پانچ میں سے ایک شخص آنکھیں کھول کر سوتا ہے۔

ماخذ: ڈیپو فوٹو

کیا آپ نے یہ کہاوت سنی ہے کہ "ایک آنکھ کھول کر سو جاؤ"؟ یہ ہوشیار رہنے کے لیے استعاراتی مشورہ ہے اور بہت ہلکی بے چین نیند کو بیان کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

لیکن آنکھیں کھلی رکھ کر سونا ایک استعارہ سے بڑھ کر ہے۔ یہ نیند کی ایک حقیقی حالت ہے، جسے رات کا لگوفیتھلموس کہا جاتا ہے، اور یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کا اندازہ ہے کہ 20% تک لوگ اپنی آنکھیں کھلی رکھ کر سوتے ہیں۔ یہ ایک عجیب نیند کی طرح لگ سکتا ہے. لیکن رات کا لگوفتھلمس نیند اور آنکھوں کی صحت کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے، اور یہ اکثر بنیادی طبی مسئلے کی علامت ہوتا ہے۔

ہم سب سے پہلے سونے کے لیے آنکھیں کیوں بند کرتے ہیں؟

ہم سونے کے لیے آنکھیں بند کرنے کی کئی وجوہات ہیں۔ بند پلکیں آنکھوں کو روشنی جذب کرنے سے روکتی ہیں، جو دماغ کی بیداری کو تحریک دیتی ہیں۔ یاد رکھیں کہ روشنی ریٹنا میں مخصوص خلیات (جنہیں گینگلیون سیل کہتے ہیں) کے ذریعے جذب کیا جاتا ہے۔ ان خلیوں میں روغن میلانوپسن ہوتا ہے، ایک ہلکے سے حساس پروٹین جو دماغ کے سپراچیاسمیٹک نیوکلئس، یا SCN تک معلومات منتقل کرتا ہے۔ یہ چھوٹا سا علاقہ سرکیڈین تالوں کو کنٹرول کرنے کے لیے دماغ کا مرکز ہے، جو جسم کی اہم حیاتیاتی گھڑی کا گھر ہے، نیند کے جاگنے کے چکروں اور جسم میں تقریباً ہر دوسرے عمل کو منظم کرتا ہے۔

جب ہم سوتے ہیں تو آنکھیں بند کرنا بھی جسم کے لیے ایک طریقہ ہے کہ ہم آرام کرتے وقت آنکھوں کی حفاظت اور ہائیڈریٹ کریں!

نیند کے دوران ہم پلکیں نہیں جھپک سکتے۔ جھپکنا ہماری آنکھوں کا چکنا رہنے اور ماحولیاتی نقصان سے تحفظ فراہم کرنے کا طریقہ ہے، چاہے وہ بہت تیز روشنی ہو (اس بارے میں سوچیں کہ جب آپ کسی کمرے میں چلتے ہیں تو کتنی بار پلکیں جھپکتے ہیں)، اندھیرے سے روشن کمرے تک) یا ہوا میں دھول اور ملبہ۔ پلک جھپکنے کی اوسط تعدد تقریباً 15 سے 20 بار فی منٹ ہے۔ اس سائنسی تحقیق کے مطابق پلکیں جھپکنا ایک قسم کا مائیکرو میڈیٹیشن ہو سکتا ہے۔ بہت اچھا، ٹھیک ہے؟

رات کے وقت، بند آنکھیں محرک اور نقصان کے خلاف بفر کا کام کرتی ہیں، اور آنکھوں کو خشک ہونے سے روکتی ہیں۔ اگر آپ آنکھیں بند کرکے نہیں سوتے ہیں تو یہ تحفظات ختم ہوجاتے ہیں۔

لوگ آنکھیں کھول کر کیوں سوتے ہیں؟

ہم میں سے پانچ میں سے ایک نیند کے لیے اپنی آنکھیں مکمل طور پر بند کرنے سے قاصر ہونے کی وجہ سے، رات کا لگوفتھلمس ایک کافی اہم آنکھ اور نیند کی خرابی ہے۔ کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ اپنی آنکھیں کھلی رکھ کر اور بند نہیں سو سکتے ہیں۔

اعصابی اور پٹھوں کے مسائل

چہرے کے اعصاب اور پپوٹا کے آس پاس کے مسلز کے مسائل نیند کے دوران پلکوں کو بند ہونے سے روک سکتے ہیں۔ کمزور چہرے کے اعصاب کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتے ہیں، بشمول:

• چوٹیں اور صدمہ
• اسٹروک
• بیلز فالج، ایک ایسی حالت جو چہرے کے پٹھوں کی عارضی فالج یا کمزوری کا باعث بنتی ہے
• خود سے قوت مدافعت کی بیماریاں اور انفیکشن، بشمول لائم بیماری، چکن پاکس، گیلین بیری سنڈروم، ممپس اور دیگر
• ایک نایاب حالت جسے موبیئس سنڈروم کہا جاتا ہے، جو کرینیل اعصاب کے ساتھ مسائل کا سبب بنتا ہے۔

پپوٹا نقصان

پلکوں کو پہنچنے والا نقصان، بشمول سرجری، چوٹ، یا بیماری کے نتیجے میں، آپ کی نیند کے دوران آپ کی آنکھوں کو مکمل طور پر بند ہونے سے بھی روک سکتا ہے۔ پلکوں کے گھاووں کی ان اقسام میں سے جو آنکھ بند ہونے میں مداخلت کرتے ہیں ایک ایسی حالت ہے جسے موبائل آئیلڈ سنڈروم کہا جاتا ہے، جس کا تعلق نیند کی کمی سے ہوتا ہے۔ OSA آنکھوں کے کئی امراض سے منسلک ہے، بشمول گلوکوما اور آپٹک نیوروپتی، جو آنکھوں کے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں جو نیند کے مسائل کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔

