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¿Usted o sus hijos tienen problemas para enfocarse o concentrarse? ¿Qué tal resistir las cosas que no son buenas para ti? En un artículo de 2008, Berman et al. los lectores preguntaron «¿Imagine una terapia que no tenga efectos secundarios, que esté fácilmente disponible y que pueda mejorar su funcionamiento cognitivo a un costo cero?» La terapia que tenían en mente era la naturaleza.

ˆTeoría de la restauración de advertencias

En 1989, Rachel y Stephen Kaplan propusieron una teoría llamada teoría de restauración de la atención (ART) que explica por qué muchos de nosotros experimentamos fatiga cognitiva (mental) y cómo las «experiencias verdes» pueden ayudarnos a restaurar nuestro funcionamiento cognitivo.

La vida moderna requiere lo que ART llama atención dirigida o atención voluntaria. Piénselo de esta manera: muchas cosas que hacemos requieren enfocarse y concentrarse mientras simultáneamente bloqueamos los «estímulos irrelevantes para la tarea».

La concentración y el enfoque son los trabajos del ejecutivo central. En psicología, las funciones ejecutivas del cerebro son las responsables de las funciones cognitivas de orden superior, incluida la atención enfocada y la toma de decisiones.

Por ejemplo, los usuarios de teléfonos inteligentes deben desconectarse de los cantos de sirena de los textos y las redes sociales y/o la transmisión de medios de entretenimiento cuando trabajan o aprenden. Del mismo modo, los espacios abiertos de oficina ruidosos o los entornos escolares y el trabajo o el aprendizaje desde casa suelen requerir mucha atención dirigida. Se necesita una gran concentración y enfoque para completar tareas complejas como encontrar un lugar para vivir, lidiar con asuntos legales y filtrar información para la toma de decisiones.

Usar nuestros teléfonos inteligentes para enviar mensajes de texto, leer, ver medios, etc., cuando hay otras personas presentes, o hay ruido de fondo o distracciones, requiere mucha atención dirigida. Más de la mitad de la población mundial vive en entornos urbanos, y los teóricos de ART creen que corren un riesgo particular de DAF.

ˆMi cerebro está cansado: Fatiga atencional dirigida

Las altas demandas de atención dirigida eventualmente conducen a la fatiga de atención dirigida (DAF). Esto significa que tenemos problemas para concentrarnos y prestar atención. DAF también es importante porque está relacionado con una mala toma de decisiones y un menor autocontrol. Eso hace que nos resulte más difícil resistir las tentaciones que no son buenas para nuestra salud. DAF puede reducir nuestro desempeño en el trabajo, la escuela y el hogar e incluso afectar nuestras relaciones si reduce nuestra capacidad para concentrarnos y escuchar a los demás.

Naturaleza (verde) Experiencias Mostrador DAF

nadia_if/Shutterstock

Fuente: La naturaleza puede ayudarnos a restaurar nuestra atención y enfoque, especialmente si brinda una suave fascinación, una sensación de estar lejos, extensión y compatibilidad, y no estamos en nuestros teléfonos inteligentes.

ART también dice que además de la suave fascinación, los entornos naturales también son reconstituyentes porque a menudo nos dan la sensación de estar lejos. Esto significa que el entorno tiene cualidades que nos dan la sensación de estar descansando de las preocupaciones y obligaciones diarias.

La extensión es otra cualidad de los ambientes naturales que tienen propiedades restauradoras. Richard Kaplan lo describió como que el entorno es «lo suficientemente rico y coherente para constituir otro mundo» de modo que involucra la mente y ocupa el espacio en nuestras cabezas que normalmente ocupan las preocupaciones cotidianas. ·

Otra cualidad que contribuye a que un ambiente sea restaurador es que el ambiente particular es adecuado para la persona. En otras palabras, les ofrece la oportunidad de hacer cosas que les gustan o tener una experiencia que les gusta. Esta cualidad ambiental se llama compatibilidad.

Maximice los efectos restauradores de su experiencia verde

Una experiencia ecológica, incluso un breve descanso en un entorno natural, puede ser justo lo que usted y su familia necesitan para reponer su atención y concentración. Es una buena práctica de salud enseñar a nuestros hijos (aunque pueden resistirse al principio si pasan mucho tiempo en el interior). Maximice los efectos restauradores de su experiencia verde al:

  • Ignorar / apagar sus teléfonos inteligentes a menos que sea para tomar algunas fotos seleccionadas.
  • Participar en una conversación mínima mientras está en la naturaleza.
  • «Detener el pensamiento» (si descubre que no está «presente» porque está preocupado, dígase a sí mismo: «Detente, pensaré en eso más tarde» o permítete una cantidad designada de tiempo para resolver el problema , para que no impida la restauración).
  • Identificar lugares en su comunidad o cerca de su lugar de trabajo con características que brinden:
    • Fascinación suave, como buenos lugares para ver la puesta de sol o ver las nubes o las olas.
    • La sensación de estar lejos de la vida cotidiana, como un paseo corto en una reserva natural o un paseo por un río o arroyo.
    • Hermosas e impresionantes vistas y vistas del agua, los valles y otros paisajes naturales.
    • Compatibilidad (considere sus preferencias, temores y preocupaciones de seguridad, movilidad y nivel de condición física, etc.).

Atención lecturas esenciales

  • Fascinación suave, como buenos lugares para ver la puesta de sol o ver las nubes o las olas.
  • La sensación de estar lejos de la vida cotidiana, como un paseo corto en una reserva natural o un paseo por un río o arroyo.
  • Hermosas e impresionantes vistas y vistas del agua, los valles y otros paisajes naturales.
  • Compatibilidad (considere sus preferencias, temores y preocupaciones de seguridad, movilidad y nivel de condición física, etc.).

Las experiencias verdes también aumentan nuestras conexiones con el mundo natural, lo que beneficia nuestra salud mental, aumenta los efectos restauradores de la naturaleza y aumenta la preocupación ambiental y la acción central para la sostenibilidad ambiental. Brindar experiencias en la naturaleza a nuestros hijos es una de las mejores cosas que podemos hacer por ellos y por nosotros mismos.

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