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Las investigaciones han demostrado que permanecer en una relación infeliz puede resultar en niveles más bajos de felicidad, satisfacción con la vida, autoestima y salud en general. Sin embargo, lamentablemente, demasiadas personas permanecen en relaciones poco saludables e incluso tóxicas.

Si estás leyendo este post, quizás te sientas tan desgastado que ni siquiera sabes si tu relación es tóxica. Si no está seguro, estos signos que se describen a continuación pueden ayudarlo a identificar más claramente si está en una relación de este tipo y cómo puede hacer los cambios que necesita para encontrar una existencia cotidiana más satisfactoria.

3 señales de que estás en una relación tóxica

1. Desconectando los Resentimientos. Un patrón de comportamiento típico en las relaciones tóxicas es una pareja que saca a relucir viejos resentimientos y guarda rencores, y esto los lleva a ellos y a ti a distracciones, distancia y desconexión. Si no puedes comunicar tus sentimientos y manejarlos, esto suele ser un signo de una relación tóxica. Distraerse, sentir la distancia y desconectarse emocionalmente es lo que describo en mi libro, ¿Por qué no puedes leer mi mente? Autopista de pensamientos tóxicos. Lamentablemente, esto lleva a que las relaciones se rompan y se quemen con frecuencia.

2. Evitación activa. ¿Los vientos árticos alimentados por el tratamiento silencioso azotan su hombro y lo derriban, dejándolo sin aliento y sin esperanza? ¿Sientes que cada vez que intentas limpiar el aire, tu pareja desaparece en él? ¿Tu pareja te sigue con mensajes y comportamientos calientes y fríos, lo que te hace sentir confundido acerca de dónde te encuentras en su vida? ¿Te privan de afecto físico y luego se quejan de que estás demasiado necesitado?

3. Desprecio. Una clienta mía le decía vergonzosamente a su esposa que ella era sexualmente inadecuada en respuesta a sus críticas a sus hábitos de gasto excesivo. Todo un lío tóxico, sin duda. Según el psicólogo y autor John Gottman, el desprecio es altamente destructivo en las relaciones amorosas. Pueden aparecer signos de desprecio cuando tu pareja se burla de ti con disgusto. El desprecio también puede aparecer cuando un compañero critica al otro en público. Experimentar a la persona que amas, o que una vez amaste, desgarrándote con incesantes andanadas de búsqueda de fallas es muy desmoralizador y emocionalmente poco saludable.

¿Deberías ir a terapia de pareja?

Animo a las parejas con dificultades a buscar terapeutas de pareja para ayudar a mejorar sus relaciones. Si ambos socios se comprometen a reducir los comportamientos tóxicos, la terapia puede beneficiar una relación y hacer que los conflictos sean más manejables. Al mismo tiempo, si su relación continúa lastrada por resentimientos, evitación y desprecio, como se describió anteriormente, el pronóstico es limitado. Entonces, si su relación parece estar más allá del alcance de la consejería para ayudar a que sea más saludable, entonces puede ser mejor seguir adelante.

Una frase poderosa para sacarte de una relación tóxica

Las siguientes tres palabras contribuirán en gran medida a empoderarlo para que tenga el coraje de dejar su relación tóxica y enfermiza: «Conoce mi valor».

Conocer tu valor significa sentirte bien acerca de quién eres, cómo has crecido y lo que ofreces en tu relación amorosa. Solo piénsalo: ¿No son las conversaciones más importantes que tienes contigo mismo? Desde el momento en que te despiertas hasta el momento en que te acuestas, lo que piensas y sientes acerca de ti mismo es crucial para tu autoestima. Decir «Conoce mi valor» te protegerá de más daño y te animará a defenderte.

Mantenerse fiel a uno mismo

Si tiene problemas para recordar su valor, piense en lo que le diría a un familiar o amigo cercano que quisiera volver a una relación tóxica. Pensar en cómo puedes valorar o aconsejar a otra persona puede ayudarte a atesorarte y pasar a una situación más saludable. Es normal extrañar a un ex, incluso si la relación no fue saludable. Por lo general, hay algunos aspectos positivos de cualquier relación. Sin embargo, tenga en cuenta que perderse momentos que se sintieron bien no significa que esa persona fuera o sea buena para usted.

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