Un estudio de Caron revela las «5 razones principales por las que las madres recurren al alcohol»

Fuente: Erica Jorgensen

Las madres tienen desafíos únicos que pueden exacerbar los problemas de alcohol en personas predispuestas. Sin embargo, es importante no culpar solo a circunstancias externas por hacer que las madres beban mucho; también hay factores biológicos y fisiológicos involucrados (problemas de salud mental subyacentes, genética, historial de trauma, etc.).

Se acaba de publicar un estudio de Caron Treatment que describe las «5 razones principales por las que las madres recurren al alcohol y las drogas». El artículo indica que «con el Día de la Madre como el período ‘oficial’ del año para honrar a las madres, el mejor regalo para una madre es el del bienestar …» y este es también el momento para que las madres examinen sus relación con el alcohol y acercarse. para ayudar a reducir el estrés y reducir el consumo de alcohol. Los cinco resultados principales fueron: estrés o ansiedad, relaciones románticas, presión de familiares o amigos, una experiencia traumática y un sentimiento general de aburrimiento.

Además, el 23 de junio, el Wall Street Journal publicó un artículo titulado «Por qué bebe» de Gabrielle Glaser que decía: «Las encuestas han demostrado que cuanto más educada y rica es una mujer, más probabilidades hay de que beba». El artículo también menciona a las 650.000 mujeres suscritas a la página de Facebook “Mamás que necesitan vino”, que es el símbolo de una cultura maternal que minimiza el consumo de alcohol y sus efectos en el individuo y su familia.

Hay muchos desafíos y bendiciones de la maternidad que no son exclusivos de las alcohólicas, como también lo experimentan otras madres. Sin embargo, es importante reconocer estos problemas y ayudar a otras madres a encontrar estrategias para enfrentar los desafíos de la maternidad a fin de disfrutar de las bendiciones:

Desafíos:

• Puede ser difícil encontrar tiempo para cuidarse sin el apoyo de sus seres queridos (p. Ej., Tiempo a solas, masajes, ejercicio, siesta, lectura)
• Las madres pueden sentir «la culpa de mamá» por dejar que sus bebés se cuiden a sí mismas
• Las hormonas fluctúan durante y después del embarazo, especialmente si la madre está amamantando. Por lo tanto, el estado de ánimo y la energía pueden verse afectados y ser difíciles de regular.
• El cambio extremo en la rutina con un bebé puede interrumpir cualquier plan de recuperación que una madre pudiera haber tenido antes.
• Muchas madres informan que les resulta difícil asistir a las reuniones de los grupos de autoayuda (es decir, AA, SMART Recovery, Women for Sobriety) debido a la falta de cobertura de cuidado infantil.
• HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) es un acrónimo de posibles desencadenantes que conducen a una recaída. Estos cuatro factores desencadenantes a veces son difíciles de evitar como madre primeriza, y es importante estar consciente de lo vulnerable que pueden ponerla a una recaída.
• Los problemas de salud mental (p. Ej., Ansiedad, depresión) pueden exacerbarse en las primeras etapas de la maternidad por razones tales como: suspender los medicamentos psicotrópicos debido al embarazo, fluctuaciones hormonales, falta de sueño, problemas de humor posparto y estrés. Para las mujeres que solían beber para curarse a sí mismas los problemas del estado de ánimo, puede ser un momento difícil y desencadenante para aprender a sobrellevar la situación sin recurrir al alcohol.
• Algunas madres sienten una pérdida de libertad. Beber alcohol puede ser una escapatoria y hacerle olvidar sus responsabilidades por un corto tiempo. La paternidad puede convertirse en un «ancla» que puede llevar a algunos a sentirse atrapados y romantizar los «viejos tiempos sin preocupaciones» de beber sin responsabilidades.
• Las madres dan prioridad a su hijo, lo que puede hacer que ignoren las sugerencias de recuperación y eviten tomarse el tiempo para adaptar su plan de recuperación a su nueva vida ocupada.
• La maternidad es constante y las madres pueden necesitar tiempo para «registrarse». El alcohol puede ofrecer un escape rápido y las madres sobrias necesitan encontrar otras alternativas que puedan requerir el apoyo de otras personas.
• Las madres que se quedan en casa, en particular, pueden sentirse socialmente aisladas, y para aquellas que tienden a beber solas, este puede ser un escenario desencadenante.
• Los matrimonios y la dinámica de las asociaciones cambian inevitablemente después de que llega un bebé a la familia, y puede haber un aumento de la tensión a medida que se forma un nuevo equilibrio.
• Para muchos alcohólicos, beber era una rebelión y una forma de experimentar la emoción. La maternidad es lo opuesto a esta forma de vida, y sentirse responsable de otro ser humano puede hacer que algunas madres se arrepientan de un momento en el que podrían ser irresponsables y espontáneas.
• La maternidad implica una gratificación tardía y paciencia en el proceso. Aquellos que buscan gratificación y recompensas inmediatas pueden recurrir a otras fuentes (por ejemplo, alcohol, comida) para satisfacer sus necesidades.
• Muchos alcohólicos anhelan la excitación y el estímulo en sus vidas, y convertirse en madre requiere una existencia más tranquila.

Pero no se desanime: hay muchos factores protectores y positivos que la maternidad puede agregar a la recuperación o al deseo de estar sobria.

