صفحہ منتخب کریں

یہ سوال مجھے ایک قاری سے آتا ہے۔ یہ اجازت کے ساتھ شائع کیا گیا ہے اور گرامر اور روانی کے لیے اس میں ترمیم کی گئی ہے:

پیاری ماریانا،

دو ماہ کا میرا ساتھی اور میں اس ہفتے کے آخر میں پہلی بار گئے تھے۔ یہ پہلا موقع تھا جب ہم نے پانچ گھنٹے سے زیادہ اکٹھے گزارے اور "روزمرہ کی زندگی" کے کاموں میں ایک ساتھ حصہ لیا، جیسے کھانا پکانا اور کپڑے دھونے۔

مہلک پاس۔ جب ہم ویک اینڈ کے شروع میں شاپنگ کرنے کے لیے رکے تو میں اپنی پسند کی چیزیں خریدنا چاہتا تھا اور ہمارے لیے پکاتا تھا، لیکن میں نے ایسا نہیں کیا کیونکہ اس نے کہا تھا کہ ان کا سیزن ختم ہو گیا ہے اور ذائقہ خراب ہوگا۔ میں کھانا پکانے میں اچھا ہوں، لیکن جب کھانا تیار کرنے کی بات آئی، تو اس نے میرے استعمال کردہ مسالا کی مقدار پر تنقید کی اور جس طرح میں نے چاقو استعمال کیا اور مجھے دکھایا کہ وہ اسے کیسے استعمال کرتا ہے، حالانکہ میں اکیلا کھانا پکاتا ہوں۔ یہاں تک کہ اس نے مجھے درست کیا کہ میں نے جو برتن دھوئے تھے ان کے ڈھیر کیسے لگائے گئے تھے۔

میں نے محسوس کیا کہ میں کچھ بھی ٹھیک نہیں کر سکتا یا اس کے مجھے کوئی تبصرہ کیے یا درست کیے بغیر ایک منٹ بھی سکون نہیں مل سکتا۔ میں اس سے پیار کرتا ہوں، لیکن اس ویک اینڈ کے بعد، میں اس بارے میں پریشان ہوں کہ طویل عرصے میں چیزیں کیسے کام کر سکتی ہیں۔ کیا آپ کے پاس کوئی مشورہ ہے؟

[گمنام ریڈر]

ہیلو اور لکھنے کا شکریہ۔

میں یہ کہہ کر شروع کرنا چاہتا ہوں کہ آپ کے جذبات درست ہیں۔ سب کے بعد، یہ آپ کے نئے ساتھی کے ساتھ ایک دلچسپ اور آرام دہ سفر ہونا چاہیے تھا۔ آپ نے شاید کبھی توقع نہیں کی تھی کہ آپ کے پچھلے (نسبتا طور پر مختصر) ایک ساتھ بات چیت کی بنیاد پر چیزیں کھٹی ہوجائیں گی۔

ان کے احساسات نارمل ہیں، جیسا کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوشگوار جوڑے تنازعات کے دوران 5 سے 1 کے تناسب سے مثبت اور منفی تعامل کا تجربہ کرتے ہیں، جہاں ہر منفی تعامل کے لیے، 5 مثبت تعاملات ہوتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس کچھ منفی تعاملات تھے اور آپ میں مثبت تعاملات کی کمی ہو سکتی ہے (گوٹ مین، 1994)۔

نتیجے کے طور پر، آپ کو "منفی احساس کو ختم کرنے" کا سامنا ہو سکتا ہے، ایک تصور ویس (1980) تجویز کرتا ہے کہ جب ہم منفی جذبات محسوس کرتے ہیں، تو یہ ہماری غیر جانبدار یا مثبت بیانات، رویوں اور طرز عمل کو بھی منفی کے طور پر دیکھنے کی صلاحیت کو ختم کر سکتا ہے۔

