Переваги усвідомленості та кому це слід практикувати

Напевно, ви неодноразово чули про усвідомленість, практику медитації, в якій людина, яка її здійснює навмисно зосереджується на моменті, в якому ви живете, активно і намагаючись уникати цінностей або суджень щодо того, що ви сприймаєте чи відчуваєте в цей конкретний момент.

Ця діяльність має численні переваги для здоров’я, допомагаючи навчитися жити і подолання ситуацій болю чи хвороби. Усвідомлюючи в кожну мить те, що робиться, відчуває чи думає, практикується ця техніка, яка змушує людей прожити кожну мить на повну.

Ця практика не спрямована на роздуми про минуле чи на майбутнє, на позитивні чи негативні думки, а на те, щоб почати реєструвати відчуття, які переживаються в сьогоденні. Уважність – це основна і універсальна здатність людини, яку можна розвивати шляхом навчання, відданості та відданості.

Коли справа доходить до практики усвідомленості досвід природно приймається, незалежно від того, позитивне це чи щось негативне; так само, як спостерігач може відкрити свій розум і проаналізувати те, що всередині, не судячи чи оцінюючи, хороші ці думки чи погані. Мета полягає не в тому, щоб виявити, що те, що ви відчуваєте, втрачає цінність, а в тому, щоб можна було визначити його розмір, тобто знати, як розташувати себе так, щоб ви могли знати, як реагувати, а не робити це автоматично.

Прийняття кожної ситуації

Прийняття кожної з пережитих ситуацій означає свідоме невибір, у якому ви не можете контролювати досвід, але виберіть спосіб реагування на наявні емоції. Ви повинні знайти напористий спосіб відповісти на них, а не реагувати.

Для цього необхідно, щоб був намір і рішення бути уважним, оскільки це постійний вибір. Ви повинні вміти направляти емоції так, щоб людина опинилася перед тим, що перед нею. Це важливо, оскільки розум за своєю природою постійно і без потреби повертається в минуле і думає про майбутнє, змушуючи його блокуватися або чіплятися за думки, якими він жив.

У деяких випадках розум може зупинитися, щоб зосередитися на поточному моменті, в якому він живе. Уважність складається з підтримувати увагу щомиті, щоб прояснити емоції, думки а також автоматизовані когнітивні схеми. Крім того, це техніка, яка сприяє регуляції мозку, з впливом на психологічному та фізіологічному рівні у всьому, що пов’язано з самопочуттям. Уважність тренує розум відчувати себе краще.

Коли ви вирішите застосувати цю практику у своєму повсякденному житті, або в світі роботи чи відносин загалом, ви починаєте ставитися до реальності, в якій живете, по-іншому, оскільки ви відновлюєте здатність підтримувати свій розум на місці. , сприяючи благополуччю та забезпечуючи це збалансувати фізичний і розумовий результат.

Уважність доповнює те, що зараз відомо як інтегративна медицина, оскільки будь-яка хвороба вражає тіло, дух і розум, без будь-якого захворювання, яке вражає одну з цих частин, не впливаючи на інші. Таким чином, пацієнту можна надати допомогу, роблячи його активним залученням до охорони здоров’я.

Які переваги усвідомленості?

• Навчіться піклуватися про благополуччя та здоров’я через сприятливі стосунки зі стресом.
• Це дозволяє людині краще справлятися з ситуаціями, які викликають стрес.
• Це дає змогу отримати більшу ясність на розумовому рівні, а також поглибити розуміння життя кожної людини та встановити пріоритети.
• Допомагає підвищити рівень енергії, а також стабільність і благополуччя.
• Здоровий баланс та інтеграція досягається між фізичними недугами, психологічними недугами, емоціями та повсякденним життям.
• Можна побудувати відповідальний баланс і активно протистояти всім тим викликам, які кожна людина може мати у своєму житті, чи то на особистому рівні, у сімейному оточенні чи на роботі.
• Це допомагає при роботі з гострим болем, а іноді також дозволить зв’язок із хронічним болем.
• Це полегшує використання власних ресурсів для здійснення змін у звичках життя, а також у способі поведінки та ставленні, яке потрібно проявляти у певних складних ситуаціях.

Хто повинен практикувати уважність?

Усвідомлення — це практика, яка має численні переваги на всіх рівнях для кожного, хто вирішить її виконувати, тому бажано, принаймні, спробувати, щоб на власні очі переконатися, що вона має багато переваг.

Крім того, ця техніка дуже корисна для таких людей:

• Всі ті люди, які мають певні проблеми, пов’язані з панічними атаками, фобіями та тривогою.
• Люди, які мають як до, так і післяопераційний стрес, з високим рівнем роботи, особистий або сімейний стрес, і навіть експерти кажуть, що це також може бути корисним для всіх тих, у кого є певні симптоми, такі як контрактури.
• Ті пацієнти, які страждають від хронічного болю чи хвороби, яким це допомагає покращити якість життя, те, чого завжди потрібно шукати у всіх тих людей, які змушені боротися з якоюсь проблемою до кінця свого життя.
• Всі ті люди, які регулярно страждають від проблем, пов’язаних із втомою, головними болями, розладами сну та тиском.

Це лише деякі з багатьох людей, яким рекомендовано практикувати усвідомленість, хоча це дуже рекомендована техніка для всіх загалом, оскільки вона має численні переваги на рівні як фізичного, так і психічного здоров’я.