تائرواڈ سے متعلق آنکھوں کی علامات۔

آنکھیں ابلنا قبروں کی بیماری کی ایک عام علامت ہے، ہائپر تھائیرائیڈزم کی ایک شکل، یا ہائپر تھائیرائیڈزم۔ Graves's disease سے منسلک آنکھیں ابلتی ہوئی ایک ایسی حالت ہے جسے Graves' ophthalmopathy کہا جاتا ہے اور یہ آپ کے سوتے وقت آپ کی آنکھیں بند کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔

یہ رات کے لگوفتھلموس کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ لیکن یہ بھی ممکن ہے کہ آپ سوتے وقت اپنی آنکھیں بند کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑے بغیر کسی قابل شناخت بنیادی وجہ کے۔ وجہ کچھ بھی ہو، رات کے لگوفیتھلمس کی علامات غیر آرام دہ ہوتی ہیں اور اس کے نتائج نیند اور آنکھوں دونوں کے لیے پریشانی کا باعث ہو سکتے ہیں۔ رات کے لگوفیتھلموس کا ایک جینیاتی جزو ہے: یہ خاندانوں میں چلتا ہے۔

جب آپ آنکھیں کھول کر سوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

جب رات کا لگوفیتھلمس ہوتا ہے تو آنکھ بند پپوٹا کی حفاظت کھو دیتی ہے اور پانی کی کمی اور بیرونی محرکات کے سامنے آ جاتی ہے۔ یہ اس کی قیادت کر سکتا ہے:

• آنکھ کا انفیکشن
• چوٹیں، بشمول آنکھ کے خروںچ۔
• قرنیہ کا نقصان، بشمول زخم یا السر

رات کا لگوفتھلمس بھی نیند میں براہ راست مداخلت کرتا ہے۔ آنکھوں میں روشنی کا رسنا، آنکھوں میں تکلیف، اور خشک آنکھیں سب بے چین، خراب معیار کی نیند کا باعث بن سکتی ہیں۔

رات کے lagophthalmos اور اس کے علاج سے منسلک ایک بڑا مسئلہ؟ لوگ اکثر نہیں جانتے کہ ان کے پاس یہ ہے۔ قدرتی طور پر، یہ بتانا مشکل ہو سکتا ہے کہ آیا آپ سوتے وقت آپ کی آنکھیں بند ہو رہی ہیں۔ رات کے lagophthalmos کی علامات اہم اشارے پیش کرتی ہیں۔ ان علامات میں بیدار ہونا شامل ہے:

• جلن، خارش اور خشک آنکھیں
• دھندلا پن
• سرخ آنکھیں
• آنکھوں میں درد
• تھکی ہوئی آنکھیں

اگر علاج نہ کیا جائے تو رات کا لگوفتھلمس آپ کی بینائی کو متاثر کر سکتا ہے اور ساتھ ہی آنکھوں میں انفیکشن اور قرنیہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے ان علامات پر بات کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کسی ساتھی کے ساتھ سوتے ہیں، تو آپ سوتے وقت ان سے آنکھیں چیک کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

رات کے لگوفیتھلمس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

موجودہ حالت اور علامات کی شدت پر منحصر ہے، رات کے لگوفتھلمس کے علاج کے لیے بہت سے مختلف اختیارات موجود ہیں۔

• دن بھر مصنوعی آنسو استعمال کرنے سے آنکھوں کے گرد نمی کی زیادہ مضبوط فلم بنانے میں مدد ملتی ہے، رات کو ان کی حفاظت ہوتی ہے۔
• آنکھوں کے ماسک آنکھوں کو نقصان اور محرک سے بچا سکتے ہیں۔ آپ کے سوتے وقت آنکھوں کے لیے نمی پیدا کرنے کے لیے خاص طور پر ڈیزائن کیے گئے شیشے بھی ہیں۔
• ہیومیڈیفائر کا استعمال آپ کو زیادہ نمی والے ماحول میں سونے میں بھی مدد دے گا، جہاں آپ کی آنکھیں خشک ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔
• ڈاکٹر بعض اوقات پلکوں کے وزن کا مشورہ دیتے ہیں، جو اوپری پلک کے بیرونی حصے پر رکھے جاتے ہیں۔ وزن کے بجائے، کبھی کبھی آنکھوں کو بند کرنے کے لئے ٹیپ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
• زیادہ سنگین صورتوں میں، سرجری پر غور کیا جاتا ہے، لیکن زیادہ تر معاملات میں اس قدم کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

اگر آپ کی آنکھیں تھکی ہوئی ہیں، سرخ، خارش، یا جب آپ بیدار ہوتے ہیں، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو سوتے وقت آنکھیں بند کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اپنی بے آرام نیند سے متعلق آنکھوں کی علامات کو کسی کا دھیان نہ جانے دیں اور آخر کار آپ کو وہ سنجیدہ، پرسکون نیند ملے گی جس کے آپ مستحق ہیں۔

پیارے خواب،

مائیکل جے بریوس، پی ایچ ڈی، ڈی اے بی ایس ایم

نیند کا ڈاکٹر ™