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“Por supuesto, eso tiene mucho sentido. Lidiar con la soledad no es algo que pueda hacer, bueno, solo. Supongo que eso sería obvio para la mayoría de la gente, ¡pero de alguna manera se me escapó la lógica! «

Felicia solía estar aislada de manera segura de la «actividad» de su vida familiar y social. Rara vez tenía el espacio físico o psíquico para darse cuenta de que nunca, nunca había hablado con nadie sobre cómo se sentía o lo que necesitaba.

Compartir nuestros sentimientos profundos es la forma de salir del aislamiento de la soledad. Esto crea una puerta de entrada a la práctica de lo que llamamos empatía compasiva. La empatía compasiva es la clave para salir de una relación. Si bien la empatía puede ser absorbente (que lo consume todo) y dejar a una persona totalmente vacía y agotada, hasta el punto de perder el sentido de sus propias limitaciones, la empatía compasiva permite comportamientos que permiten sentimientos profundos de conexión con otra persona. equilibrio porque la compasión se aplica a uno mismo y a los demás. La empatía por sí sola, por otro lado, puede desequilibrarse mucho cuando se trata de cuidados compulsivos. La empatía compasiva se basa en la capacidad de compartir honestamente con otra persona. Hace que el aislamiento sea difícil de mantener porque socava la obsesión por uno mismo. La compasión es el antídoto contra la coerción.

Una relación sirve para defender a los que están dentro de la empatía compasiva. De hecho, es un potente deflector que impide que el estado emocional de otra persona se habitúe a sí misma. Felicia y George lamentablemente habían invertido mucho tiempo evitándose el uno al otro, para evitarse a sí mismos.

«¡No podía creer lo difícil que fue al principio hablar con mi esposo sobre mis sentimientos!» Honestamente, ¡no tenía idea de que no había tenido una relación con él de esta manera en años!

Sin saberlo, Felicia y George habían elegido una especie de frágil estado de seguridad en lugar de privacidad. Ausentes de su relación, por diseño, estaban los sentimientos de entusiasmo mutuo, de amor y ser amados, de la conexión que proviene de experiencias profundamente compartidas, de logros compartidos, de hecho, de la vida compartida. Brainlock, este mutuo acuerdo subconsciente para evitar la vulnerabilidad, lo mantuvo alejado de su satisfacción habitual de mantener las cosas bajo control, hasta que ya no estaba satisfecho.

En terapia, Felicia desarrolló coraje y voluntad para abrir un espacio de empatía compasiva. Centrándose en sí misma, reconociendo y afirmando su propia contribución al estancamiento y la soledad de su relación, Felicia inesperadamente abrió espacio para un espacio en el que George se sintió seguro para hablar sobre su propia soledad.

“Me sorprendió cuando George – se veía tan sorprendido, entonces, ¡oh, tan aliviado! – me dijo lo solo que se había sentido. Nunca dijo nada porque temía que yo pensara que solo estaba criticando mi preocupación por la familia. Me quedé atónito. Me di cuenta de mi soledad, pero realmente no tenía idea de que mis reglas básicas para liderar a la familia lo mantenían a él, a nosotros, separados de nosotros. Incluso los niños, todos nosotros.

Felicia comenzó a aprender cómo funcionaba el aislamiento y cómo ella y su esposo trabajaban juntos para mantener una distancia «segura», a pesar de que socavaba su deseo de conexión. Pero también empezó a ver que eran posibles otras opciones.

La empatía es como poder enchufar una poderosa fuente de electricidad, y la compasión es como un regulador, circuito o fusible de corriente que evita que te electrocutes en todo momento. Sin compasión, la empatía puede ser demasiado fuerte, y uno puede sentirse atraído demasiado profundo y ser absorbido demasiado rápido, perder el sentido de sí mismo y encontrarse en situaciones peligrosas emocionales y, a veces, físicas.

La empatía compasiva es diferente de la empatía. Ofrece un espacio de reciprocidad, para un verdadero intercambio de experiencias. La empatía compasiva le dio a Felicia la opción de conectarse con la vida y los sentimientos de los demás, sin sentirse abrumada y perdida en su rutina de canto y baile. Mantener el enfoque en sí misma, enfocándose en sus deseos y necesidades, en lugar de lo que estaba mal con los demás, le permitió mantener límites que finalmente funcionaron.

El diálogo y la reciprocidad son posibles cuando prestamos atención a cómo nos afectan aquellos con quienes estamos cerca, en lugar de distanciarnos de los demás (por ejemplo, culpar, criticar y, a veces, incluso dar consejos no solicitados). Aprendemos, a través de la empatía compasiva, a prestar atención (en lugar de defendernos contra) la experiencia de estar verdaderamente con otro, a sentir lo que desencadena en nosotros. Esto deja espacio para un intercambio vital de ida y vuelta.

Acerca de la empatía compasiva, Felicia dice: “Lo que da miedo de este tipo de comunicación es que abre la puerta a los mismos sentimientos de los que estaba tratando de escapar en primer lugar, me pone en contacto con esa parte de mí mismo: mis necesidades y deseos, de los que traté de deshacerme. Pero, al ser abierto y honesto con George al respecto, quién soy realmente, terminé invitándolo a profundizar más en nuestra relación. Al ser compasivo conmigo mismo, por doloroso y aterrador que sea, pude ser compasivo con George, y luego con él conmigo.

La empatía compasiva fue el puente que permitió a Felicia y George conectarse después de años de orbitar el uno al otro desde una distancia segura, estática y controlada. Esto llevó a la recuperación de la conexión emocional profunda y largamente archivada que alguna vez sintieron el uno con el otro. Esta recuperación les ayudó a salir de su interrelación a una relación real, donde descubrieron una nueva alegría al apropiarse conjuntamente de su propio amor y dedicación a su vida familiar compartida. La buena noticia fue que los sentimientos de ansiedad por las preocupaciones familiares que cada uno albergaba aislado del otro adquirieron un aspecto más manejable cuando se enfrentaron juntos. Se han convertido en un equipo construido sobre la base de la reciprocidad y la plena divulgación. No hace falta decir que esto se ha convertido en un nuevo comienzo de intimidad entre ellos.

El análisis final de Felicia fue darse cuenta de que la empatía compasiva es la dinámica que te permite salir de la soledad y la irrelación y entrar en una conexión verdadera.

“Suena increíblemente simple ahora, ¡pero no sabía que la solución a la soledad son otras! «

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