آپ کے معاملے میں، آپ نے جو کچھ لکھا ہے اس کی بنیاد پر آپ جو کھانا چاہتے ہیں اسے نہ خریدنے کے بارے میں منفی جذبات محسوس کرتے ہوئے آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کیا ہو گا کہ "وہ میری کاٹنے کی مہارت پر تنقید کر رہا ہے" بجائے اس کے کہ جب آپ بعد میں پکائیں تو "اس فکر میں ہوں کہ وہ میری انگلیاں کاٹ سکتا ہے"۔

یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ آپ کا رشتہ اب بھی نسبتاً نیا ہے۔ جب ہم کسی رشتے میں داخل ہوتے ہیں، Stimulus-Value-Role تھیوری کے مطابق، جس کے بارے میں میں یہاں لکھ رہا ہوں، ہمیں وقت کے ساتھ ساتھ اہم تبدیلیاں نظر آتی ہیں: ہم تعلیم اور ظاہری شکل جیسی سطحی خصلتوں کے ساتھ تعلقات میں داخل ہوتے ہیں جو ہمارے لیے خاص طور پر اہم ہیں، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پر، ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے پارٹنر کے اشتراک کردہ اقدار ان "محرکات" سے زیادہ اہم ہو جاتی ہیں۔ جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، قدریں کم ہوتی جاتی ہیں اور تعلقات میں ہم جو کردار ادا کرتے ہیں وہ سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔

اس ہفتے کے آخر میں اس کا پہلا ذائقہ تھا کہ روزمرہ کی زندگی کیسی ہوگی اور وہ طویل عرصے میں کیا کردار ادا کرسکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ نے اس شخص کا کردار ادا کیا جو بنیادی طور پر کھانا پکاتا اور صاف کرتا ہے اور غالباً اس نے آپ پر تنقید جاری رکھتے ہوئے کوئی اور کردار ادا کیا۔

یہ کردار کی الجھن کا باعث بن سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں جلن اور عمومی منفی اثر ہونے کا امکان ہے۔ ایک ساتھی کے ساتھ آپ نے جو کردار ادا کیا ہے، اور خاص طور پر جس کردار کو ادا کرنے پر آپ کو فخر ہے، پر تنقید کرنا لازمی طور پر آپ کو حقیر محسوس کرے گا - لوگ عام طور پر عام ہونا پسند نہیں کرتے، ان کے خیال میں کسی چیز پر کوئی اعتراض نہ کریں۔ میں

یہ جان کر کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، آپ آگے بڑھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

