Fuente: Ezra Jeffrey
“En resumen, todo lo que veo me dice que, lejos de ser una enfermedad, la felicidad es una enfermedad demasiado rara, de corta o larga duración, con síntomas maravillosos y no una sino varias causas” —George Burns
Todos estamos comprometidos con la búsqueda de la felicidad, aunque la felicidad no siempre es fácil de lograr. Por esta misma razón, existen innumerables teorías e ideas sobre cómo ser feliz.
Pero a mi modo de ver, la felicidad es personal; significa diferentes cosas para diferentes personas, y el sentimiento no se puede expresar fácilmente con palabras. Contrariamente a la creencia popular, la felicidad no se puede comprar en un centro comercial, estacionamiento o edificio de lujo. La felicidad es un estado de ánimo que no dura las 24 horas del día, va y viene, haciéndote siempre consciente de su presencia.
En mi experiencia, no existe una fórmula única para la felicidad; Sin embargo, hay cosas que puede hacer para que disfrute cada día más. A continuación se muestra una lista de sugerencias para lograr la felicidad en su vida diaria. Te invito a agregar tus propias sugerencias en la sección de comentarios y compartir tus métodos para ser feliz.
1. Actúa
«La esencia de la grandeza es la capacidad de elegir la realización personal en circunstancias en las que otros eligen la locura». -Dr. Wayne Dyer
¿Conoces a esas personas a las que les gusta quejarse? ¿Aquellos que siempre parecen tener algo de qué quejarse y que, cuando intentas darles una solución, dicen: «Sí, pero …» y luego siguen gimiendo de nuevo? Es casi como si les gustara ser miserables y les resultara necesario explicar las circunstancias negativas de su vida sin hacer nada al respecto. Desafortunadamente, mucha gente tiende a vivir de esta manera. Se ven a sí mismos como víctimas y flotan sin rumbo fijo en la vida, sin responsabilizarse de sus elecciones ni participar en la creación de circunstancias no deseadas. Ignoran lo positivo y miran lo negativo con una lupa.
Si quieres alcanzar la felicidad en última instancia, tienes que ser responsable y estar comprometido contigo mismo. Se necesita sed de vida y ganas de participar en ella. Tienes que estar preparado para reconocer lo que va bien, no solo para prestar atención a lo que está mal. La felicidad no es un destino único; es un deseo de por vida para su salud, bienestar y placer. Básicamente, en lugar de quejarse de todas esas cosas que desea cambiar, haga algo o cambie la forma en que ve la situación, que en realidad es otra forma de hacer algo. Como dijo el Dr. Wayne Dyer, «el mejor antídoto contra la preocupación es la acción».
2. Sepa que es responsable de sí mismo
«Dicen que tu destino ya está escrito. Pero a veces solo tienes que coger un bolígrafo y convertirte en el autor de tu vida». -Desconocido
Déjame decirte un secreto: vivir en un mundo emocional controlado internamente, en lugar de ser dictado por circunstancias externas, cambiará drásticamente tu indicador de felicidad. Cuando mantiene un mundo emocional controlado internamente, puede elegir cómo lidiar con cada asunto o problema que surja en su vida. Puedes decidir esconderte, odiar tu vida, gritar, culpar a los demás, afrontar tus problemas, afrontar la vida, maldecir, consumir drogas, hacer ejercicio, etc.
Incluso si no siempre te apetece, tienes la libertad de elegir cómo manejar los inevitables altibajos de la vida. Lo importante no es si el problema está resuelto; lo que importa es cómo mantienes tu felicidad y dignidad durante todo el proceso.
3. Ponte a ti mismo primero
«Siempre que se sienta tentado a reaccionar de la misma manera, pregunte si quiere ser un prisionero del pasado o un pionero del futuro». —Deepak Chopra
Si has leído algunos de mis otros artículos, sabes que soy un gran admirador de ponerte a ti primero. También soy un defensor de hacerse cargo de uno mismo y de la propia vida, lo que corresponde a este tipo de pensamiento. En el pasado, mi vida estaba completamente dominada por otras personas; Me di cuenta de que si no cambiaba, seguiría soltando el control de mi vida para ser aceptado por los demás.
