanligini aytish bilan boshlamoqchiman. Axir, bu sizning yangi sherigingiz bilan qiziqarli va tasalli beruvchi sayohat bo'lishi kerak edi. Oldingi (nisbatan qisqa) o'zaro munosabatlaringizga asoslanib, narsalarning yomonlashishini hech qachon kutmagansiz.

Ularning his-tuyg'ulari normaldir, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtli juftliklar mojaro paytida 5 dan 1 gacha bo'lgan nisbatda ijobiy va salbiy o'zaro ta'sirlarni boshdan kechirishadi, bu erda har bir salbiy o'zaro ta'sir uchun 5 ta ijobiy o'zaro ta'sir mavjud. Ko'rinib turibdiki, sizda juda ko'p salbiy ta'sirlar bo'lgan va sizda ijobiy o'zaro ta'sirlar kam bo'lishi mumkin (Gottman, 1994).

Natijada, siz "salbiy his-tuyg'ularni yo'q qilish" ni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin, Vayss (1980) kontseptsiyasiga ko'ra, biz salbiy his-tuyg'ularni his qilganimizda, bu bizning neytral yoki ijobiy bayonotlarni, munosabat va xatti-harakatlarni salbiy sifatida ko'rish qobiliyatimizni buzishi mumkin.

Sizning holatingizda, yozgan narsangizdan kelib chiqib, o‘zingiz xohlagan taomni xarid qilmaslik haqidagi salbiy his-tuyg‘ularingiz sizni keyinroq pishirganingizda “barmoqlarimni tishlab qo‘yishidan xavotirda” o‘rniga, “u mening kesish mahoratimni tanqid qilmoqda” degan fikrni uyg‘otgan bo‘lishi mumkin.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, sizning munosabatingiz hali ham nisbatan yangi. Biz munosabatlarga kirishganimizda, men bu erda yozgan Rag'batlantiruvchi-qiymat-rol nazariyasiga ko'ra, biz vaqt o'tishi bilan muhim o'zgarishlarni topamiz: biz ta'lim va tashqi ko'rinish kabi biz uchun ayniqsa muhim bo'lgan yuzaki xususiyatlar bilan munosabatlarga kirishamiz, lekin vaqt o'tishi bilan. Biz sizning sheriklaringiz baham ko'radigan qadriyatlar ushbu "rag'batlantiruvchi" dan muhimroq bo'lishini aniqlaymiz. Vaqt o'tishi bilan qadriyatlar ahamiyatsiz bo'lib qoladi va munosabatlardagi rolimiz ustunlik qiladi.

Bu hafta oxiri uning kundalik hayoti qanday bo'lishini va uzoq muddatda qanday rollarni bajarishi haqidagi birinchi ta'mi bo'ldi. Siz asosan oshpazlik va tozalash bilan shug'ullanadigan odam rolini o'z zimmangizga olganga o'xshaysiz va u sizni tanqid qilishda davom etar ekan, boshqa rolni o'ynaganga o'xshaydi.

Bu rolni chalkashtirib yuborishi va tirnash xususiyati va umumiy salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin. O'z zimmangizga olgan rolingizni, ayniqsa siz o'ynashdan g'ururlanayotganingizni tanqid qilgan sherigingiz muqarrar ravishda o'zingizni beparvo his qilishingizga sabab bo'ladi - odamlar umuman olganda, o'zlarini mahoratli deb hisoblagan narsaga e'tibor berishmaydi. ichida.

O'zingizni qanday his qilayotganingizni bilsangiz, oldinga siljish uchun nima qila olasiz?

