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Por Becky Makous

Muchas parejas luchan con la desaparición de la intimidad, los sentimientos de aburrimiento, la rutina y la reducción de las conexiones sexuales con el tiempo, lo que a veces lleva a pensar en romper o tomar otras medidas para lograr la intimidad y la conexión en sus vidas. Hay una multitud de razones para la ruptura de una relación, pero lo que sigue es una discusión de una que con frecuencia se pasa por alto.

Las parejas presentan todo tipo de relaciones y desajustes sexuales: diferencias en la libido, diferentes deseos eróticos, querer orientación sobre cómo abrir su relación, superar la infidelidad y la vergüenza en torno a la identidad sexual. Hay muchas herramientas sobre cómo comunicarse mejor, encontrar compromisos o escenarios en los que todos ganan con las diferencias sexuales y formas de acercarse a una relación vulnerable y conectiva. Sin embargo, la mayoría de estas herramientas pasan por alto un ingrediente esencial y relativamente alcanzable para tener una vida sexual sólida.

La mayoría de las personas se enfocan en la comunicación cuando intentan mejorar su intimidad y cercanía. Si bien existen muchas herramientas de comunicación excelentes para profundizar la conexión y generar seguridad emocional, a veces hablar y ser demasiado «embriagador» puede alejar aún más a las parejas de construir intimidad física y cercanía.

Este consejo está destinado a ser experiencial y encarnarse más, y alejarlos a usted y a su pareja de su cabeza y bajarlos a su cuerpo. Hay tanta sabiduría en el cuerpo, que la sociedad a menudo se pasa por alto e ignora en el mejor de los casos, y se desprecia en el peor.

El poder de jugar físicamente juntos

¡La forma número uno que se pasa por alto para que las parejas se conecten es jugar físicamente juntos! A veces, la intimidad sexual puede sentirse pesada o intimidante para iniciar por miedo al rechazo. Puede ser un ciclo de retroalimentación negativa donde el rechazo conduce al resentimiento, lo que conduce a una mayor inhibición. Debido a este ciclo de retroalimentación, la idea del sexo se vuelve más intimidante y difícil de abandonar. Jugar juntos quita la presión de la intimidad física y hace que los compañeros vuelvan al cuerpo, ¡y a la diversión! Trate de crear un espacio para el juego físico juntos una vez al mes como mínimo, mejor una vez a la semana o más si puede priorizarlo.

5 ideas para jugar juntos para construir intimidad

  • Hacer senderismo o hacer ejercicio juntos. Sudar juntos y crear una experiencia compartida que aumente las endorfinas puede ser una forma divertida y lúdica de nutrir sus cuerpos y reconectarse. Esto podría implicar probar una nueva clase de ejercicios juntos o ir de excursión a un pico cercano o a un área natural.
  • Yoga. Esta es una excelente manera de disminuir su estrés y ralentizar su sistema nervioso (¡que es un camino valioso para que los sentimientos de sensualidad se vuelvan a despertar!). Practicar pranayama, la respiración yóguica, es una excelente forma de reconectarte con tu cuerpo, incluso solo.
  • Bailando. El baile clásico como el baile de salón o el tango puede ser una forma divertida de conectarse físicamente con su pareja, o mejor aún, sacudir su trasero con algunas melodías que a ambos les encantan. También puedes intentar bailar lento en tu sala de estar si esa es tu velocidad. O si te sientes más aventurero, prueba una clase de baile de contacto para traer más juego a tu baile.
  • Acurrucarse y caricias. Podría intentar experimentar con diferentes tipos de toques entre sí, como un toque de pluma suave y lento o un toque de sujeción más profundo y firme. Pruebe 15 minutos de experimentar con el tacto para ver qué le gusta a cada uno de ustedes, sin ninguna expectativa de ir a ningún otro lado. Vea qué tipo de toque se siente mejor para recibir y qué tipo de toque se siente mejor para dar. Observe cómo reaccionan las diferentes partes de su cuerpo al tacto. ¡Puntos de bonificación si encuentra algunas zonas erógenas pasadas por alto!
  • Luchar o hacerse pasar por animales. Si está listo para llevarlo al siguiente nivel de diversión para disminuir su inhibición, puede intentar luchar juntos o pretender ser animales. Puede parecer tonto al principio, pero esta es una excelente manera de salir de tu cabeza, entrar en tu cuerpo, reconectarte con tu pareja y divertirte. Vea qué tipo de animal le atraería e intente encarnarlo completamente con sonidos y movimientos corporales. ¡Mira cómo juegan tus animales juntos!
  • Comience con una de estas estrategias para hacer espacio para el juego y la conexión con su pareja. Quítese la presión de llegar a alguna parte y trate de notar sin juzgar lo que surge entre usted y su pareja. ¡Que te diviertas!

    Pensamientos finales

    Las ideas divertidas descritas aquí probablemente mejorarán tu estado de ánimo y te acercarán a ti y a tu pareja. A medida que se sientan más cómodos y juguetones el uno con el otro, las inhibiciones y los juicios comienzan a disolverse, trayendo más alegría a sus interacciones íntimas. La vergüenza de observarse a sí mismo comienza a desvanecerse dando lugar a una conexión alegre.

    Muchos de mis clientes de coaching de relaciones reportan felizmente un cambio en su relación de cómo y enfocarse en los defectos de cada uno hacia una mayor intimidad, alegría y perdón.

    becky makous

    Becky Makous trabaja como entrenadora de sexo y relaciones y está motivada para ayudar a las personas a crear relaciones amorosas, sostenibles y auténticas. Trabaja internacionalmente con parejas o individuos en línea y tiene experiencia apoyando a expatriados, personas poliamorosas y la comunidad LGBTQ. Becky creció viviendo y viajando por todo el mundo, y actualmente está en un programa de maestría en Psicología de Consejería en los Países Bajos.

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