Un aspecto de lograr la felicidad es dejar de lado la idea de que tienes que vivir tu vida como te dicen los demás. Implica darse cuenta de que su vida es preciosa y que usted se merece tanto como cualquier otra persona para vivirla de la manera que desee. Esto a menudo significa elegir acciones, comportamientos y decisiones que le atraigan en lugar de ajustarse a lo que cree que debería hacer. Cuando puede vivir cómodamente con sus elecciones, crea las condiciones para que la felicidad entre y permanezca en su vida.
4. Controla tus pensamientos
«Tienes que aprender a seleccionar tus pensamientos de la misma manera que seleccionas tu ropa todos los días. Es un poder que puedes cultivar. Si quieres controlar tanto las cosas en tu vida, trabaja en la mente. Es lo único». deberías intentar controlar «. —Elisabeth Gilbert
Piensa en algo que te haya emocionado. Ahora pregúntese de dónde provienen estas emociones. Probablemente provengan de tus pensamientos. La investigación en neurociencia muestra que su cerebro no diferencia entre estar pasando por algo y solo está pensando en esa experiencia. Significa que puedes crear una reacción física y emocional solo con tus pensamientos.
Sus pensamientos generalmente vienen antes que cualquier sentimiento que tenga, ya sea que sea consciente de ello o no. Por lo tanto, si mantiene el control de sus pensamientos, también mantiene el control de sus sentimientos. Muchas personas creen erróneamente que otras personas las hacen enojar, molestar o infelices. Sin embargo, la verdad es que permites que te molesten con tus pensamientos sobre sus acciones y decisiones. Un aspecto importante de convertirse en una persona feliz es cambiar su forma de pensar sobre las situaciones y darse cuenta de que es responsable de cómo se siente, piensa y reacciona ante las personas. Nadie más puede realmente «hacerte» sentir de cierta manera.
5. Vive en el presente
«Dondequiera que estén, estén todos allí». —Jim Elliot
Vivir en el momento presente, estar presente en el presente, es una estrategia muy eficaz para vivir una vida feliz. Como han dicho muchos filósofos conocidos, «Eso es todo lo que hay, realmente no hay otro momento». Nuestra cultura no valora la importancia de vivir el momento. Seguimos perdiendo el momento presente al pensar en el futuro y el pasado, evocar escenarios de «qué pasaría si» y generar ansiedad por cosas que probablemente nunca sucederán.
Hago un esfuerzo consciente constante para evitar entrar en territorio ansioso al concentrarme en lo que estoy haciendo en el momento presente. He notado que es más difícil entrar en el presente cuando estoy aburrido; es mucho más fácil pensar en otra cosa. Sin embargo, cuando hago las cosas que amo, me cuesta poco estar presente. Me gusta escribir, leer, enseñar y realizar terapias. Lo sé porque cuando participo en estas actividades, no me cuesta mucho estar presente.
Es importante estar atento y presente en cualquier tarea o actividad que realices. Cuando note que su mente divaga, retroceda. Hago esto concentrándome en mi respiración y repitiéndome: “Sé que estoy inhalando, sé que estoy exhalando. Disfruta cada momento, sintoniza el presente. Saque su mente del pasado, que ya sucedió, y del futuro, que aún no sucedió. Tráete a este mismo momento, porque eso es todo lo que hay.
Pensamientos finales
Escucha, lo entiendo. Es más «seguro», más fácil y más cómodo pasar el rato en el mismo lugar en el que has estado, incluso si no estás feliz allí. También entiendo que escribir sobre cómo lograr la felicidad es muy fácil en comparación con lograrla realmente. Pero mantener los mismos puntos de vista que lo mantienen atascado y continuar haciendo las mismas acciones que lo mantienen atrapado solo lo mantendrá en el ciclo del descontento.
Tanto si quieres escucharlo como si no, tu vida es la suma de tus decisiones. ¡Tú, no cualquier otra persona, eres responsable de ti mismo y de tu felicidad! Por supuesto, siempre habrá circunstancias externas que lo deprimirán, como la muerte, la enfermedad o la pérdida del trabajo. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo y realmente lamentas estas pérdidas, inevitablemente te encuentras con la opción de elegir la felicidad. Tienes que reconocer que tener problemas es parte de la vida y que solo porque tengas problemas no significa que seas una persona infeliz para toda tu vida.
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