Несподівана користь від допомоги людині, яка потрапила в біду

Джерело: StockSnap/Pixabay

Опубліковано в липневому випуску NeuroImage дослідження Guendelman et al. повідомляє, що регуляція соціальних емоцій, допомагаючи регулювати емоційний стан іншої людини, допомагає зменшити наш власний дистрес.

Дослідження ефектів регуляції соціальних емоцій

Вибірка: 62 німецькомовних людини (52 жінки); середній вік 39 років.

Процедура: Учасники пройшли парадигму емоційної регуляції «Я-інший». Це включало експеримент fMRI у перший день дослідження та завершення серії вимірювань у другий день, як описано нижче.

Емпатія: учасники виконали поведінкове завдання під назвою Багатогранний тест на емпатію, яке складається з 40 фотографій людей у ​​емоційних сценах (наприклад, людина в зоні бойових дій). Залежно від того, зображували зображення позитивні чи негативні сцени, учасникам пропонувалося відповісти на такі запитання: «Скільки співчуття ви відчуваєте до цієї людини?» або "Наскільки ви щасливі за цю людину?" Учасників також попросили вибрати (серед чотирьох можливих відповідей) відчуття, яке відчувала зображена особа.

Завдання з регуляції власних емоцій (SORT): перебуваючи в фМРТ-сканері та піддаючись аверсивним зображенням, учасники отримали вказівки чергувати регуляцію власних емоцій (ER_self) і регуляцію соціальних емоцій (ER_other), тобто регулювати людину поза собою. . сканер

Учасників проінструктували використовувати ефективну стратегію регуляції емоцій, запропоновану експериментаторами. Зокрема, було три стратегії регуляції емоцій (як для саморегуляції, так і для іншої регуляції):

Вони включали дві техніки переоцінки та свідомого прийняття (висновки щодо останнього обговорюються в окремій статті). І, як основна умова, техніка простого дозволу будь-якій емоції, яку людина відчуває.

Ці стратегії емоційної регуляції були передані через читання інформації, що відображається на зображеннях. Наприклад, для техніки переоцінки можна сказати: «Це просто фото!»

Щоб регулювати емоційний стан пари, людина в сканері говорила в мікрофон; і, залежно від стану, читання вголос стратегій регулювання (наприклад, переоцінка) або нерегулювання (наприклад, просто дозвіл емоційної реакції).

Після перегляду кожної фотографії учасники оцінювали свої негативні почуття та страждання.

Регулювання інших зменшує власний дистрес

Використовуючи нову парадигму фМРТ, дослідження вивчило взаємозв’язок між емпатією та регуляцією власних та чужих емоцій. Результати показали, що «люди демонстрували високий рівень особистих страждань, коли партнер по взаємодії відчував негативні емоції у відповідь на негативні фотоподразники, і що особливо емпатичні люди були схильні до особистих страждань».

Проте регуляція емоцій партнера була пов’язана зі значним зменшенням особистого дистресу, зменшенням, подібним до того, що відчувається під час саморегуляції.

Серед інших важливих висновків:

• «Піддавання емоційного стресу іншої людини та відсутність активної допомоги їй регулювати свої негативні почуття викликали вищий рівень особистих страждань, ніж коли учасники змушені були дозволити власні емоційні реакції».
• «Суб’єкти з вищою емоційною емпатією до негативних зображень мають нижчу загальну ефективність регуляції емоцій (тобто вищі рейтинги дистресу)».
• Саморегуляція активувала праву середню скроневу звивину, тоді як інша регуляція призводила до більшої активації передклинья (розташованого в тім’яній частці мозку) і лівого скронево-тім’яного з’єднання, які були пов’язані з соціальним пізнанням, таким як диференціація та розуміння між себе і іншого. психічні стани інших.
• Під час регуляції соціальних емоцій «функціональний профіль зв’язності передклинья може сприяти регуляції емоцій шляхом залучення механізмів тім’яної кори, уможливлюючи саморегуляцію в контексті регуляції іншої людини». Таким чином, регуляція себе та інших може включати спільні нейронні схеми.

Загалом результати свідчать про те, що бути емпатом може коштувати дорого та призводити до посилення страждань, коли ви піддаєтеся стражданням іншої людини.

Проте активна регуляція інших призводить до «подібного зменшення самострессу, як регуляція власних емоцій, що підтверджує гіпотезу про те, що регуляція соціальних емоцій зменшує негативні емоційні стани», як зазначалося в попередніх дослідженнях.

Джерело: cherylholt/Pixabay

Застосування: прикордонний розлад особистості

Існують практичні застосування відкриття про те, що регуляція соціальних емоцій може зменшити особистий дистрес.

Розглянемо людей з прикордонним розладом особистості (BPD), розладом, який характеризується поганою регуляцією емоцій. Піддаючись інтенсивним почуттям свого романтичного партнера (страху, тривоги, гніву), ці люди, як правило, відчувають надзвичайний дистрес і поводяться неадаптивними способами, наприклад, висловлюючи ворожість або намагаючись дистанціюватися від свого подружжя чи друга/дівчини.

Емоційна регуляція Основні літератури

Переглянуті результати свідчать про те, що навчання людей з БЛД зосереджуватися на зниженні стресу партнера може фактично зменшити їхній власний стрес (або принаймні не збільшити його).

видалення

Переглянуте дослідження виявило:

• Висока емпатія пов'язана з сильним особистим стражданням.
• Регулювання емоцій інших зменшує особисті страждання.
• Передклинь і лівий скронево-тім’яний з’єднання, зони, пов’язані з теорією розумових процесів і розрізненням себе та інших психічних станів, опосередковують зменшення дистресу емоційного регулятора.

Коротше кажучи, регулювання емоцій іншої людини, особливо в разі успіху, значно зменшує ваші власні.

Примітка. Бувають випадки, коли регулювати емоції іншої людини недоречно або дуже важко. У такому випадку, можливо, краще спостерігати зі співчуттям, ніж регулювати свої емоції. Але загалом, стати активним помічником краще, ніж бути пасивним спостерігачем. Виконання більш активної ролі може компенсувати витрати на емпатію, допомагаючи вам і вашому партнеру регулювати свої емоції та відчувати менше страждань.