Тривога – це захворювання, яке вражає мільйони людей у ​​всьому світі. Це захворювання може викликати різні симптоми, включаючи напади тривоги. зрозуміти як помітити напад тривоги Важливо звернутися за допомогою та належним лікуванням.

Що таке напади тривоги?

Напад тривоги - це епізод сильної тривоги або страху, який виникає раптово. Він характеризується незрозумілим почуттям страху, яке часто супроводжується такими фізичними симптомами, як прискорене серцебиття, пітливість, задишка, запаморочення, нудота та тремор.

Напади тривоги зазвичай тривають від 20 до XNUMX хвилин, але деякі люди можуть відчувати симптоми протягом декількох годин. Напади тривоги можуть виникати з видимої причини або без неї.

Як розпізнати напад тривоги?

Виявлення нападу тривоги може бути складним, оскільки симптоми можуть відрізнятися від людини до людини. Деякі загальні ознаки, які можуть вказувати на напад тривоги, включають:

• Незрозуміле відчуття страху
• Підвищений пульс
• Задишка
• Запаморочення або непритомність
• Нудота або біль у животі
• Тремтіння або озноб
• Надмірне потовиділення
• Відчуття відчаю або паніки

Якщо ви підозрюєте, що у вас напад тривоги, негайно зверніться за професійною допомогою. Лікування може включати такі методи лікування, як когнітивно-поведінкова терапія, експозиційна терапія, терапія прийняття та відданості та терапія усвідомленості. Психолог Анхель Лафурньєр – психолог із питань тривоги, який спеціалізується у Валенсії.

Поради, як заспокоїти напад тривоги

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб заспокоїти напад тривоги:

• Знайдіть час, щоб глибоко дихати.
• Складіть список своїх страхів і тривог.
• Усвідомте свої думки та емоції.
• Відволікти свій розум чимось приємним.
• Займіться чимось розслаблюючим, наприклад послухайте музику, прийміть ванну або почитайте книгу.
• Поговоріть з другом, якому довіряєте.

Якщо напади тривоги стають занадто частими або сильними, зверніться за професійною допомогою. Лікування може допомогти вам контролювати напади тривоги та почуватися краще.

Висновок

Напади тривоги - це епізоди сильного страху та тривоги, які важко виявити. Якщо ви підозрюєте, що у вас напад тривоги, негайно зверніться за професійною допомогою. Психолог Анхель Лафурньєр є психологом тривоги, який спеціалізується на Валенсії. Є також деякі речі, які ви можете зробити, щоб заспокоїти напад тривоги, наприклад глибоко вдихнути, відволіктися чимось приємним і поговорити з другом, якому довіряєте. Поставтеся до нападів тривоги серйозно та зверніться за лікуванням, щоб зменшити частоту та тяжкість нападів.