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Fuente: píxeles / pixabay

Saber que eres completamente amado es una de las vacunas más poderosas para la ansiedad. —Sheryl Paul en La sabiduría de la ansiedad

Linda: Mucha gente vive con el desafío diario de lidiar con la ansiedad. La ansiedad es un sentimiento de pavor o aprensión asociado con un peligro que no existe en el momento presente. La ansiedad se manifiesta en forma de preocupación, pensamientos intrusivos, obsesiones, insomnio, conductas compulsivas y síntomas en el cuerpo.

Un pequeño porcentaje de los que sufren de ansiedad tienen ataques de pánico en toda regla. La gran mayoría padece algún tipo de ansiedad crónica que es menos grave, pero no obstante vital. Proyectan al mundo una imagen en la que confían, ocultando su ansiedad en la vergüenza. Pero detrás de esta bravuconería se esconde la inseguridad, con mensajes internos negativos como “Estás roto. No estás a la altura de la tarea. Eres malo y estás equivocado. Eres débil. No eres lo suficientemente inteligente. Estás fundamentalmente dañado. Ni siquiera te molestes en intentarlo, fallarás.

Cuando contratamos a una pareja para usar la relación para convertirnos en una persona más amorosa, salimos de nuestro escondite detrás de la imagen para ser reales el uno con el otro. Entonces comienza en serio el proceso de diluir la intensidad de la ansiedad. Llegamos a comprender que todos somos un grupo heterogéneo, teniendo tanto nuestras fortalezas como nuestras debilidades. Tenemos grandes logros y nuestros magníficos fracasos. Estamos hechos de nuestra maravilla dorada y nuestra sombra oscura. Esto se aplica a todos nosotros, desde los más exitosos, los más logrados, los más ricos e ilustrados, hasta los que parecen ordinarios o incluso los que no cumplen con las expectativas de la sociedad. El denominador común es que todos anhelamos el amor.

Habiendo finalmente encontrado nuestra exquisita sensibilidad con dulzura, comenzamos a relajarnos. Cuando otro encuentra nuestro miedo, tristeza, soledad, enojo y desilusión por el cuidado, esa aceptación nos inspira a dejar espacio para todos nuestros sentimientos en lugar de esconderlos. Con la práctica diaria de encontrar nuestros propios pensamientos y sentimientos internos con curiosidad y asombro en lugar de vergüenza, miedo y odio, evolucionamos para reconocernos a nosotros mismos como adecuados para enfrentar los desafíos de nuestra vida. Entonces nuestro nivel de ansiedad disminuye.

Amar como es y ser amado como es

Queremos ser amados, con nuestras faltas y nuestra grandeza. Aquellos de nosotros que logramos ser amados «tal cual» tenemos un bienestar que los demás no tienen. En la experiencia de ser amados con nuestras imperfecciones, tenemos el poder de dar amor a los demás tal como son. La práctica de amar plenamente es un ciclo positivo. Cuando entregamos nuestro amor a otro, conscientes de sus imperfecciones, este espacio nos permite ser más aceptados y enamorados de nosotros mismos.

A todos nos ha encantado ser amados como son durante mucho tiempo.

Es una práctica poderosa darnos cuenta cuando somos reacios a dar nuestro amor porque somos reacios o reaccionamos a algo que la otra persona ha dicho o hecho. En este momento de elección, si damos amor en lugar de retenerlo, estamos avanzando en el camino de convertirnos en un gran amante. Hay circunstancias extremas en las que esta práctica no sería prudente. Si la relación se caracteriza por abuso físico o emocional, la única opción inteligente es alejarse del peligro. Pero la mayoría de las circunstancias no son tan graves. Es solo la resistencia ordinaria de las variedades de jardín lo que impide que el amor abundante fluya libremente.

Reducir la ansiedad tiene muchos otros beneficios:

  • Ayúdame a sentirme aceptado tal como soy
  • En lugar de fomentar la complacencia, me inspira a ser más de lo que puedo ser
  • Me empuja a un mayor nivel de responsabilidad.
  • Me hace sentir abundante para que tenga más que aportar.
  • Me desafía a crecer y desarrollarme más.
  • Trae mi potencial, mi mejor yo
  • Me permite tener tranquilidad
  • Me da una reserva de alma llena para que pueda trabajar de una manera más enfocada y eficiente.
  • Me anima a tomar riesgos creyendo que tengo un refugio seguro al que regresar.
  • Ayúdame a sentirme seguro en un mundo difícil
  • Ayúdame a aceptar mis imperfecciones
  • Desarrollar la autoestima y la confianza en uno mismo.
  • Me hace sentir sólidamente atado
  • Me empuja a transmitir amor a todos aquellos cuya vida toco

La práctica de dar y recibir amor constantemente es una fuerza poderosa. La compasión que aportamos a nuestras supuestas deficiencias y las de los demás abre un nuevo mundo de libertad expansiva. Cuando formalizamos un acuerdo de que seremos reales y auténticos entre nosotros, estamos mostrando nuestra tierna barriga. Al ser completamente vulnerable, el amor que fluye es lo que baja la ansiedad. Nos relajamos en lo que realmente somos, sanados al ser completamente amados. No confíe en mi palabra. Mire su propia experiencia para descubrir cuál es la verdad para usted.

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