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Caroline Barron, estudiante de tercer año en el Programa de Honores en Humanidades de la Universidad de Texas en Austin, es la coautora de este blog.

Fuente: por Chloe Barron

Los investigadores citados en esta publicación han descubierto una perspectiva asociada con la resiliencia en los niños que han manejado la adversidad y continúan prosperando: locus de control interno o ILC.

Los eventos adversos pueden sentirse más manejables con ILC. ILC implica tener un sentido de agencia personal y control en lugar de sentir que uno está indefenso o desventurado. ILC también está vinculado a un sentido racional de responsabilidad personal y un sentido de motivación y esperanza. Muchas personas están debilitadas por distorsiones internas que las hacen sentir excesiva o inapropiadamente culpables. Aquellos con ILC pueden saber cuándo “No soy yo” y mantener la creencia de que pueden tener un impacto.

Alterar la perspectiva

¿Cómo modificas tu perspectiva para lograr la ILC si no te resulta natural? Los estudios muestran que dos semanas de una práctica diaria y deliberada de reenfoque marca la diferencia. Por ejemplo, cambiar su atención emocional a algo por lo que está agradecido o a resultados positivos en los que jugó un papel mejora el estado de ánimo, según el investigador de psicología positiva, el Dr. Martin Seligman. El cambio de perspectiva intencional implica un proceso similar. Identifique sus puntos de control internos anotando sus áreas de efectividad, manteniendo su visión y aclarando los pasos que puede tomar o tomó, por pequeños que sean, para influir en el resultado deseado. Creer que las pequeñas acciones importan es parte del proceso.

Un cambio de perspectiva para creer que uno tiene agencia o una ILC es una idea simple. Vivirlo verdaderamente, poseerlo y hacerlo permanente requiere un compromiso psicológico. Uno puede necesitar capacitación o apoyo de un amigo o profesional. Una vez escuché al Dr. Aaron Beck, el padre de la terapia cognitiva, decir que en los primeros días de su práctica y en comparación con sus colegas psicoanalíticos de la década de 1950, tenía oportunidades frecuentes. Una vez que la gente aprendió a cambiar sus perspectivas, lo que tomaba semanas o meses y un par de sesiones por semana, a diferencia de los años de tratamiento de cuatro días por semana en psicoanálisis, ya no lo necesitaban. El mismo acto de cambio de perspectiva intencional es una manifestación de ILC.

Una visión alterada sobre uno mismo y el mundo es más fácil para algunos que para otros. Quizás somos rígidos. Tal vez queremos aferrarnos a lo negativo. Las intervenciones cognitivo-conductuales funcionan bien para muchas personas, pero la terapia psicodinámica orientada a la introspección puede ser mejor para aquellos que anhelan o necesitan una conversación, una conexión y una exploración más profundas para avanzar. La psicoterapia psicodinámica se trata de eliminar capas de afectos y personalidades que se desarrollaron en la infancia como una forma de protección pero que ya no son útiles. El propósito es liberar un yo vitalizado creando una situación en la que pueda desplegarse, emerger y permanecer en juego.

Si uno está generalmente un poco deprimido o pesimista, una perspectiva ILC, que es intrínsecamente optimista, puede descubrirse en lugar de aprenderse. En otras palabras, uno puede poseer naturalmente más sentido de agencia, esperanza y relacionabilidad de lo que cree. La coacción durante el desarrollo puede interferir con el desarrollo natural de una sensación de optimismo, agencia y comportamiento prosocial. (La capacidad de conectarse con otros y mantener la continuidad es un factor de vida bien descrito y bien vivido, incluso si se trata solo de un par de almas de ideas afines). Ya sea que lo tenga naturalmente o quiera aprenderlo y desarrollarlo. , ILC es una perspectiva de vida que promueve la resiliencia. Puede ser una fuente permanente de fortaleza interna.

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