Bendiciones:

• Cuidar de un bebé es el acto supremo de compartir y puede aumentar nuestro desinterés, disminuyendo así los comportamientos egoístas y adictivos.
• Estar con un bebé es el ejercicio máximo de «atención plena» de estar en el momento, de no preocuparse por el futuro o estar triste por el pasado, simplemente SER.
• Ser madre puede aumentar la motivación para estar y mantenerse sobria, de modo que tenga algo que ofrecer a su hijo.
• La recuperación puede evitar la sensación de que la paternidad se ‘interpone’ en su vida alcohólica.
• La maternidad le da un nuevo significado a tu vida y puede llenarte de formas que quizás hayas buscado a través del alcohol.
• La maternidad puede inspirarla a planificar un futuro saludable, y el alcohol no encajaría en este tipo de estilo de vida.
• Las madres quieren dar un buen ejemplo a sus hijos y ser una madre en recuperación es un rasgo admirable.
• La genética representa el 50 por ciento de las posibilidades de desarrollar alcoholismo. Par conséquent, il est impératif que les parents alcooliques assument la responsabilité de devenir sobres et de rester en phase de rétablissement, afin d’augmenter les chances que leurs enfants ne développent pas d’alcoolisme ou aient des modèles pour les soutenir s’ils le hacen.
• El consumo de alcohol trae inevitablemente un elemento de peligro a su propia vida (por ejemplo, salud, beber y conducir, desmayos, etc.). Por lo tanto, como madre, no querrá traer estos problemas a la vida de su hijo.

La recuperación implica más que simplemente «no beber». También incluye un estilo de vida equilibrado y saludable.

A continuación, se ofrecen algunas sugerencias sobre formas de equilibrar la recuperación y la maternidad:

• ¡Pedir ayuda! Las madres no son súper mujeres y necesitan el apoyo de su cónyuge, pareja, familia y amigos.
• Asegúrese de comer con regularidad. Si necesita ayuda para hacer las compras o cocinar, comuníquese con otras personas.
• Lleve a su bebé a una reunión de autoayuda si no puede cuidarlo en ese momento. Otras mujeres entienden su necesidad de cuidar su recuperación y no deben preocuparse por los sonidos del bebé.
• Asegúrese de incorporar el cuidado personal en su día cuando cuide a su hijo: tome una siesta, haga ejercicio, lea un buen libro, vea un programa de televisión divertido, medite, ore y más.
• Encuentre formas de combinar el cuidado personal y el cuidado de los niños: consiga un cochecito para correr para que pueda caminar o correr con su hijo; hacer estiramientos de yoga mientras se juega en un centro de actividades en el suelo; consiga un asiento o ‘empacar y jugar’ que le permita ducharse, cocinar, limpiar, etc. mientras se divierten; consiga una hamaca o sillas de jardín y barreras de plástico que le permitan estar al aire libre e incluso amamantar a su bebé
• ¡Asegúrate de salir todos los días, especialmente si hace sol! La falta de vitamina D del sol puede contribuir a estados de ánimo deprimidos.
• Asegúrese de hablar por teléfono con otros miembros de su sistema de apoyo para la sobriedad todos los días para evitar sentirse aislado del mundo.
• Pídale a un ser querido que lo cuide o pague por una niñera para que pueda hacer algo bueno para usted al menos una vez a la semana: terapia, reunión de grupo de apoyo, yoga, ejercicio, masajes, manicura, etc.
• Acceda a recursos de recuperación en el hogar: lea libros sobre recuperación (por ejemplo, Mommy Doesn’t Drink Here Anymore de Rachael Brownell); escuche las reuniones de AA descargables gratuitas si no puede asistir a una reunión; únete y lee a las madres en blogs de recuperación como «Crying Out Now»; o únase a un grupo de discusión para padres sobrios como «La brigada sin alcohol»
• Únase a un grupo de apoyo para mamás, como «Mommy and Me» o grupos de mamás afiliados a la biblioteca
• Empiece a crear una rutina diaria que pueda aportar previsibilidad y estabilidad a sus días.
• Dormir !!! La falta de sueño puede provocar muchos problemas relacionados con el estado de ánimo. Si sufre de insomnio o sueño interrumpido constantemente, es importante buscar apoyo y soluciones: tome una siesta mientras su hijo duerme, incluso si tiene quehaceres y otras tareas que hacer; pídale a su pareja que se ponga de pie alternativamente para alimentar al bebé por la noche; duerma con tapones para los oídos y pídale a su pareja que esté «de guardia» cada dos noches; escuche la relajación guiada antes de acostarse; apague todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse; Acuéstese primero para conciliar el sueño antes de que su pareja se vaya a la cama y pídale que esté «de guardia» para que usted pueda dormir; tener una noche libre y dormir con un ser querido para que su pareja pueda cubrirlo (incluso una buena noche de sueño podría ayudar a recargar la batería); NO beba cafeína después de las 4:00 p.m. pruebe el té “Sleepytime”; consulte a su médico para que le haga un análisis de sangre para detectar su tiroides u otros desequilibrios posparto que podrían causar problemas para dormir; y hable con su médico sobre las opciones de ayuda para dormir que no sean adictivas si todas las demás técnicas no están ayudando.

Para una discusión entretenida e informativa sobre “Las mujeres y el alcohol” y más, visite mi podcast con Liz Jorgensen “Charla directa de las chicas sobrias” en Insight Counseling disponible en I-tunes.

Para obtener más información sobre los alcohólicos de alto nivel, visite www.highfunctioningalcoholic.com