  • Eng yaxshisini qabul qiling (agar u bir suhbatdan keyin namunaga aylanmasa). U sizni tanqid qilish uchun tanqid qilyaptimi yoki u o'z xohish-istaklarini bildirmoqdami? Agar u yanada yoqimsiz xarakterga ega bo'lsa, u sizga qanday ta'sir qilishini tushunmasdan, o'z fikrlarini bildirishda muammoga duch kelmasligi mumkin. O'zingiz xohlagan taomni sotib olmaganingizni payqadingiz, chunki sherigingiz shikoyatlarini bildirdi: O'zingizga yoqqan taomni sotib olish haqida suhbatlashdingizmi yoki shunchaki sotib olmaslikka qaror qildingizmi? Sizning xarakteringiz yanada yoqimli va shuning uchun mojaroga kirishish qiyinmi? Agar shunday bo'lsa, bu sizning munosabatingizda sizni eshitmasligingizni anglatishi mumkin, chunki siz o'zingiz xohlagan narsani muhokama qilish uchun suhbatdan qochishingiz mumkin, bu esa norozilikka olib kelishi mumkin.
  • Mulohaza yuritish uchun bir oz vaqt ajrating. Uning aytganlari xafa qilishmi yoki yordam berishmi? Misol uchun, oshxonada o'tkir pichoqni ishlatish xavfli bo'lishi mumkin (shaxsiy tajribadan gapiriladi). Uning pichoqdan foydalanish haqidagi tanqidi sizni darajangizni oshirish uchunmi yoki u haqiqatan ham o'zingizga zarar etkazishingizdan xavotirdami va buning oldini olishga yordam bermoqchimi? Agar bu birinchi bo'lsa, bu munosabatlar haqiqatan ham siz uchun to'g'ri yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar bu ikkinchisi bo'lsa, nima uchun o'zingizni yomon his qilishingiz mumkinligini va sizning egoingiz potentsial zarur bo'lgan o'zgarishlarga qarshilik ko'rsatishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
  • Suhbat o'tkazing. Bu haqda gapirish uchun vaqt belgilang. U sizning doimiy "foydali takliflaringiz" va ular sizga qanday ta'sir qilishini butunlay e'tiborsiz qoldirishi mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingizni iloji boricha aniq tushuntiring, jumlalarni jumlalar bilan boshlash (masalan, "men his qilaman ...") va ularni aniq misollar bilan "mening pishirishimni tanqid qilganingizda", masalan, xotirjam va rahmdil ohangda. ovoz. Suhbat orqali siz oldinga siljish rejasini tuzishingiz mumkin. U sizni kamroq hukm qiladigan suhbatga jalb qilishning yaxshiroq yo'li bormi? To'ldirmoqchi bo'lgan rolingizni va bu siz uchun nimani anglatishini tushuntirib bera olasizmi? Kichkina tirnash xususiyati paydo bo'lganda, ularni kuchaytirish va salbiy his-tuyg'ularni bartaraf etish o'rniga gapirishga harakat qila olasizmi? Ijobiy ta'sir o'tkazish uchun quchoq so'rash kabi "tez g'alaba" ni topa olasizmi va salbiy ta'sirni his qila boshlaganingizda ulardan foydalana olasizmi?
  • Garchi bu unchalik tuyulmasa ham, bu hafta oxiri siz va hamkoringiz uchun katta qadam bo'lib, fikr yuritish va o'sish uchun ko'plab imkoniyatlarni taqdim etdi.

    Sizga sayohatingizda eng yaxshi narsalarni tilayman!

    mariana

    Savollarni yuborgan o'quvchilarga rahmat. Boshqa usullar o'rniga buni amalga oshirish uchun mening muallif sahifamdan foydalaning. Ovoz balandligi tufayli men bir nechta savollarga javob bera olaman, ularning ba'zilari bu erda e'lon qilinadi. Iltimos, agar savolingiz anonim bo'lishi, oqim uchun tahrirlanganligi va mening javobim bilan BlogDePsicología'da chop etilishi sizga ma'qul bo'lsa, yuboring.

    Cookie-fayllardan foydalanish

    Ushbu veb-saytda cookie-fayllardan foydalaniladi, shunda siz eng yaxshi foydalanuvchi tajribasiga ega bo'lasiz. Agar siz ko'rib chiqishni davom ettirsangiz, yuqorida aytib o'tilgan cookie-fayllarni qabul qilishga va bizning qabul qilishimizga rozilik bildirasiz. cookie siyosati, qo'shimcha ma'lumot olish uchun havolani bosing

    QABUL QILING
    Cookie-larni ogohlantirish