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Fuente: Pexels / Pixabay

La risa es saludable porque estimula las endorfinas. Las risas reales son lo que se necesita para activar la sustancia química. Tienes más control sobre tu risa de lo que crees. Aquí hay tres cosas que puede hacer para reírse.

1. Cargue cosas divertidas
Nos abastecemos de bocadillos saludables para evitar ceder a la comida chatarra y, de manera similar, puede abastecerse de comedia para evitar ceder a la tristeza. Puede parecer incorrecto que la risa necesite algo de preparación de antemano, pero una vez que te golpea el mal humor, no estás motivado para comprar comedia. E incluso si miras, cualquier cosa que encuentres puede parecer «no graciosa». Así que tómate el tiempo para armar cosas divertidas en un buen día, para que estén listas en un mal día.

Guarde su humor en un lugar de fácil acceso para tenerlo cuando lo necesite. Llene su teléfono de comedia antes de un tratamiento médico o un desafío difícil en el trabajo. Cómprate entradas para un espectáculo de comedia para que tengas algo que esperar después de un mal momento. Ayudarás a tu cerebro a pasar de negativo a positivo.

2. Concéntrese en su sentido del humor
Cuando voy a mi teatro de improvisación local, me río mucho, así que quiero compartirlo con amigos. Pero a menudo me he dado cuenta de que a mis amigos no les gusta y eso puede arruinarme. Y, francamente, no me gustan muchas películas de comedia y actuaciones a las que me han invitado. Entonces aprendí que el humor es individual. Si quieres reír, debes tomarte el tiempo para hacer lo que amas.

No es necesario que justifique su gusto. No es necesario que disculpe su indulgencia con su propio sentido del humor. Podemos aceptar nuestra individualidad y darnos permiso para honrarla. Si realmente le gusta compartir entretenimiento, separe el tiempo para compartir de su tiempo para reír. Hacer espacio para lo que sea que te haga enamorarte de él te liberará del resentimiento de los demás por no compartir tus gustos. ¡Y se siente bien!

Se necesita una advertencia sobre el humor amargo y enojado. Como una adicción, puede ser agradable a corto plazo, pero te sentirás peor a largo plazo. Experimente con un humor que no esté enojado. ¡Puede ser difícil de encontrar! Es por eso que la regla # 1 es tan importante: debes invertir tiempo para recolectarla con anticipación.

HeatherDawnKemp / Pixabay

Fuente: HeatherDawnKemp / Pixabay

3. No reprimas tus risas
¿Estás reprimiendo la risa porque piensas que se ve tonto? Mucha gente lo hace. Tal vez pienses que tus dientes están mal o no quieres parecer frívolo.

Una vez que comienzas a reprimir la risa, se vuelve automática y no sabes que lo estás haciendo. Puede volver a conectar este hábito, pero requiere tiempo y esfuerzo. Empiece por notar la risa de otras personas y pensar en ellas de manera positiva. Si nota que está criticando la risa de los demás, haga un esfuerzo consciente para encontrar la alegría y la libertad que expresan. Una vez que pueda ser positivo con respecto a la risa de otras personas, sus neuronas espejo le ayudarán a ser positivo con respecto a su propia risa. Se necesitan muchas repeticiones para volver a conectar un impulso corporal profundo, así que no te rindas.

La endorfina es el opioide natural del cerebro.
La palabra endorfina significa «morfina endógena». La endorfina evolucionó para enmascarar el dolor, no para hacerte sentir bien. Cuando una gacela es mordida por un depredador, la endorfina le permite correr para salvar su vida. ¡No es gracioso! El caso es que la risa sacude los músculos «intrínsecos» profundos que rara vez funcionan, y eso desencadena un poquito de endorfina. Un poquito no es un subidón como el “subidón del corredor”. Nuestros cerebros no han evolucionado para ser constantemente ricos en endorfinas. Solo está ahí para emergencias. Los corredores solo se drogan si corren hacia el dolor. No es una estrategia saludable a largo plazo. Será mejor que estemos agradecidos por las pequeñas gotas de endorfina, sabiendo que siempre podemos desencadenar más con más risas.

La risa como profiláctico
La risa puede ayudar a prevenir una espiral descendente. Pueden pasar cosas malas en cualquier momento. Tu ser querido puede romper contigo. Su empleador puede ir a la quiebra. Tu salud puede fallar. Necesitamos estar preparados con una manera confiable pero saludable de sentirnos bien.

Podría pensar que es una estupidez reírse en una emergencia. Pero el valor protector de la risa queda claro cuando comprendes cómo manejamos las malas noticias. Su cerebro libera cortisol cuando ve una amenaza potencial. A menudo se nos dice que el cortisol motiva a los animales a correr para salvar sus vidas, pero antes de que un animal corra, busca más información. Cuando una gacela huele a un león, busca los detalles para saber qué camino tomar. Cuando su cortisol se activa, su cerebro busca detalles sobre la amenaza. Tu gran cerebro es muy bueno para encontrar evidencia de amenaza cuando lo mira.

El cortisol permanece en su sistema durante aproximadamente una hora. Durante este tiempo, todo lo que mires se verá mal porque se advierte a tu cerebro que busque amenazas. Corre el riesgo de provocar más cortisol y otra hora de caza de amenazas. Puede producirse una espiral de cortisol. Puede protegerse de la espiral si tiene una forma segura y conveniente de provocar buenos sentimientos. Una vez que se desencadena un buen sentimiento, se le pide a su cerebro que busque aspectos positivos en lugar de solo negativos. ¡La risa es una gran herramienta en tiempos de crisis!

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