El truco psicológico para no abandonar el deporte

El truco psicológico para no abandonar el deporte

No todas las personas son capaces de mantener siempre una máxima motivación para hacer deporte y acudir regularmente al gimnasio, siendo esa falta de motivación lo que hace que muchas personas comiencen a hacer ejercicio físico pero acaben dejándolo pasadas unas semanas.

Hacer ejercicio a diario es algo que no consiguen todas las personas. Los que no son verdaderos amantes del deporte acostumbran a abandonar rápidamente la práctica de ejercicio diario, sobre todo por la tendencia a buscar algún tipo de excusa para no hacerlo, ya sea que no se tiene tiempo, que hace frío, que se está cansado…

Sin embargo, por salud es importante que hagas ejercicio, ya sea en un gimnasio o cualquier otra actividad deportiva. Para ello es importante tener en cuenta el aspecto psicológico , existiendo un truco psicológico que te ayudará a buen seguro para conseguir hacer ejercicio con regularidad y que dejes de lado esas excusas que te hagan dejar de lado la actividad deportiva.

Planificación

Uno de los primeros puntos a tener en cuenta es la necesidad de recurrir a la planificación, la cual es clave para no abandonar el gimnasio o deporte. Aunque pueda parecer muy sencillo, la realidad es que no lo es tanto, ya que muchas personas no consiguen crear una rutina de ir al gimnasio sin abandonar por esta razón.

Por ello debes crear un plan en el que esté perfectamente detallado todo, es decir, desde los días que acudirás al gimnasio o hacer la actividad deportiva como el horario que vas a tener, el tiempo que le dedicarás, los ejercicios que vas a hacer cada día, etcétera, así durante todo la semana o el mes. De esta forma no tendrás que andar pensando en nada esos días y te podrás limitar a practicar el deporte, sin otro tipo de preocupaciones relacionadas con el mismo.

Sin embargo, no es solo eso lo que se debe tener en cuenta en este sentido, ya que hay otras cosas que nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos y a no abandonar el gimnasio tras apenas haber ido durante un tiempo corto. Por ello debes seguir leyendo y llegar al truco psicológico mencionado.

Frase “mágica”

Cuando tienes todo debidamente planeado para las siguientes semanas o meses debes continuar con el siguiente paso, sobre todo si no te es suficiente con el primero. Para ello debes recurrir a lo que se conoce como “Frase mágica”. Para ello deberás crear frases condiciones del tipo: si pasa X entonces haré Y.

Puedes crear varias de ellas y ponerlos en práctica. Por ejemplo: “si es día entre semana iré al gimnasio”, o “si veo mi ropa de deporte entonces voy al gimnasio”. Cada persona puede adaptarlo a ella misma tal y como quiera, pero en el caso de la ropa, por ejemplo, puede ser útil para trabajar la mente y que ya, al verla preparada para el gimnasio, te sirva como aliciente o motivación para hacer el ejercicio físico que ya habías planeado. Así será menos probable que puedas caer en las excusas  y, por tanto, dejes de hacerlo.

Piensa en el futuro y trata de traerlo al presente

Debes tener siempre en tu mente tus objetivos, como son el sentirte mejor, estar más delgado, estar más sano, etcétera, unos objetivos que dependen de cada persona en particular. A continuación, una vez los hayas fijado, mira tu estado actual y sé capaz de identificar qué es aquello que está interpuesto entre el ahora y lo que quieres conseguir.

Si tienes la capacidad de poder analizar esos problemas y señalarlo, entonces podrás llegar a darles una solución apropiada.

De esta manera, si por ejemplo crees que lo que te impide poder seguir haciendo un entrenamiento de ejercicio físico es que el gimnasio lo tienes muy lejos de tu hogar, lo que puedes hacer es cambiar de idea y apostar por salir a correr o caminar en tu barrio.

Si por el contrario acostumbras a dejar la práctica deportiva por estar muy cansado para poder correr por la mañana o acudir al gimnasio, lo que debes hacer es empezar a irte a dormir antes. Así pues, lo importante es que, sea cual sea tu motivo, busques una salida para ello.

Como es lógico es importante que tengas fuerza de voluntad, tanto para llevar a cabo la planificación como la posterior identificación de los problemas y el afrontar el mismo y ser constante en el ejercicio físico.

Teniendo en consideración lo que te hemos indicado te será más sencillo adoptar el hábito y conseguir esa fuerza de voluntad de manera más sencilla, de forma que te permitirá afrontar el ejercicio físico con otra mentalidad.

Por otro lado hay que tener en cuenta que lo que más suele costar es el comenzar a hacer el ejercicio físico y lograr prolongarlo durante varias semanas, ya que una vez que lo realizas, si lo haces bien y empiezas a notar los resultados, podrás ir automotivándote a ti mismo y será mucho más probable que tengas más ganas de realizar la práctica deportiva.

La motivación es fundamental para conseguir hacer un ejercicio físico que de verdad sea eficiente, ya que si no la tienes será complicado que logres mantenerte haciendo deporte durante largos periodos de tiempo, independientemente de que sigas todos los consejos que te hemos dado.

Sin duda, con la motivación apropiada todo te será más sencillo, por lo que al margen de todo lo indicado deberás tener siempre claro que necesitas mantenerte motivado, encontrando para ello objetivos que te permitan focalizarte en ellos y en tu gran deseo de alcanzarlo. De esta manera será mucho más probable que sigas realizando el ejercicio y consigas crear un hábito que te llegue a reportar importantes beneficios, entre ellos los de poder llegar a alcanzar los objetivos que te hayas podido marcar.

Los hábitos como el deporte son muy beneficiosos  para cualquier persona, tanto a nivel físico como a nivel mental, por lo que es importante realizar con regularidad algún tipo de ejercicio físico que nos pueda satisfacer.

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