  • بہترین فرض کریں (جب تک کہ یہ ایک بات چیت کے بعد ایک نمونہ نہ بن جائے)۔ کیا وہ صرف آپ کو چھیننے کے لیے تنقید کر رہا ہے، یا وہ اپنی ترجیحات کا اظہار کر رہا ہے؟ اگر اس کی شخصیت زیادہ ناخوشگوار ہے، تو اسے یہ سمجھے بغیر کہ یہ آپ پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے اپنے خیالات کو نکالنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہو سکتا۔ آپ نے محسوس کیا کہ آپ نے وہ کھانے نہیں خریدے جو آپ چاہتے تھے کیونکہ آپ کے ساتھی نے اپنی شکایات کا اظہار کیا: کیا آپ نے اپنی پسند کی اشیاء خریدنے کے بارے میں بات کی ہے یا آپ نے انہیں نہ خریدنے کا فیصلہ کیا ہے؟ کیا آپ کے پاس زیادہ متفق شخصیت ہے اور اس وجہ سے آپ کو تنازعہ میں پڑنا مشکل لگتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں آپ کی بات نہیں سنی جائے گی کیونکہ آپ اپنی مرضی کے مطابق بات چیت کرنے سے گریز کر سکتے ہیں، جو ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے۔
  • غور کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ کیا وہ جو کہتا ہے تکلیف دینے کے لیے یا مدد کرنے کے لیے؟ مثال کے طور پر، کچن میں تیز دھار چاقو کا استعمال خطرناک ہو سکتا ہے (ذاتی تجربے سے کہا گیا ہے)۔ کیا چاقو کے استعمال پر اس کی تنقید کا مقصد آپ کو برابر کرنا ہے، یا کیا وہ واقعی اس بات سے پریشان ہے کہ آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور اسے روکنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں؟ اگر یہ سابقہ ​​ہے تو غور کریں کہ کیا یہ رشتہ واقعی آپ کے لیے صحیح ہے۔ اگر یہ مؤخر الذکر ہے تو غور کریں کہ آپ کو برا کیوں لگ سکتا ہے اور کیا آپ کی انا ممکنہ طور پر ضروری تبدیلی کے خلاف مزاحمت کر رہی ہے۔
  • بات چیت کریں۔ اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک وقت مقرر کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی مسلسل "مددگار تجاویز" اور ان کے آپ پر پڑنے والے اثرات سے پوری طرح غافل ہو۔ بیان کے ساتھ جملے شروع کر کے آپ کیسا محسوس کر سکتے ہیں اس کی واضح طور پر وضاحت کریں (جیسے "میں محسوس کرتا ہوں...") اور ان کی پیروی کرتے ہوئے مخصوص مثالوں کے ساتھ "جب آپ میرے کھانا پکانے پر تنقید کرتے ہیں"، مثال کے طور پر، پرسکون اور ہمدردانہ لہجے میں۔ آواز بات چیت کے ذریعے آپ آگے بڑھنے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں۔ کیا اس کے لیے آپ کو ایسی گفتگو میں مشغول کرنے کا کوئی بہتر طریقہ ہے جو آپ کے لیے کم فیصلہ کن ہو؟ کیا آپ اس کردار کو واضح کر سکتے ہیں جسے آپ بھرنا چاہتے ہیں اور اس کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے؟ کیا آپ اس وقت بات کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں جب چھوٹی چھوٹی چڑچڑاپن ان کو بڑھانے اور منفی احساس کو ختم کرنے کے بجائے ہو؟ کیا آپ کو "فوری جیت" مل سکتی ہے جیسے مثبت بات چیت کرنے کے لیے گلے لگانا اور جب آپ منفی اثر محسوس کرنے لگیں تو ان کا استعمال کریں؟
  • اگرچہ یہ ایسا نہیں لگتا ہے، یہ اختتام ہفتہ آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے ایک بڑا قدم تھا، جس میں عکاسی اور ترقی کے بہت سے مواقع موجود تھے۔

    میں آپ کو آپ کے سفر میں بہترین خواہش کرتا ہوں!

    مریرا

    سوالات بھیجنے والے قارئین کا شکریہ۔ براہ کرم دوسرے طریقوں کے بجائے میرے مصنف کا صفحہ استعمال کریں۔ حجم میں اضافے کی وجہ سے، میں صرف چند سوالوں کے جواب دے سکتا ہوں، جن میں سے کچھ یہاں پوسٹ کیے جائیں گے۔ براہ کرم صرف اس صورت میں جمع کروائیں جب آپ اپنے سوال کے گمنام ہونے، بہاؤ کے لیے ترمیم شدہ، اور BlogDePsicología پر میرے جواب کے ساتھ شائع ہونے سے راضی ہوں۔

    کوکیز کا استعمال

    یہ ویب سائٹ کوکیز کا استعمال کرتی ہے تاکہ آپ کو صارف کا بہترین تجربہ ہو۔ اگر آپ براؤز کرتے رہتے ہیں تو آپ مذکورہ کوکیز کی قبولیت اور ہماری قبولیت کے لئے اپنی رضامندی دے رہے ہیں۔ política ڈی کوکیز، مزید معلومات کے لیے لنک پر کلک کریں۔

    OK
    کوکی نوٹس