Aprenda a detener una pesadilla mientras duerme.
Fuente: Foto de Ashkan Forouzani en Unsplash
Probablemente estés leyendo este artículo porque tienes sueños (o pesadillas) vívidos como yo. Siga leyendo para descubrir cómo ayudarlo a dormir mejor y evitar que sus sueños y pesadillas se apoderen de usted.
Primero, ¿por qué tenemos pesadillas o sueños vívidos? Puede haber varias razones y algunos factores de los que aún no somos conscientes. Sabemos que el estrés puede aumentar el riesgo de tener pesadillas, al igual que algunos medicamentos. Algunas personas incluso pueden estar genéticamente predispuestas a tener pesadillas (Ollila, et al.2019).
Si tiene pesadillas, los profesionales de la salud mental deben tomarlas en serio, ya que las pesadillas frecuentes aumentan el riesgo de suicidio (Sandman et al. 2017).
Las pesadillas y los sueños intensos pueden ser aterradores. Esto es especialmente cierto cuando sus sueños son tan vívidos que parecen un evento real. También tengo sueños vívidos y, a veces, pesadillas.
Me enseñaron un truco simple para que sepas si estás soñando o no. Implica algo llamado sueño lúcido. Aquí es cuando te das cuenta de que estás soñando. En los sueños lúcidos, puedes cambiar el resultado de tu sueño, haciéndolo menos aterrador.
Quizás se pregunte si realmente puede hacer algo como esto. La buena noticia es que si ya tiene sueños o pesadillas extremadamente vívidos, también es más probable que tenga la capacidad de tener sueños lúcidos.
Esto es lo que me enseñaron a hacer cuando tengo un sueño o una pesadilla. Me digo a mí mismo que busque un reloj. Vas a buscar un reloj analógico, uno con manecillas, no un reloj digital. Aunque si encuentras algún tipo de reloj en tu sueño, ¡bien por ti! Un reloj en un sueño casi siempre está estropeado. Lo que quiero decir con eso es que los números estarán en los lugares equivocados o por todos lados. Los brazos del reloj tampoco tendrán sentido. Puede haber solo un brazo en el reloj o tres o los brazos están torcidos. Cuando ves un reloj que está «apagado» en tu sueño, significa que lo que estás experimentando no es la vida real. Por lo general, su cerebro nunca producirá una esfera de reloj correcta mientras duerme.
Entonces puedes decirte a ti mismo que estás viviendo un sueño (o una pesadilla) y rápidamente ya no tendrás ningún sentimiento de miedo. Te has asegurado de que sea algo que hace tu cerebro y que sea temporal.
La otra noche tuve una pesadilla en la que estaba en un automóvil conduciendo incontrolablemente. Rápidamente busqué un reloj. Si estás en una situación en un sueño donde no hay reloj, he descubierto que tu mente creará uno para ti.
De repente, apareció un reloj de la nada. Los números estaban revueltos en toda la esfera del reloj. En ese momento, supe que era solo una pesadilla y que me despertaría pronto. Y al enterarme, el auto en el que estaba disminuyó la velocidad.
Quizás se pregunte cómo quitar este reloj si estoy durmiendo. Si está lo suficientemente alerta para recordar sus sueños, puede hacerlo. Con solo leer este artículo, ya ha plantado la idea en su mente subconsciente de mirar un reloj si no está seguro de si está teniendo un sueño o no.
Luego repítelo antes de acostarte. «Para saber si un sueño es solo un sueño, encontraré un reloj». Eso es todo lo que tienes que hacer. Si esto no le sucede a usted al principio, es completamente normal. Pero eventualmente, funcionará para usted y hará que la experiencia de soñar sea mucho menos aterradora.
Para obtener más información, visite mi sitio web.
Copyright 2019 Sarkis Media
Comentarios recientes