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¿Eres inexperto para relajarte? ¿Pasas meses esperando con ansias el tiempo de tus vacaciones, solo para encontrarte completamente inseguro de qué hacer contigo mismo? Deambulas sin rumbo, con una conciencia creciente de tu tristeza y ansiedad. Sabes que se supone que debes relajarte, pero no sabes por dónde empezar.

En este momento de pánico, es fácil volver al modo trabajador. Atribuyes tu ansiedad al hecho de que necesitas ser más productivo durante tus vacaciones, que deberías haber planeado algo más interesante y divertido para hacer. La solución, piensas, hay que hacerlo. ¡Eres tan bueno en hacer!

¿Puedo recordarte, en este momento, que ser productivo es exactamente para lo que se diseñaron tus vacaciones? Tal vez no necesite un proyecto de vacaciones productivas. Tal vez eres malo para relajarte porque tienes muy poca práctica.

Relajarse es una habilidad que se puede desarrollar como cualquier otra. Deja los planes de entrenamiento. Aléjese de las herramientas.

Aquí hay una guía para principiantes para relajarse para la persona extremadamente tensa y ocupada.

No abandones lo básico

Fisiológicamente es muy difícil relajarse si no se atienden nuestras necesidades básicas. El hambre y el insomnio nos vuelven gruñones y nerviosos. Pero cuando intenta por primera vez ir sin horarios, estas cosas pueden ser las primeras en quedarse en el camino, dejándolo sintiéndose desatado.

Para sentar una base sólida para su relajación, le sugiero que comience con una base sólida que necesita una base. Recuerda hacer tus tres comidas al día, dormir ocho horas y cuidar tu higiene. Estos son sus únicos requisitos diarios.

Permita que las emociones sigan su curso

Si ha estado sobrecargado de actividades y estresado recientemente, es posible que haya reprimido sus emociones para simplemente pasar el día. Esta es una solución a corto plazo perfectamente natural durante las horas punta. Pero cuando nos volvemos demasiado expertos en usar el trabajo para aplastar nuestros sentimientos, comenzamos a sentirnos incapaces de regular nuestras emociones sin trabajo.

Como resultado, una vez que deje de trabajar, sus emociones pueden rebotar en usted. Imagina tus emociones como una banda elástica, apretada más y más cada día que estás demasiado ocupado para sentir. Cuando te vas de vacaciones y lo dejas ir, vuelve dolorosamente.

Mi sugerencia es: no se asuste si se siente mal emocionalmente durante los primeros días de sus vacaciones. Resiste la tentación de reprimir tus sentimientos haciendo un nuevo trabajo para ti. Permita que la tristeza, la ansiedad y la ira pasen a su debido tiempo.

Practica tu ocio

Como con todas las cosas, relajarse requiere práctica. El hecho de que seas malo al principio no significa que lo serás para siempre. ¡La práctica genera competencia! Intente acostarse en el sofá y ver una película o dormir una o dos horas más tarde de lo habitual. Permita que los sentimientos de culpa surjan y desaparezcan; recuerde, no está haciendo nada malo. ¡Se supone que debes estar descansando!

Resista la tentación de utilizar este tiempo para la superación personal. No estás destinado a mejorar. Estás destinado a mantener tu vida a través del descanso. Todas las criaturas, grandes y pequeñas, necesitan descansar, incluido tú. Leer un libro sin importancia literaria. Da un paseo atlético sin desafíos. Por el momento, practica simplemente permitiéndote estar en el mundo sin un objetivo en particular.

Seleccionar actividades sabiamente

Ahora, por supuesto, durante su tiempo de relajación, ocasionalmente puede ser necesario o deseable hacer algo. Evalúe la idoneidad de estas actividades preguntando primero: ¿es necesario que haga esto? Si no, siéntase libre de decir abstenerse.

En segundo lugar, pregúntese: ¿me parece divertida esta actividad? No preguntes: ¿se supone que esta actividad es divertida en general? No preguntes: ¿quiero ser el tipo de persona que hace esta actividad? Las actividades que realiza, si no son necesarias, deben sonar agradables, específicamente para usted, hoy. Si no, sugiero tomar una siesta o tener un delicioso almuerzo en su lugar.

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