Seleccionar página

Fuente: Monocore/Pixabay

Entonces… nos acercamos tanto al final de 2022 como al nuevo año que está por llegar. Con ese pivote, un cálculo de este momento en el tiempo es común: nuestras mentes emergen como cabezas de suricata de su escondite, mirando hacia atrás, mirando hacia adelante, con suerte con alguna observación consciente del paisaje.

Esta tarea anual de contemplación ha sido últimamente un ejercicio tenso. Podemos escoger nuestro(s) veneno(s) persistente(s) e impredecible(s): virus mortales, espirales inflacionarias, batallas políticas y culturales y crisis climáticas. El bebé de Año Nuevo de dibujos animados de los últimos años ha sido menos tierno y más grotesco. Me viene a la mente el pequeño tipo de esas películas de Chucky de los 80.

Sin embargo, especialmente en el ámbito del día a día reciente, de la interacción social segura, los viajes y la recreación, para la mayoría de nosotros, esperamos que nuestro agarre se haya relajado un poco, que algo de rosa regrese a los nudillos. Ol ‘Chucky se ha consolado un poco y tal vez haya aprendido algunos modales.

El tramo reciente de la vida nos ha puesto a prueba a todos. «Mass trauma» suena sombríamente grandioso, pero no está lejos como una interpretación general de los últimos años. En mi propia práctica clínica, el trabajo se ha mantenido intenso, realmente un bombardeo. He gastado más tiempo y energía consolando que conteniendo o confrontando. En lugar de disuadir a la gente de interpretaciones más catastróficas de sus experiencias de vida recientes, me he encontrado a mí mismo validando más a menudo el informe común de incertidumbre global, si no la total estupidez.

Sentirse en varios grados de agravio/enredado/mal por el ciclo de cosas con las que todos hemos tenido que lidiar es definitivamente sufrimiento, pero no es una patología. Al mismo tiempo, podemos abrirnos válidamente, o al menos planificar, algo de esperanza, algo de optimismo y algo de jugo. Entonces, al sentarme, como en la vida, fuera del cojín para mí, mis pacientes y estudiantes, creo que la danza consciente actual es de dos pasos:

  • Sentado con las reacciones complejas de un período de tiempo reciente extraordinario, con conciencia del miedo, la pérdida, el dolor y la gratitud.
  • Sentarse con el espacio mental abierto de «¿qué sigue?», con conciencia de la ansiedad, pero dejando espacio para la esperanza, la emoción y la anticipación.

Las particularidades de estas prácticas no serán ajenas a los lectores de este blog. Comience cualquier práctica acomodándose, un poco de trabajo de respiración para quitarse el óxido, y trabaje con la inevitable táctica básica de meditación «asistir / perderlo / recuperarlo sin un juicio con jurado». Luego, haga el trabajo de «ingrediente del tema» para el evento principal, centrando su atención durante períodos breves en un evento o tema del año.

No hay nada esotérico que recomendar aquí excepto lo habitual y esencial: sentarse con un recuerdo, una idea o una experiencia en el momento; y apoyarse en caer en la «banda sonora» somática y emocional para equilibrar y no quedar atrapado en distracciones discursivas de «esto me hizo pensar en eso, y luego eso, y luego…»

Espere, con humildad o al menos encogiéndose de hombros, que los períodos de pérdida de la conciencia, ya sea por la charla mencionada anteriormente o simplemente por un desajuste aburrido, son inevitables y no vale la pena detenerse en ellos. Relájese, tome un breve interludio para restablecer la respiración y observar, luego regrese al tema.

El trabajo de «qué sigue» a veces puede ser espinoso. A menudo preferimos detenernos en el pasado como una defensa familiar contra la incertidumbre de los momentos que se avecinan. Tome nota, «sí, eso sucedió», luego vuelva a meditar sobre los deseos, las expectativas y las metas. Nuevamente, incluir lo «corazón», lo que puede traer alegría emocional, satisfacción e impacto compasivo, es útil para mantener un ojo atento a medida que podemos establecer metas y deseos más concretos o basados ​​en resultados.

Con ambos tipos de meditación, existe la «salsa secreta» de todas y cada una de las prácticas de atención plena: cultivar la «meta» mente de presenciar los identificadores del momento en nuestros cuerpos, corazones y cabezas. Además, esa «meta» percha, esa capacidad de observación, también puede observar el flujo y reflujo, el ir y venir, la impermanencia de la materia de cada momento. Refleja y refuerza el flujo y reflujo de la experiencia a medida que observamos nuestras vidas dentro y fuera del cojín, mirando tanto hacia atrás como hacia adelante.

¡Feliz año nuevo!

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies