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¿La vida se siente un poco desordenada?

Si sientes que has pasado los últimos años en una montaña rusa, con los ojos vendados, sin un final a la vista, mientras la mitad de los pasajeros insisten en que debemos ir más rápido y la otra mitad exige que detengamos el viaje y nos Apagado: no estás solo.

Las redes sociales son un hervidero de ruidos fuertes y hechos falsos, y los estudios sugieren que los síntomas depresivos aumentan a medida que aumenta el uso de las redes sociales.

No debería sorprender que todas esas voces que gritan en las redes sociales contribuyan al insomnio y a las malas experiencias sociales durante la COVID.

Todo se siente imposiblemente abrumador. Pero, aquí hay tres pequeñas cosas que puede hacer que pueden hacer una diferencia en su vida.

Sonreír. Puede hacerte más ágil.

De acuerdo con la Teoría de las Emociones Positivas Ampliar y Construir de Barbara Fredrickson, deberíamos centrarnos en configurar nuestras vidas de tal manera que creemos la oportunidad para que experimentemos la felicidad. Las emociones positivas pueden provenir de aprender algo nuevo, hacer el tonto con un amigo, sentirse orgulloso y seguro de alcanzar una meta o aprender una nueva habilidad, y mucho más.

Fredrickson cree que estas experiencias positivas liberan nuestras mentes para permitir una mayor creatividad en nuestros procesos de pensamiento y habilidades para resolver problemas, lo que aumenta sus habilidades de afrontamiento potenciales.

¡Vive, ama, ríe y aprende! Es más cierto de lo que pensábamos anteriormente.

Fuente: Pexels/Wendy Wei

Esto tiene sentido, también desde una perspectiva neuropsicológica. Nuestros cerebros liberan una hormona del estrés, la oxitocina, cuando sentimos peligro emocional o físico. La oxitocina es excelente para luchar o huir, pero limita nuestro cerebro para que se concentre mucho en una cosa muy mala. Genial para la supervivencia, pero no para los procesos de pensamiento lógico. Si podemos experimentar algo positivo, posiblemente podamos engañar a nuestro cerebro para que cambie a un pensamiento más lógico, en lugar del modo de supervivencia.

Curiosamente, la teoría de Frederickson captura el mismo concepto que Sigmund Freud explicó como Regresión Adaptativa al Servicio del Ego, o ARISE como se le conocía. Freud creía que alguien con un ego sólido y saludable se sentiría más cómodo explorando experiencias nuevas y potencialmente incómodas porque estaba seguro de sí mismo.

La neuropsicología también apoya la teoría de Fredrickson. Sabemos que la serotonina, uno de los neurotransmisores que contribuyen a la felicidad, se libera como subproducto del aprendizaje de algo nuevo.

Aprende un nuevo juego de cartas, prueba un nuevo restaurante o haz una llamada telefónica a un amigo que te hará reír.

Duerme de lado. Puede darle una ventaja cognitiva.

Si usted o alguien que conoce ha sufrido alguna vez un ataque grave de insomnio, sabe que la falta de sueño tiene un impacto negativo en sus procesos de pensamiento y su tiempo de respuesta a los estímulos externos.

¿Alguna vez te preguntaste por qué?

Una de las muchas cosas que ocurren cuando duermes es que tu cerebro se limpia usando su sistema glinfático. El cerebro tiene muchas tareas importantes que hacer para monitorear con éxito la función de todo su cuerpo y, de vez en cuando, puede ocurrir un error en el cerebro que produce una «proteína mal plegada».

Piensa en ello como un dibujo que no salió como lo planeaste, así que arrugas el papel y lo tiras a la basura. El sistema glinfático vacía el bote de basura mientras duermes.

Para que su cerebro se vacíe solo de lo que no necesita, los investigadores han recomendado durante mucho tiempo una dieta saludable, ejercicio regular y un consumo mínimo de alcohol.

Pero, un nuevo hallazgo de los investigadores ha descubierto que, para los ratones, dormir de lado también puede ayudar al cerebro en su proceso de autolimpieza.

Tenga en cuenta que estos hallazgos aún no se han establecido en una población humana, ni se han replicado estos hallazgos. Pero, esto podría ser el comienzo de una solución simple a un problema complejo.

Curiosamente, los investigadores señalan que la mayoría de los mamíferos ya duermen de lado, lo que sugiere la posibilidad de que sea biológicamente ventajoso para nosotros hacerlo.

Está bien querer tu MTV.

Durante muchos años, tanto los padres como los educadores han debatido cómo prevenir el embarazo adolescente. ¿Acceso a métodos anticonceptivos? ¿Educación? ¿Abstinencia?

De hecho, la respuesta podría ser MTV.

Muchas personas expresaron su preocupación cuando 16 and Pregnant de MTV se estrenó por primera vez de que el programa exaltaría el embarazo adolescente y podría aumentar los incidentes de embarazo adolescente.

Sin embargo, en los primeros dieciocho meses que se emitió el programa 16 and Pregnant de MTV, los investigadores encontraron una disminución del 5,7 % en el embarazo adolescente directamente relacionado con ver el programa, así como un aumento en las búsquedas en Internet sobre la prevención del embarazo y las opciones de embarazo.

Que esto sea un recordatorio para tener cuidado con lo que consumes. Aunque los misterios de crímenes reales y asesinatos son formas divertidas de entretenimiento, nunca se sabe cómo podrían estar influyendo en su subconsciente.

Al final del día, no puedes cambiar el mundo, pero con un poco de esfuerzo, tal vez puedas hacer pequeños cambios para mejorarte a ti mismo.

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